Life hacks för effektivitet från en mamma till många barn

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

För dig som alltid har ont om tid eller ork. Eller båda.

Är du mamma och har du inte tid med någonting? Barn låter dig inte förverkligas som du vill? Finns det kaos i ditt hus och i ditt liv, och det verkar som att det kommer att vara så tills barnen växer upp? Tro mig, nej! Du kan göra mycket mer, ställa saker i ordning, planera och spendera mycket tid med dina barn.

Livsstil

Innan du börjar optimera din tid, ta hand om dina grundläggande behov och reda ut dina resurser. Tillräcklig sömn och fysisk aktivitet, kvalitetsnäring - vad bör prioriteras.

1. Hitta din resurs

Mamma har många ställen där man kan lägga energi, men var man kan få tag i den, tror hon inte. Under tiden bör resursen inte tillåtas ta slut till noll. Vi måste hela tiden fylla på den. Vad fyller dig: ett bad, en bok, en promenad, utsökt mat, skratt, en intressant film, sport? Planera det, ha något i varje dag som stödjer dig.

Du går en promenad med barn - gå för dig själv, inte för dem. Laga mat - Laga mat för dig själv, inte bara för din familj. Städa - Städa som om du tränade konditionsträning eller styrketräning. Ge barnen moppar också.

2. Känn din gräns

Lär dig vad som dränerar dig och minimera dessa effekter. Om du inte gillar att leka, lek inte, organisera ett sällskap med kamrater för barnen. Om du inte gillar att läsa högt, aktivera ljudberättelser.

Motivering

Du måste vilja göra det du gör.

3. Definiera dina globala mål och uppdrag i livet

Detta är den svåraste punkten, och för vissa tar det en livstid att slutföra. Men det är värt det. För att komma på det, pröva olika sätt: arbeta med känslor, barndomstrauma och attityder, psykoterapi, konstellationer och så vidare.

4. Ta små, motiverande steg

För mig är detta den dagliga morgonritualen för att ställa in för dagen. Jag lärde mig om denna metod från boken "Morgens magi" av Hal Elrod. Jag vaknar före alla andra, mediterar i några minuter, läser korta affirmationer, skriver i min dagbok. Påminn mig själv om att jag kan göra varje dag till en bättre dag. För att göra detta måste du göra det som är nödvändigt, inte det som är bekvämt, och inte slösa tid på det som inte leder till målet.

Planera

Pressa dig inte för hårt. Gör inte en plan som har ett schema från minut för minut. Med barn kan du fortfarande inte följa det. Men han kommer att pressa dig, frustrera och demotivera dig.

5. Planera inte mer än två stora saker om dagen

Beroende på din aktivitet kan detta vara en arbetsuppgift under en viss tid och ett hushålls- eller barns. Möte med kunden och gå till mataffären. Tvättservice och en och en halv timmes webbseminarium. Lunchberedning och videokonferens. En resa till doktorn med barn och en yogaklass. Och det är allt - för denna dag finns det inga fler obligatoriska uppgifter och planer. Få dem gjort - beröm dig själv, du har uppfyllt din plan för dagen.

6. Gör en lista över globala saker som för dig närmare din dröm

Att skriva en bok, lyssna på en kurs med föreläsningar, läsa de kompletta samlade verken av Tolstoy, demontera alla skåp, tvätta gardinerna - alla har sina egna. Bryt dem i små bitar på 30-40 minuter vardera. Gör det i den ordning du vill och när tillfälle ges. Men gör det.

Tidsoptimering

Lär dig att göra allt bra och snabbt. Bra betyder inte perfekt. Snabbt betyder att du tar det och gör det, utan onödiga tvekan och utan dröjsmål. Till exempel gör jag mycket datorarbete, jag tillbringade tre månader med att lära mig att skriva i kontakt. Jag måste skriva – jag sätter mig ner och skriver. Jag behöver ringa ett obehagligt samtal - jag bara lyfter luren och ringer. Detta är en vanlig färdighet, det kommer att bli lättare och lättare för varje gång.

