Personlig erfarenhet: hur man hanterar ett hat på Internet

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Ivan Survillo om hur man lever om man bombarderas med förolämpningar på sociala nätverk.

Hej. Jag heter Ivan Survillo, 2018 blev jag aktivt hackad på Twitter för projektet "Intervju om det personliga" och de fortsätter med detta än i dag, om än inte så nitiskt. Jag vill dela med mig av min erfarenhet om hur man lever när folkmassan trollar dig och skriver obehagliga saker (jag slår vad om att den här kolumnen kommer att diskuteras på Twitter också).

0. Ring någon viktig, gråt

Ett valfritt föremål som låter dig kasta ut känslor och kyla huvudet.

1. Gör en lista över viktiga personer

Öppna anteckningarna på din telefon eller ta ett papper med en penna och skriv ner namnen på personer vars åsikter om dig och ditt arbete verkligen betyder något för dig. Jag gjorde min lista på cirka tio minuter. Den omfattade ett 15-tal namn: familj, ett par vänner, flera kollegor-vänner och kollegor-bekanta.

Jämför listan med de som skriver elaka saker om dig – med största sannolikhet kommer du inte att se någon från listan bland hatarna. Det betyder att du inte bör uppmärksamma dem. Om du såg och din relation med en person erkänner det, ring honom med något i stil med detta: "Hej, jag läste ditt inlägg om mig. Jag förstår inte riktigt varför du skrev det. Kan du förklara?" Troligtvis kommer personen att radera inlägget eller förklara varför han skrev det, och det okända kommer att sluta plåga dig - du kommer att förstå vad som orsakade hans ilska.

2. Analysera vad som skrivs om dig

Öppna flödet och läs:”Ivan Survillo: Jag skrev bra texter i tre dagar. Jag ville inte, men jag var tvungen." Ställ dig sedan frågan: "Skrev jag verkligen bra texter i bara tre dagar?" Förstå att "nej, och för en dag kommer det knappast att räcka", och gå vidare till nästa tweet: "Ivan survillo tröttnar inte på att föda en hink med levande löss." Jag gillar att mitt namn och efternamn står med små bokstäver, jag verkar inte föda löss och i allmänhet kan jag av fysiologiska skäl inte, vilket betyder att tweeten är nonsens, låt oss hoppa över det, läs vidare.

Förstå att människor inte mobbar för att de inte gillar din aktivitet. Folk mobbar för att de känner sig obekväma med henne (eller med dig). Onda kommentarer handlar inte om dig, utan om hur folk ser sig själva när de tittar på dig. Folk skriver elaka saker för att det får dem att må lite bättre.

3. Skratta

Till exempel skickade jag roliga fraser till vänner och familj och la upp de bästa på Instagram. Skratt är en naturlig reaktion från kroppen, som hjälper till att inte bli galen. Experter från University of Oxford tror att socialt skratt är korrelerat med en förhöjd smärttröskel, att när du skrattar frigör kroppen kemiska föreningar med smärtlindrande egenskaper, så skratta.

4. Ignorera mobbare

Jag har aldrig svarat hatarna med flit. För det första, när man går in i konflikter är det väldigt lätt att tappa självkontrollen och själv bli en hatare. För det andra är det meningslöst. Tja, hur svarar du på antagandet att jag är någons älskare och att det är därför jag tog en plats i Forbes-rankingen?

Om du ändå bestämmer dig för att ingå korrespondens, råder jag dig att vänta en minut innan du skriver något (så att känslorna avtar lite), att inte svara med aggression på aggression, att reagera på konstruktivitet och att inte publicera det du inte kunde. säga till din samtalspartner i verkliga livet.

5. Om du fick det - blockera

Om en person gör dig väldigt förbannad, blockera den för att förhindra att den dyker upp i ditt flöde. Du kan även blockera tweets med vissa ord, till exempel med ditt efternamn, men då finns det risk att inte se bra och positiva inlägg. Ta bort negativa kommentarer på Facebook och Instagram om du känner dig obekväm med att läsa dem. Så du kommer inte att se dem och oroa dig för dem.

6. Försök att internt komma överens med din motståndare

Jag rekommenderar denna teknik med försiktighet, eftersom den fungerade för mig, men den kan driva någon till ännu större neuros och apati. Försök att internt komma överens med förövaren och observera dig själv. Jag mådde bättre efter att jag sagt högt, "Jag är den mest [hemska] journalisten, och jag kommer aldrig att lyckas." Det verkar som om du avväpnar din motståndare: det är ingen idé att kritisera honom om du själv håller med om att du är en dålig journalist. Därefter gjorde jag ett klistermärke för Telegram av denna fras.

7. Läs om bra recensioner om dig själv

Jag har en pappa på min dator, där jag lägger alla fina brev och recensioner på mina aktiviteter som kommer till mig. Om jag har svårt att hantera en våg av hat öppnar jag den här mappen och läser allt i tur och ordning. Släpp taget.

Jag råder dig att skaffa samma pappa - det hjälper dig att inte tappa tron på dig själv.

8. Hitta konstruktionens pärlor

Ibland finns det konstruktivitet i negativa kommentarer. Det vanliga förhållandet är 98% bullshit och 2% konstruktivt. Oroa dig inte för nonsens, det handlar om ingenting, utan kopiera in det konstruktiva i dina anteckningar och analysera. Till exempel, efter tweets om min hemska diktion, började jag uttala tungvridningar framför spegeln varje dag.

9. Lägg inte på luren

Kom ihåg: Internet främjar The Online Disinhibition Effect till en känsla av osynlighet och straffrihet. Människor verkar ta på sig masker, under vilka deras riktiga inte är synliga. Anonymitet befriar och får dig att glömma normerna för moral och etik. Det är märkligt att hatarna i verkligheten pratade sött och sorglöst till mig som om ingenting hade hänt. Ingen av dem, vid personliga möten, berättade för mig vad de skrev på nätet.

Kritik är mer levande inpräntat i minnet på grund av evolutionens logik. Det är inte så vettigt att tänka på bra händelser under lång tid: de är inte viktiga för att överleva, men det negativa är viktigt. I primitiva tider, om du misshagade stammen, kunde du fördrivas från den och du skulle dö. En kedja bildas: det är omöjligt att misshaga stammen, för utan den kommer jag inte att överleva. Problemet är att under de senaste 40-50 tusen åren har hjärnan inte förändrats mycket och ser inte skillnaden mellan hatare på Internet och onda stamfränder. Detta bekräftas av professor Roy Baumeisters Bad Is Stronger Than Good i hans arbete.

Kom ihåg att hat inte handlar om dig, och kopiera Salvador Dalis fras i dina anteckningar: "Huvudsaken är att det hela tiden pratas om Dali, även om det är bra."