10 anledningar till varför sport gör oss mer attraktiva

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Vi vet med säkerhet att träning är bra för vår hälsa: Många studier visar att regelbunden träning minskar risken för hjärtsjukdomar och högt blodtryck, främjar mentalt välbefinnande och hjälper till att bygga upp och bibehålla friska skelett, muskler och leder. Fysisk aktivitet har en inte mindre gynnsam effekt på vårt utseende, det är inte för inte som skönhet och hälsa alltid går hand i hand. Vi har försökt förstå denna fråga mer i detalj och presenterar dig med ytterligare tio anledningar till att idrotta.

Din allmänna hälsa påverkar ditt utseende

Medan normerna för skönhet gradvis förändras från århundrade till århundrade, kommer ungdom och hälsa alltid att förbli på modet, eftersom de direkt indikerar en persons reproduktiva förmåga. Dr. Kavita Mariwalla, en New York-baserad hudläkare, säger att måttlig träning genom att förbättra den allmänna hälsan kan hjälpa till att föryngra (läs attraktivt) ditt utseende. Ja, du kanske själv har observerat mer än en gång att en person som har tappat en viss mängd extrakilon ser mycket yngre ut än tidigare.

Svettning kan lösa dina hudproblem

Svettning reglerar din kroppstemperatur, återfuktar din hud och reglerar balansen mellan natrium och kalcium i din kropp. "Svett frigörs genom porerna, och det hjälper till att rensa porerna från smuts, fett, döda celler och bakterier," säger Dr Mariwalla. "Det lämnar porerna rena och huden friskare."

En studie av forskare från Eberhard-Karls-universitetet i Tübingen, Tyskland, visade att svett innehåller ett naturligt antibiotikum som hjälper till att besegra vissa bakterier på huden. Däremot kan svett vara irriterande om det sitter kvar på kroppen länge, så tänk på duschen.

Träning stimulerar blodcirkulationen, vilket förbättrar hudton, ton och textur

Texas Heart Institute rapporterar att människor som aktivt och regelbundet tränar har lägre nivåer av stressrelaterade hormoner som hjälper till att förbättra blodkärlens hälsa. Måttlig träning stärker hjärtat och artärerna, vilket gör det mer effektivt att fylla hudceller med syre och näringsämnen. Detta resulterar i en mer naturlig hy och en mycket yngre hud.

Friska ögon

Våra ögon är själens spegel, så du vill nog inte att de ska se matta, trötta och ömma ut. Vet du vad som gör att huden runt dina ögon ser bra ut? Lymfflöde. Denna process i ditt lymfsystem spolar ut gifter och träning hjälper till att stimulera det. Dr Mariwalla förklarar: "Eftersom träning förbättrar lymfflödet kan det hjälpa till att minska vätskeansamlingen i vår kropp och minska svullnader under ögonen och mörka ringar."

Träning kan förbättra hårets hälsa och främja hårväxten

Träning ökar blodflödet till huden, vilket är bra för våra hårsäckar. "På samma sätt som det fungerar på vår hud, förser blodet våra celler och hårsäckar med de viktiga näringsämnen och syre som behövs för hälsan och tillväxten av vårt hår", säger Dr Mariwalla. Detta är en av anledningarna till att hårbottenmassage rekommenderas för män och kvinnor som lider av håravfall. Träning hjälper också till att minska DHT, ett hormon som stoppar hårväxt och även sänker kortisolnivåerna i kroppen. Studier har visat att höga nivåer av kortisol kan orsaka håravfall.

Träning fördröjer uppkomsten av rynkor

Vår hud består av två proteiner som ger den ett ungdomligt utseende: kollagen och elastin. Kollagen och elastin bryts ned över tiden, vilket kan orsakas av en mängd olika faktorer, inklusive solexponering, oxidativ stress och kronologiskt åldrande. Långvarig träning stimulerar produktionen av kollagen och elastin, vilket leder till ett förbättrat hudutseende. Träning hjälper huden att bli mer återfuktad, mer skyddad och mer motståndskraftig mot uppkomsten av rynkor.

Träning ökar sexlusten och känslan av attraktion

Träning ger oss inte bara en frisk kropp, utan det kan avsevärt förbättra vårt sexliv. En studie från Pennsylvania State University visade att äldre kvinnor kände sig mer attraktiva efter fyra månaders promenader och yoga regelbundet, även om de inte hade gått ner i vikt alls! Men träning ger oss inte bara gott humör och självförtroende, utan det kan också ha stor effekt på "kärlekskemin". Studier visar att atletiska människor har nivåer av testosteron, hormonet som ansvarar för sexlusten, kan vara 25 procent högre än stillasittande.

Träning förbättrar humöret och självförtroendet

En positiv och självsäker person är alltid mer attraktiv än ett tråkigt gnäll. Det är inte längre en hemlighet för någon att i samband med fysisk aktivitet frigörs speciella ämnen - endorfiner, som minskar stressnivåer, ökar självförtroendet och ger ett utmärkt humör.

Träning ger dig bättre sömn

Det är ganska naturligt att tung fysisk aktivitet gör oss trötta, och med det en god sömn. Men detta är inte den enda punkten. Träning optimerar nivån av kortisol, ett speciellt hormon som ansvarar för det aktiva tillståndet i vår kropp. Håll dig bara till regeln att inte träna senare än tre timmar före läggdags.