Detta konditionsträning innebär bara några enkla rörelser. Men på grund av växlingen av intensivt och lugnt arbete, kommer du perfekt att pumpa uthållighet
Åtgärda dessa misstag och du behöver inte köpa ett gymmedlemskap: du kommer att se att hemmaträning är lika effektivt
Om du konsekvent har hoppat över träningspass är det kanske inte en fråga om motivation. Det är möjligt att du har ökad ångest
Dessa benfokuserade övningar kan användas som uppvärmning innan huvudpasset eller helt enkelt göras efter en hel dags arbete
Du kommer att belasta musklerna på ett sådant sätt att de måste växa. Varför det här träningspasset är bra för män Ärligt talat, det är lämpligt för människor av alla kön. Men många kvinnor är ovilliga att utföra tunga övningar på bröstet, armarna och axlarna, av rädsla för bildandet av en märkbar lättnad.
En mördande dag av supersets på fötterna för idrottare och fitnessentusiaster som inte skräms av knäböj och andra tidskrävande övningar
Det är faktiskt inte så svårt att pumpa upp kaviar. Det viktigaste är att välja önskat träningsläge. Lifehacker berättar hur man gör det korrekt
Cirkulärt intervallkomplex i 20 minuter: Övningar för mage och höfter. Passar även för dig som inte har mycket fritid
Detta komplex passar dig som vill värma upp bra, få en tonad kropp, stärka magmusklerna utan att riskera nedre delen av ryggen och belasta armar och axlar
Vi fick reda på om löpning är skadligt för dem som kämpar med övervikt. Det finns vissa risker, men de kan minskas om du tar dig an problemet på rätt sätt
Vi kommer att berätta hur du motiverar dig själv och äntligen börjar idrotta. Fitnessmarknadsplatser kommer till undsättning: det blir lättare och mer intressant att träna med dem
Dessa styrketräningsövningar kommer snabbt att accelerera din puls. Du kommer också att hinna belasta dina armar och axlar, höfter och coremuskler ordentligt
Använd ett kort set som ett uthållighetstest eller kort träning. Ingen utrustning behövs
Om du hittade din egen bland diagnoserna, kasta bort tvivel om du kan satsa på sport. Ibland är rörelse den bästa medicinen
Här är anledningen till att träning hemma är lika bra som på gymmet, och ännu bättre. Och det handlar inte bara om att spara tid och pengar
Dessa enkla ansiktsövningar kan göras var som helst, när som helst. Regelbunden träning kommer att hjälpa dig att känna dig utvilad och stärkt hela dagen
Få tillräckligt med sömn och drick vatten: vi har sammanställt en checklista över vad du ska göra innan träning, för dig som vill få ut det mesta av lektionerna
Allt beror på dina mål och hälsostatus. Så här påverkar löpning och promenader viktupprätthållande, livslängd och mer
Denna uppsättning övningar kommer att ge tillräckligt med arbete för att bygga dina höfter och glutes utan skivstänger och hantlar
På den horisontella ribban kan du inte bara dra upp dig: vi visar dig ett träningspass som perfekt pumpar hela överkroppen. Flytta i rad med minimal vila
Styrketräning kräver fokus och rätt teknik. Hittade fel vid marklyft och pressar som kan leda till axelvärk
Den oändliga strömmen av uppgifter gör dig galen, och fortfarande långt ifrån semester? Känner du dig trött på morgonen? Du behöver slappna av! Och yoga nidra kommer att hjälpa till med detta
Det är inte lätt att hitta tid för sport bland de dagliga bekymmer. I den här artikeln visar vi dig hur du frigör tid för träning och skapar en hälsosam vana
Ett lätt träningspass i 5-10 minuter kommer att släppa spänningar och öka flexibiliteten. Dynamisk stretching är ett sant nöje, bara rör dig smidigt
Här är en detaljerad instruktion som berättar hur du börjar springa, för att inte överge allt på ett par veckor och njuta av träningen
När vi andas djupt expanderar våra lungor maximalt och diafragman arbetar mer aktivt. Varför djupandning är viktigt förklaras i den här artikeln
Dessa övningar riktar sig mot fascian och är idealiska för dig som lider av ryggsmärtor och behöver en snabb återhämtning från träning
Idag förstår vi hur antalet repetitioner och arbetsvikt i gymmet påverkar vår fysiska form
Inga hantlar eller motståndsband. Bara du, timern, brinnande muskler och många olika armhävningar för vackra axlar och präglade armar
Dessa knäövningar kan allvarligt skada dina leder. Vi tar reda på varför detta kan hända och hur vi kan ersätta dem med säkrare
Vi har valt ut de bästa hamstringsövningarna. Du behöver en kettlebell, fitball och en partner - men du kan klara dig utan dem
Effektiva intervallhantelövningar hjälper till att pumpa dina höfter och skinkor, belasta dina axlar och armar, rygg- och bröstmuskler
I den här artikeln kommer vi att förstå varför löparnas ben med tiden börjar tröttna snabbare än en andningsapparat, och vi påminner dig om återhämtning från träningspass
Kontrollera om du gör bröstpressen korrekt så att arbetet med bålens avlastningsmuskler inte resulterar i allvarlig skada
Vi erbjuder dig fem modifieringar av de vanliga övningarna som gör att du kan gå framåt utan att öka belastningen på knäna
Träning för åderbråck är viktigt: det lindrar trötthet och smärta i benen och förbättrar ditt utseende. För att inte skada dig själv är det viktigt att välja rätt
Om du har begränsad rörlighet hindrar musklerna dig från att röra dig på fullt håll. Dessa övningar kommer att återställa din naturliga ryggflexibilitet
Dessa rekommendationer dök inte upp från ingenstans. Försök komma ihåg säkerhetsreglerna för att inte upprepa andras misstag, vilket kan bli kostsamt
Heimlich första hjälpen-teknik, noggrann hantering av backspeglar och andra viktiga livräddande tips
Uppförandereglerna i en folkmassa är enkla: böja dig inte över den fallna saken, spring inte. Försumma inte dem om du vill skydda din hälsa