Life hacks av en löpande bankir och en pappa till fem barn

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Läs en exklusiv intervju med den ukrainske entreprenören, bankiren, fembarnspappan och maratonlöparen Andrey Onistrat. Låt oss prata om ekonomi, karriär, lärare, barn och lycka. Och i slutet, enligt traditionen, kommer den löpande bankiren att berätta 10 av sina bästa life hacks.

Snabbreferens

Andriy Onistrat är en ukrainsk affärsman, bankman, idrottsman. Sedan den 21 december 2009 är han ordförande i förvaltningsrådet för det publika aktiebolaget National Credit Bank och majoritetsägare i banken.

Pappa till fem barn.

Den 29 november 2012, vid Ukrainas triathlonförbunds rapport- och valkonferens, valdes Andriy Onistrat till posten som vicepresident för Ukrainas triathlonförbund.

Andrey är aktivt involverad i sport och främjar en hälsosam livsstil genom att delta i världsberömda tävlingar. Deltog i IRONMAN Frankfurt och fem största maratonlopp i världen, som ingår i World Marathon Majors-serien.

Maxpoäng:

• 11 november 2009, Chicago Marathon. Resultatet är 2:42:34.
• 7 juli 2013, IRONMAN Frankfurt. Resultatet är 9:58:48.

Hälsa

Jag tränar tre timmar varje dag.

Om jag blir sjuk ger jag mig själv definitivt injektioner av immunstimulerande medel, en intravenös injektion av vitamin C. Sådana är sportens sätt att bekämpa sjukdomar.

Jag har vanligtvis temperatur bara en gång om året. När jag är sjuk tränar jag fortfarande, undantaget är feber.

Här är en annan life hack - jag går inte och vilar, jag går bara på idrottsläger. Och så under de senaste åtta åren. Undantaget är när mina barn föddes.

Från prylar använder jag Garmin 910. Jag bär den som en klocka, för så fort jag tar av den glömmer jag någonstans. Och så springer jag ut, lämnar eller simmar ut för träning utan honom, vilket leder till att träningsprocessens objektivitet och underhållet av sportkalendern försvinner, och detta är av största vikt för mig.

Jag genomför alla mina träningspass i Garmin Connect, det låter mig ta hänsyn till absolut allt. Den visar hur mycket du simmade, hur mycket du körde. Jag har också en våg, det finns tusen funktioner. Jag väger mig varje dag. De visar fett, fukt, bara blodgruppen är inte markerad.

En gång i månaden eller två gör jag blodprover - generella och för hormoner.

Jag använder ingen speciell sportnäring. Ibland äter jag upp alla möjliga barer eller geler under cyklingen, men det är inga speciella - de vanliga, de som finns i PowerBar. Vi har en bra tillverkare - Zlakomka.

Jag går alltid och lägger mig vid 23:00. Jag sover minst åtta timmar. Om jag inte kan sova på åtta timmar så sover jag på dagen. Om jag inte får tillräckligt med sömn under dagen så kortar jag ner passet. Efter den första skadan kom jag till slutsatsen att jag skulle sova nio timmar om dagen, och därför satte jag mig en sådan uppgift i Outlook. Jag går och lägger mig på väckarklockan: vid 11-tiden ringer min väckarklocka att jag måste gå och lägga mig.

Om man räknar te med en kaka som en måltid, så äter jag nog ungefär fem gånger om dagen. Och jag har tre hela måltider: frukost, lunch och middag. Jo, det finns även snacks. Men mellanmål beror mer på när jag behöver träna och hur länge jag har ätit. Träningssugen, jag tar inte slut.

Ytterligare en massage 1-2 gånger i veckan. Jag går till badhuset en gång i veckan.

Tidsplanering

Jag kombinerar två processer. Dels använder jag alla möjliga enheter, som iPhone, iPad, och jag har flera assistenter som hjälper mig att planera genom att lägga till något i schemat. Det andra alternativet är att jag själv planerar, som regel bygger jag allt i prioritetsläge. Om det är något som jag absolut behöver göra, sätter jag det på mitt schema eller fokuserar på det.

Jag kan inte säga att jag är en man av schemat. Jag har ett grovt schema. I princip noterar jag alla viktiga saker för mig själv och jag kommer definitivt att implementera dem.

