Plankor, armhävningar, utfall och mer - dessa helkroppsstolsövningar kan hjälpa dem som har ont om tid till gymmet
Att springa snabba trappor, cykla och andra användbara fysiska färdigheter kommer att avsevärt öka dina chanser att överleva. Träna nu
Både nybörjare och erfarna idrottare vill öka styrkan och volymen i armmusklerna. En life hacker kommer att berätta hur du pumpar upp dina armar om det inte är något för dig att arbeta med vikter
Detta träningspass kommer att forma vackra höfter och tona dig på bara 20 minuter. På grund av särdragen med att bygga komplexet kommer du också att pumpa uthållighet
Squats hjälper till att bygga styrka i din underkropp, stärka din core, förbättra flexibiliteten, minska risken för skador och förbättra din träningsprestanda
Iya Zorina varnar: fel push-up-teknik tar belastningen av musklerna och kan leda till skador på axlar eller rygg
Felaktig knäböjsteknik med fria vikter är mycket farligt för rygg och knän. Kontrollera om du gör den här övningen korrekt
Vi rekommenderar vad som är bättre att välja för styrketräning - hantlar eller vikter. Ta reda på vad som är rätt för dig och vilka skal som är bättre att köpa
Ett urval av enkla utomhusövningar med horisontell stång för alla större muskelgrupper passar även för dem som inte kommer ihåg när de senast drog upp
Att börja springa är värt inte bara för att gå ner i vikt. Du kan också hitta harmoni med ditt sinne och kropp när du springer
Dessa övningar kommer att hjälpa till att utveckla rörligheten i bröstryggen, sträcka ut höftböjarna och stärka säten och magen. Och ta bort ryggsmärtor
I den här artikeln förstår vi vad kondroprotektorer är, vad de är och hur de kan hjälpa mot ledproblem, speciellt vid idrottsskador
Om dina knän gör ont, rådfråga din läkare innan du börjar eller fortsätter att träna. Det finns en hel del övningar som inte skadar dig
I den här artikeln berättar vi vad som är rätt för dig: konditionsträning eller styrketräning, beroende på dina mål
Det kommer inte att gå att pumpa upp rumpan enbart med hjälp av knäböj och marklyft. I artikeln kommer vi att berätta hur man stärker sätesmusklerna och vilka övningar som hjälper till med detta
20 minuters träning för starka muskler och perfekt balanssinne. Gör dessa magövningar i lugn takt, smidigt och med kontroll
Detta konditionsträning är perfekt för dig som vill bränna fler kalorier, bygga uthållighet och prova något annat. Träna bara inte i värmen
Detta hemträningsprogram är designat för dem som inte har tid alls. Men du kommer fortfarande att få hälso- och kroppsfördelar
Konditionsträning är inte detsamma som löpning. Det finns ett stort antal alternativ, och idag erbjuder vi dig ett av dem. Den heter "Döden på 10 meter"
Vi kommer att berätta hur kadens och steglängd påverkar varandra, samt vilka andra faktorer du behöver tänka på för att säkert öka din löphastighet
Karate, crossfit, styrkelyft och andra sporter som helt orättvist anses olämpliga för kvinnor
Om du inte använder stora vikter kan dessa övningar med expander för alla muskelgrupper mycket väl ersätta ditt träningspass på gymmet
Dåliga vanor i vardagen är dåliga för din hälsa och hindrar dig från att prestera mer inom idrotten. Ta reda på vad dessa vanor är och hur du kan bli av med dem
En life hacker kommer att berätta hur du korrekt pumpar upp pressen på den horisontella stången. Resultatet kommer att märkas efter ett par månaders regelbunden träning
En utomhusuppsättning med bara fem övningar för armar och höfter kommer att belasta olika muskelgrupper ordentligt. Du behöver bara en låg bänk och en timer
Ett enkelt kretspass hjälper till att värma upp musklerna i kroppen, trött från att ligga på stranden under en längre tid. 15 minuters trevlig aktivitet, och du kan bada
Gymträning kommer bara att vara fördelaktigt om du gör det rätt. Vilka misstag bör undvikas - säger en erfaren idrottare
Korta pass från Zuzka är ett bra alternativ till att träna på gymmet med en tränare. Spela upp videon och få jobbet gjort
Även om du inte är intresserad av för svår träning kan du fortfarande prova många typer av yoga. De första stegen är vanligtvis ganska lättillgängliga för nybörjare. I den här artikeln kommer vi att titta på funktionerna i yogastilar som Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra och andra.
Uttorkning kan manifesteras inte bara av törst. Ibland skickar kroppen andra signaler till oss om bristen på vatten, huvudsaken är att kunna känna igen dem
Från den här artikeln kommer du att lära dig hur första hjälpen ges vid blödning, frakturer, förgiftning, frostskador och andra nödfall
Genetik har mycket att göra med vår atletiska prestation och form, men det handlar inte bara om genetik. Det finns andra faktorer att tänka på
Beskjutning är kvintessensen av moderna krig, höjdpunkten för negativa känslor och det svåraste testet för det mänskliga psyket
Det finns många fördelar med att springa på morgonen. Men hur får du dig själv att ge dig ut på banan under de tidiga timmarna? Det finns några knep som kommer att göra uppgiften mycket lättare
För att göra rätt meny måste du ta hänsyn till många parametrar för produkter, veta vad det glykemiska indexet är och hur det påverkar fettansamlingen
Detta 10-minuterspass täcker dina dagliga rörelsebehov, riktar in dig på olika muskelgrupper och hjälper dig att hålla dig frisk
Ett lätt men intensivt träningspass hjälper dig att muntra upp och fylla dig i humöret hela dagen. Gör denna konditionsträning med livlig musik
Om höftlederna inte är tillräckligt flexibla på grund av de stela musklerna som omger dem, kommer du att lyfta vikter på bekostnad av din rygg. Och detta är fyllt med problem
Detta set innehåller intressanta övningar som plankvandring, snowboardhoppning och kobra. De kommer att ersätta både jogging och gym
Denna myt uppstod inte från ingenstans. Men först och främst bör man komma ihåg att muskler och fett är två fundamentalt olika vävnader