Hur man känner igen uttorkning: 6 ovanliga tecken

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Vi tolkar inte alltid de signaler som vår kropp sänder rätt. I allmänhet är törst ett tecken på allvarlig uttorkning, och en liten brist på fukt i kroppen är mindre uppenbar. Här är sex oväntade tecken på att du bör dricka vatten.

Varje cell i kroppen behöver vatten, eftersom biologiska processer äger rum i ett flytande medium. Därför, med uttorkning, uppstår obehagliga symtom: yrsel, huvudvärk, trötthet och allvarligare störningar. Detta är inte längre någon nyhet för Lifehackers läsare, men kolla igen om du känner din kropp väl.

1. Du svettas lite under träning

Oavsett om du gillar det eller inte måste din kropp svettas mycket under ett intensivt träningspass. Allt är uppenbart här: otillräcklig vätskefrisättning kommer att leda till överhettning, vilket kommer att påverka kroppens arbete och välbefinnande negativt. För att hålla din träning säker i varmt väder, lägg till ett eller två glas till till ditt dagliga vattenintag.

2. Din hud är fet och torr på samma gång

Om du är osäker på om din hud är fet eller torr kan det bero på uttorkning. När huden saknar vatten blir den torr, men den glänser fortfarande. Låter bekant? Chansen är stor att du har fet, uttorkad hud. Drick mer.

3. Din andetag har blivit stinkande

Halitos (dålig andedräkt) kan ha en mängd olika orsaker, från problem med dina tänder och tandkött till matsmältningsbesvär. Men en av de lätt eliminerade orsakerna är brist på saliv. När allt kommer omkring är det just dess bakteriedödande egenskaper som förhindrar utvecklingen av bakterier. Har du märkt att din mun börjar lukta? Skölj ur munnen och drick lite vatten.

4. Du är konstant hungrig

Så det var naturen som bestämde att en del av hjärnan är ansvarig för känslan av hunger och törst - hypotalamus. Ibland uppstår förvirring och vi misstolkar hjärnans signaler. Istället för att sträcka sig efter extra glass, häll upp ett glas vatten till dig själv. Se hur din kropp reagerar på vatten när du är hungrig: om hungern minskar, så saknar du faktiskt vatten, inte mat.

5. Det är som att du är sjuk hela tiden

Naturligtvis kan det finnas allvarligare orsaker till konstant sjukdomskänsla, som bara kommer att avslöjas genom en fullständig undersökning. Men brist på vatten spelar en roll för att upprätthålla god immunitet. Tillförsel av näringsämnen till celler och utsöndring av slaggprodukter sker i flytande fas. Därför, innan du tillskriver dig själv kronisk sjukdom, försök att öka ditt vattenintag.

6. Du går upp i vikt trots diet

Följer du din kost, leder en aktiv livsstil, men blir ändå bättre? Kanske är det vattnet. Om du använder appar för kalorispårning har du säkert märkt att de ber dig att spela in vatten också, även om det inte finns några kalorier i det. Poängen är att uttorkning saktar ner din ämnesomsättning. Därför, om du äter en balanserad kost och tränar regelbundet, kom ihåg att dricka tillräckligt med vätska också.

Som du kan se manifesteras bristen på vatten i kroppen inte bara av törst. När jag inte har tillräckligt med vatten vill jag ha godis, läsk eller öl, även om jag inte har ätit dessa livsmedel på länge. Långsiktiga experiment har visat att bara vatten kommer att ge lugn i en sådan situation.

Vilka konstiga symtom på uttorkning har du märkt? Dela i kommentarerna!