2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Idag har vi återigen en video för de mycket upptagna, det vill säga för dem som klagar på den ständiga bristen på tid att gå till en sportklubb eller springa. Dessa stolövningar kan göras inte bara hemma, utan också på ett hotellrum på semestern eller på kontoret under en paus. Platsen är inte så viktig! Om det bara fanns en passande stol till hands.;)
Så, den här videon visar 10 enkla övningar som alla kan utföra: lyft på ett ben, armhävningar från en stol, knäböj i ett utfall, armhävningar från golvet med ben på en stol, en planka med alternativa benhöjningar, en bro med betoning på en stol och annat.
När du gör plankor och armhävningar, se till att det inte finns någon nedböjning i nedre delen av ryggen.
När du gör stolpressar, försök att inte lyfta axlarna. Och kom ihåg att ju närmare din rygg är stolen och dina ben längre från den, desto svårare blir det.
När du utför bryggan, försök att inte sänka bäckenet helt till golvet, rör det med nedre delen av ryggen.
Se till att stödbenets knävinkel är 90 grader under utfallsknäböjningen. Det andra knäet ska praktiskt taget vidröra golvet.
Rekommenderad:
15 missförstånd på bilden som kan beskrivas med frasen "Och så kommer det att göra"
När något gick fel, men det stoppade ingen. Om du närmar dig en uppgift oansvarigt och utan någon önskan att göra bra ifrån sig, är det osannolikt att resultatet av ett sådant arbete kommer att behaga någon. Det är mycket mer troligt att dessa verk kommer att bli föremål för förlöjligande och en modell för hur man gör onödigt.
Är det värt att göra affärer med vänner och hur det kan bli
Ibland är det verkligen bättre att inte starta en gemensam sak. Men det finns plusser i relationer mellan arbete och vänskap. Om du bestämmer dig för detta, läs tips om hur du driver ett sådant företag
"Ve du är min!": Hur negativa attityder skadar oss och vad kan man göra med dem
Vi kommer att berätta för dig varför fraser som "pengar skämmer bort folk" eller "pojkar gråter inte" är dags att lämna i det förflutna, och vi kommer att lära dig hur du hanterar negativa attityder
Stretching Anatomy in Pictures: Helkroppsövningar
Människokroppens anatomi, illustrerad av Vicky Timon och James Kilgallon, hjälper dig att bättre förstå hur muskler fungerar under stretching
Hur man gör effektiv styrketräning hemma med trasor, en säng och en stol
Dessa styrkeövningar är speciellt anpassade för ett minimum av utrustning och ledigt utrymme