7. Gör det lättare att laga mat hela veckan

En multikokare, en dubbelpanna, en äggkokare, en ugn, en spis med timer lagar praktiskt taget själva. Det som kan förberedas, gör med marginal. Hemlagade soppor, jästa och torkade grönsaker, frystorkad buljong och såser sparar tid.

8. Organisera rätt vård av saker

Lär barn att städa efter sig, att inte lägga smutsiga saker i garderoben. Plocka isär deras garderob, låt dem ha några kläder, bli av med allt onödigt. Ta av säsongens kläder i tid. Starta en torktumlare – du behöver inte hänga upp saker och stryka det mesta. Tja, använd kemtvätt och tvätt - din tid borde vara värd mer än deras tjänster.

9. Ordna dina garderober

Jag har det så här: vad kan hängas - hängas, vad kan vikas - vikas vertikalt. Den vertikala vikningsmetoden är mycket viktig: då är allt synligt på en gång och det blir ingen röra när man drar ut. Så här viks trosor, strumpor, T-shirts, tröjor, byxor, hemkläder, sportdräkter – allt. Lägg ut kläderna själv efter tvätt, lita inte på dina barn eller din man - på så sätt kommer du att kunna kontrollera ordningen i garderoberna och sortera saker i tid.

10. Gör en plats för varje sak i huset

Då blir det mycket lättare att rengöra. Förvara alla samma typ av saker på ett ställe: dokument, leksaker, kläder, brevpapper, böcker - låt allt ha en tydlig plats i lägenheten. Hyllor och lådor ska inte vara stoppade till ögongloberna - då är allt i fri sikt och lättillgängligt. Upprätthållandet av ordning kommer också att ske av sig själv. Det finns en underbar bok om denna "Den magiska städningen" av Marie Kondo.

11. Sortera ärenden efter nödvändiga förutsättningar och varaktighet

• Saker som behöver ensamhet: schemaläggning, komplexa dokumentoperationer, konstruktion och andra beräkningar, skrivande, inspelning av videor och poddar, affärssamtal och möten, yogaklass, massage. De tar alla ungefär en och en halv timme. Avsätt tid för dem på morgonen när alla sover, när barnen tittar på en lång tecknad film eller leker med vänner. Låt dem inte vara mer än 2–2,5 timmar om dagen.
• Aktiviteter som inte kräver ensamhet och koncentration, göra med barn: laga mat, städa, tvätta, träna, lyssna på webbseminarier, informell eller kort kommunikation med kunder, promenera, simma, läsa, surfa på internet eller ta en tupplur. Kommunikation med barn bildas från sådana gemensamma aktiviteter, och det finns inget behov av att leka med dem och underhålla dem.
• Fall i 15 minuter: förbered en enkel maträtt och ställ in den i ugnen, läs 20-30 sidor text, skissa en artikelkontur eller någon annan plan, tvätta och styla håret, gör en uppsättning övningar, ladda en diskmaskin eller tvättmaskin, rengör upp 1-2 hyllor, ta ett mellanmål, läs en artikel, svara på brev, skriv till en vän och chatta, klippa barns naglar, stryka ett set sängkläder eller 10 t-shirts, pickla grönsaker för framtida bruk, bläddra i fodret på ett socialt nätverk (jag rekommenderar att inkludera detta i en 15-minutersaffär, då kommer du inte att ryckas med) - ja, och mycket mer.
• Fall i 30 minuter: laga en mer komplex maträtt eller skär allt för en soppa, gör en komplex eller komplex beredning, stryk och fördela linne till garderoberna från en tvätt, byt 4-5 uppsättningar sängkläder, läs 30-60 sidor text, skriv flera sidor, lyssna på ett halvtimmes webbseminarium - och så vidare, alla kommer att ha sitt eget.
• Saker att göra i en timme det blir inte mycket, två - ännu mindre. Man måste komma ihåg att en stor sak alltid kan delas upp och slutföras i två steg, om omständigheterna inte omedelbart tillåter det.

12. Kombinera flera saker

Det är detta som verkligen ökar antalet timmar på ett dygn. Alla kan ha sina egna handlingar, den allmänna principen bevaras. Jag ska berätta för dig hur jag gör det, och du bildar dina vanor av Julius Caesar.

