4 anledningar till att vi känner oss trötta efter att ha vaknat

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Efter en god sömn är det meningen att du ska vara pigg, fräsch och glad. Ofta vaknar vi istället upp och känner oss dåliga och irriterade. Det finns en förklaring till detta.

Varför känner vi oss trötta efter sömnen

1. Ansamling av adenosin i hjärnan

Vi spenderar de sista timmarna innan vi vaknar i REM-sömn. Denna fas kännetecknas av Sleep Basics / Cleveland Clinic med ökad hjärnaktivitet. Det mest märkbara tecknet är ögonglobernas snabba rörelse. REM och långsamma sömncykler upprepas 4–5 gånger per natt. Det är under REM-sömnen som vi ser livliga drömmar.

Under denna fas förbrukar hjärnan en imponerande mängd adenosintrifosfat (ATP). Det är en källa och bärare av energi i celler. Adenosin undertrycker T. E. Bjorness, R. W. Greene. Adenosin och sömn / Aktuell Neurofarmakologi vigor och vakenhet och stimulerar sömn, vilket är anledningen till att vi vaknar sömniga.

2. Delad sömn eller brist på det

Tillståndet efter uppvaknandet påverkas också av om du legat med någon i närheten eller inte. Till exempel rapporterar kvinnor som delar säng med en man försämrad sömnkvalitet. Men om sex föregås av sömn, förbättras kvinnans humör, hon tolererar medelmåttig sömn och morgontrötthet.

Närvaron av en kvinna i sängen påverkar inte en mans sömn. Omvänt rapporterar män om minskad sömnkvalitet när de tillbringar natten ensamma.

3. Sen läggdags

Ugglor, som föredrar att sova och vakna senare, är livskraftiga dag och kväll. Men för den som gillar att gå och lägga sig mitt i natten blir sömnkvaliteten lidande och sömnlöshet är vanligare.

Nattvaken påverkas av D. Kuperczkó, G. Perlaki, B. Faludi, et al. Sen läggdags är associerad med minskad hippocampus volym hos unga friska försökspersoner / Sömn och biologiska rytmer på hippocampus, som är ansvarig för känslor, minne och uppmärksamhet, och kan till och med bidra till en minskning av dess volym, vilket leder till minskad inlärning och minnesförlust, och kan också vara ett tidigt tecken på Alzheimers sjukdom.

4. Brist på socker

Vad vi äter före sänggåendet påverkar också hur vi mår. Nyligen genomförda studier har visat att att äta godis före sänggåendet kan förbättra tillståndet på morgonen. En ökning av blodsockernivån påverkar aktiviteten hos nervcellerna som ansvarar för sömnen. Av samma skäl, efter en riklig middag, tenderar den att somna.

Varför det är viktigt att sova tillräckligt

Forskare vet fortfarande inte varför vi sover. Men de vet precis vad vi behöver Hur mycket sömn behöver jag? / U. S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) minst 7 timmars sömn varje dag. Sömnbrist leder till irritation och aktiverar dåliga minnen och negativa känslor. Emotionell instabilitet är en följd av oförmågan hos hjärnans främre lober att kontrollera det limbiska systemet.

Sömnstörningar påverkar även minnet och svår sömnlöshet kan leda till olika sjukdomar och psykiska störningar på Insomnia/Mayo Clinic. I sömnen, enligt forskare, gör hjärnan sig av med skadligt protein, som ackumuleras, vilket möjligen bidrar till utvecklingen av senil demens. Om du inte har fått tillräckligt med sömn, sluta ditt företag nu och ta en tupplur!