3 viktiga anledningar till att räta ut din krökta rygg

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Dålig hållning kan vara lika skadligt som rökning. Förutom hälsoproblem kan en böjd hållning negativt påverka ditt humör, produktivitet och till och med framgång.

Den genomsnittliga kontorsarbetaren i USA tillbringar bara 36 % av sin arbetstid med korrekt hållning. Han sitter med andra ord snett i 38 minuter av en timme. Och detta måste bekämpas. När allt kommer omkring kommer en "kraftfull" hållning med rak ryggrad och öppna axlar att hjälpa till att undvika ryggsmärtor och förbättra den fysiska konditionen. Hon kommer också att förbättra social status och arbetseffektivitet.

1. Hållning påverkar produktiviteten

Ryggsmärtor är ett av de vanligaste besvären bland klinikbesökare. Orsaken till lidandet ligger ofta på ytan och är förknippad med den mycket ojämna hållningen. En rak rygg ger en helt motsatt effekt: en person känner en våg av energi, han blir av med migrän och stress, hans koncentration ökar och hans effektivitet ökar.

Faktum är att den normala funktionen av andnings- och matsmältningsorganen direkt beror på hållningen. Positionen "puckelrygg" tillåter dem inte att arbeta som vanligt, i synnerhet för att förse hjärnan med den nödvändiga mängden syre och näringsämnen. Det är dock värt att räta ut axlarna, och det frigjorda utrymmet normaliserar interaktionen mellan alla kuggar i kroppen, vilket förbättrar den allmänna hälsan.

2. Hållningen påverkar självförtroendet

Den upprättstående hållningen frigör kemikalier som får dig att tro på dig själv. Ett förhöjt huvud och breda axlar utlöser en ökning av testosteron. Det berömda hormonet ger styrka och självförtroende. Tillsammans med det frisätts kortisol, vilket är ansvarigt för att minska stressnivåerna.

Ett Ohio State University fann att en halvtimme tillbringade i dålig hållning avsevärt ökade nivåerna av ångest, depression och ångest. Att hålla ryggen rak leder till mer självförtroende och lägre stressnivåer.

3. Hållning påverkar social status

Dålig hållning förringar dina ledaregenskaper. I ett TED-talk berättar socialpsykologen Amy Cuddy om hur kroppsspråk formar personlighet. Hon drar en parallell till djurriket. Föreställ dig hur svepande och majestätiska stora dominerande individer ser ut och hur djur kryper ihop när de känner sig maktlösa.

Människor upprepar omedvetet detta beteende. Den upprättstående ställningen ger en känsla av makt och kontroll. Vi slarvar och slår armarna om oss själva i stunder av osäkerhet. Genom att helt enkelt ändra din kroppsposition kan du bygga upp ditt självförtroende och ditt ledarskap.

Amy ger ett viktigt tips: Innan ett stort föredrag eller en viktig intervju, ta Stålmannen-posen.