• När jag städar eller lagar mat gör jag det antingen med barnen eller lyssnar på något. Jag har alltid något att lyssna på, jag har en hel lista. Det är klart att det borde finnas tekniska möjligheter: mobilt internet, Wi-Fi, trådlösa hörlurar.
• När jag går en promenad med barnen eller till havet, på lektioner har jag alltid en bok med mig eller lyssnar på något. Om promenaden lovar att bli lång, så tar jag till och med en bärbar dator. Medan barnen leker, och de leker i timmar, kan jag till och med utföra en uppgift i en och en halv timme, vilket kräver ensamhet.
• När jag deltar i webbseminarier eller någon form av onlinemöten som kräver att jag bara kopplar upp mig då och då, lägger jag samtidigt undan saker på ställen, sorterar kläder, viker småsaker, vässar pennor, ordnar strumpor efter färg, städar kastruller, sitter ibland på huk och gör armhävningar… Och webbinariet sågs, och saker gjordes, och jag idrottade.
• När jag lagar något komplicerat står jag inte och väntar på att vattnet ska koka eller att pannan blir varm, jag plockar isär diskmaskinen, jag kan snabbt ställa om i kastrullerna eller torka av lådorna, ta saker till sina platser. Du kan till exempel städa och laga soppa samtidigt. Och du kan göra allt detta med en ljudbok i hörlurar. Och du kan också ha ett fitnessresår på benen.
• När jag bara går någonstans eller går och det inte finns möjlighet att lyssna eller läsa något, då gör jag upp planer och tänker, skriver ner i anteckningar eller i en anteckningsbok. Under massage- och vårdprocedurerna försöker jag slappna av så mycket som möjligt, och under pedikyren, alltid vid datorn - här är ytterligare ett tillfälle att göra just det som kräver ensamhet.
• När jag ser en tecknad film med barn eller en film med min man gör jag något med händerna: stryker, syr, stickar, sorterar något, fixar kläder och böcker, städar bestick.
• När jag kör i bil lyssnar jag på ljud, tittar på video i en bilkö, har långa samtal över högtalartelefonen som jag inte tillåter mig själv vid andra tillfällen, tränar intimgymnastik eller ansiktsövningar, ibland målar jag.

I allmänhet är detta en fråga om vana och önskan. Leta efter möjligheter att kombinera – så blir det mer tid på dagen.

13. Ordna allt

För att inte slösa tid på att leta efter rätt recept, dokument eller bok måste du hålla ordning på allt och alltid ha det till hands. Jag har flera listor, de heter väldigt enkelt: "Köp", "Läs", "Lyssna", "Koka", "Visa", "Gå". Så allt finns alltid till hands och du behöver inte memorera någonting - la det till listan och återvände till det när det finns en möjlighet. Mycket bekväma program-schemaläggare, program för inköp, bokförvaring, ljud och video. Det viktigaste är att göra egna tydliga listor i dem.

14. Eliminera tidsätarna

• Först och främst är det här sociala nätverk - jag avsätter tid för dem i 15-minutersintervaller, så att ramarna får mig att koppla av i tid och bli upptagen.
• Det här är människor som ständigt klagar, de är missnöjda med allt. Du kommer inte att hjälpa dem, du kommer inte att lösa deras problem, du kommer helt enkelt att slösa tid och energi på dem. Undvik dem.
• Detta är ett mentalt "gummi" och svävar på tidigare händelser. Istället för att tänka och planera något inspirerande eller lyssna på något intressant går du igenom tidigare händelser eller fantiserar om vem och vad du ska säga och vad som kommer att besvaras. Vi måste också bli av med detta.
• Alkohol, fet riklig mat, TV tillåter inte heller att spendera tid medvetet och effektivt. Låt dem inte styra dig.

Alla dessa levnadsregler gör att jag med fyra barn, vardagliga sysslor och flera "jobb" kan känna mig fri och avslappnad. Att göra mycket, men att inte vara i tidspressens ständiga grepp. I somras lät de mig uppfylla min dröm och börja skriva. Och att skriva mycket: en avhandling, en halv bok och sex artiklar.

Jag älskar att njuta av livet, och jag älskar också när allt händer av sig självt. Prova själv!