Finanshantering

Jag har aldrig med mig någon betydande mängd cache.

Jag har inte mina pengar i kontanter eftersom jag tror att alla pengar ska fungera.

Jag diversifierar risker efter tillgångar beroende på lönsamhet, planerad lönsamhet och många andra aspekter. Jag har en hel ekonomiavdelning som sköter ekonomin. Naturligtvis finns det även icke-kärntillgångar som inte är lönsamma. Jag kämpar med dem med jämna mellanrum eller försöker förvandla dem till lönsamma - jag gör det, jobbar med det, tänker på det.

Jag har alltid jobbat hårt – det här är grundregeln.

När jag gick på universitetet och var väldigt ung jobbade jag sju dagar i veckan 20 timmar om dagen. Sedan blev han lite äldre - han tillät sig en helg. Sedan blev han ännu äldre - han lät sig vara allmänt flexibel när det gäller att närma sig denna process. Men i princip har jag alltid jobbat hårt.

Nu har många uppfattningen att jag tränar konstant och inte jobbar. Så är det inte – jag jobbar även när jag tränar.

Karriär

Jag har alltid fullgjort mina skyldigheter. Detta är huvudregeln för mig. Det är förmodligen det som gör att du kan behålla karisma. Det är ibland väldigt svårt, skrämmande.

Hus

Jag har en gård: getter, höns, kaniner, fjäderfä. Det finns ett badhus. Bra internet. Ingen TV och ingen luftkonditionering.

Jag har inte hundra rum. Jag har ett ganska litet hus - 450 meter, vilket inte är mycket för en familj med fem barn.

Barn

Det första barnet föddes när jag var 18 år.

Jag är en bra pappa. Jag tycker att jag är strikt, rättvis och snäll. Jag uppmärksammar barn mycket - mer än många. Jo, det finns förstås individer som ägnar sig helt åt barn. Jag kan inte skryta med det. Jag har ett jobb, jag har sport. Men inom idrotten har jag också mycket korsningar med barn.

Jag tar alltid med mig mina barn på tävlingar, jag ser till att lägga dem. Barn ska ligga i sängen klockan 10 - detta är vår regel. Jag badar dem ofta. Ibland tar jag med mina barn till dagis, skolan.

Lärare

Det finns två bilder som jag undermedvetet lärt mig mycket av. Den ena är Konstantin Grigorishin (affärsman, ordförande för Energy Standard-gruppen), och den andra är Valery Khoroshkovsky (affärsman, miljardär, ägd Ukrsotsbank, Inter channel, Merks-företaget). Det här är två kosmiska människor som fortfarande finns kvar, delvis i mitt liv. Det är för högt.:)

Till exempel, tack vare Kostya, började jag springa, och sedan började jag till slut träna skidskytte, även om Kostya inte vet om det.

Jag betraktar också uppriktigt Boris Timonkin som lärare när det gäller bank (han var chef för Ukrsotsbanks styrelse i 12 år). Han formade mycket i mitt sinne som bankman: hur en bankir ska vara, vad som ska göras, konsekvens, tillvägagångssätt. Jag håller inte med honom på många sätt, men samtidigt, om du tar 80% av yrkeskunskaperna, tog jag dem från Boris.

Livsfilosofi

I affärer föredrar jag att vara öppen. Jag kommer aldrig att fuska.

Jag kommer inte att uppfylla mina skyldigheter. Det går bara emot mitt livscredo.

Vad är lycka

Jag definierar lycka som några ögonblick efter att ett mål har uppnåtts.

Ju svårare målet är, desto mer endorfiner när du når det.

10 LIFEKHAKOV ANDREY ONISTRAT

1. Träna varje dag i tre timmar.
2. Ge blod för analys en gång i månaden eller två.
3. Gå och lägg dig klockan 23:00 och sov minst åtta timmar.
4. Massage 1-2 gånger i veckan och bastu varje vecka.
5. Förvara inte pengar i cachen.
6. Fullfölj alltid dina skyldigheter.
7. Ge upp TV och luftkonditionering.
8. Lägger barn vid 22.00.
9. I affärer, för alltid en öppen politik.
10. Lycka är några ögonblick efter att ett mål har uppnåtts.