Hur man hanterar måndagsapati

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Så, helgen är över – och vi dyker återigen in i arbetsveckans rutin. För många av oss orsakar detta ögonblick många negativa känslor: från apatisk avskildhet och "slöhet" till lite stress. Vissa kan inte anpassa sig hela dagen, förrän på tisdag.

Här är några tips om hur man kan övervinna eller åtminstone minimera detta tillstånd och hur man gör kontrasten mindre hård.

Planera minst en meningsfull helgåtgärd

Att inte göra något är förstås fantastiskt. Sova, vältra, klicka på kanaler, titta på roliga videor på YouTube och inte titta på klockan: vi drömmer om allt detta på fredagskvällen. Men om hela helgen du bara har ägnat åt sysslolöshet i sin renaste form, så ekar det vanligtvis på måndagen: "Jaha, vad har jag dödat dessa två dagar för?!". Försök därför att planera (och genomföra) minst en konstruktiv åtgärd för helgen. Det kan vara något användbart (jag fixade äntligen garderoben), trevlig (jag kom äntligen ut på teatern med en tjej) eller kreativ (jag byggde äntligen en drake med min son). Huvudsaken är att från denna åtgärd finns ett påtagligt resultat: sedan på måndag morgon kommer du att ha starka bevis för att helgen inte var förgäves.

Förbered allt på kvällen

Det finns inget värre än att hoppa över hela lägenheten en dyster måndagsmorgon på jakt efter det papper som behövs (nycklar, flash-enhet, dum blus, etc.). Spendera 15 minuter dagen innan du packar - och sedan på morgonen har du 15 minuter extra för sömn eller en komplett frukost. På tal om kläder, måndag är dagen då det är bäst att inte experimentera och ta på sig en beprövad favoritgrej där du kommer att känna dig snygg och bekväm.

Lämna inte "svansar" från fredag

Om det är något kvar sedan slutet av förra veckan som du fortfarande måste göra klart på måndag, avsätt åtminstone lite tid över helgen. Nyckelordet är "lite". Ibland kan till och med 20 minuters funderande på en uppgift med ett nytt sinne göra ditt måndagsliv mycket enklare. Om det till exempel finns en ofullbordad artikel kvar, googla på ett givet ämne på helgen, avslappnat, till musiken. Om uppgiften är stor och svår, ta minst ett steg, ett tillvägagångssätt, eller gör bara en arbetsplan utan att tvinga dig själv: du har trots allt ingen bakom din axel, du gör det för dig själv.

Bryt inte regimen för abrupt

Det är för sent att gå och lägga sig på lördag, och att vakna klockan 15 på söndagen är en dålig idé. Detta är en ohälsosam dröm, och att sova är ibland värre för kroppen än att inte få tillräckligt med sömn. För det första kommer du att ha känslan av en förlorad dag: du har precis vaknat och det är redan kväll, och imorgon går du till jobbet. För det andra kommer kroppen säkert att komma ihåg allt detta för dig: på natten från söndag till måndag kommer du att kasta och vända dig utan sömn, och på morgonen kommer du att gå upp ur sängen i form av en zombie.

Spara magen

Om ditt arbetsschema är så hårt att det är okej att äta lunch en gång vart hundra år, skona dig själv åtminstone på helgen. Gå inte till stora maskiner och annan snabbmat, köp inte chips och cola för kvällen, om du är på diet - gå inte vilse bara för att det är lördag: ja, det är helg, du ska slappna av! Fel formulering av frågan. Ät bättre färska örter, frukter, grönsaker och laga till sist något gott och hälsosamt själv. Ur synvinkeln på din kropps hälsa kommer detta bara att "slappna av". Och på måndag kommer du att känna dig mycket mer utvilad och utvilad.

Börja din måndagsmorgon rätt

Vakna lite tidigare än nödvändigt. I en halvtimme. Vid första anblicken låter det absurt: att stjäla från sig själv ytterligare en halvtimmes tid. Men titta på andra sidan – den här halvtimmen gäller faktiskt fortfarande din helg. Spendera det på ett bad, på din favoritmusik, på en hobby, på en promenad, på vilken "icke-måndag" som helst. Detta kommer att hjälpa dig att slappna av och ladda upp dig själv med ett positivt på morgonen, och som ett resultat kommer du snabbt att komma tillbaka på rätt spår.

Fördela arbetsfall korrekt

Om möjligt, ägna den första halvan av dagen åt mekaniskt arbete som inte kräver mycket intellektuella utgifter. Sortera brev i posten, kratta papper, gör det du vet hur man gör "på maskinen". Således kommer nedsänkningen i vardagens avgrund att bli smidigare, och chanserna att "skruva sig" på morgonen kommer att minska.

Leende

Även om du inte vill. Måndag morgon är en tid då chanserna att råka ut för oförtjänt elakhet på gatan eller på jobbet är otroligt stora. Le mot människor, även om det är mekaniskt, med våld: kollegor kommer att vara tacksamma mot dig, dessutom är ett leende en intressant sak, det förbättrar automatiskt ditt humör efter ett tag, om än inte mycket, men ändå.

Planera något bra för måndagskvällen

Att vakna på måndag och veta att ännu en vanlig dag har kommit är inte alls samma sak som att vakna och se fram emot en bra kväll efter en hård dag. Anmäl dig till en kväll med frisören eller boka ett möte med en vän över en kopp te. Ladda ner en intressant film och behåll den till din "efterrätt". Det finns många alternativ. Huvudsaken är att tanken på den annalkande kvällen kommer att värma dig hela dagen.

Börja förbereda för nästa måndag nu: kom med ett chip till helgen - förresten, det är inte 5, utan 4, 5 dagar kvar innan dem - gräv upp ett intressant recept som du vill prova, hitta något attraktivt för dig själv i den allra närmaste framtiden. Livet är mycket lättare när du har något framför dig som är lockande, intressant, spännande.

Ha en trevlig arbetsvecka!