Life hackar från en lat uggla för den som vill börja springa på morgonen

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Det finns ett antal betydande fördelar med att springa på morgonen. Men hur får du dig själv att ge dig ut på banan under de tidiga timmarna? Kort sagt, du behöver inte lämna dig själv ett val. Men det finns också några knep som avsevärt kommer att förenkla uppgiften.

I mitt fall innebär det att inte lämna mig själv ett val följande: hur mycket jag än försöker är det värre för mig att springa vid andra tillfällen.

Den främsta stimulansen för min morgonjogging var regelbundenhet.

På morgonen finns det lite som kan vara en ursäkt. Jag planerar ingen annan aktivitet under de tidiga timmarna, eftersom jag på grund av min "owliness" inte kommer att kunna göra det tillräckligt ändå. Men löpning är helt rätt.

Att jogga på morgonen är mer benägna att bli regelbunden.

Vissa kan ha svårt att tvinga sig själva att gå upp ur sängen tidigt. Men detta kan övervinnas om du kommer ihåg att du inte behöver en hjärna under de första timmarna. Du kan värma upp med halvslutna ögon.

Jag brukar känna att jag bara är vaken mot mitten av en löprunda. Men efter det går jag igång med kraft och utmärkt humör.

Morgonjogging är en underbar aktivitet som låter dig starta hjärnan på även den mest frottéuggla.

Dessutom kommer det alltid att finnas oavslutade affärer och intressanta evenemang på kvällen, eller så kommer det att finnas banal trötthet som inte tillåter den planerade löpningen. Som ett resultat plågar samvetet och framsteg med varje frånvaro blir mindre märkbar.

Det finns färre alternativa aktiviteter på morgonen så att du kan fokusera på dina löpresultat.

En hel del kontroverser kretsar kring huruvida det är värt att tvinga dig själv att äta frukost. Men löpning är definitivt bättre med tom mage.

Detta var också en utmaning när jag sprang dag och natt. Jag vill äta, men på morgonen är det inget sådant problem. Samtidigt behöver du inte tvinga dig själv att äta frukost efter träningen – du rusar till tallriken med havregryn så fort du kan!

För mig själv hittade jag några fler incitament att springa på morgonen.

En av dem är lättja. Jag älskar processen att springa, men inte alla dessa aktiviteter före och efter en löprunda:

byt från hemkläder till gatukläder för att gå till gymmet;
samla påsen;
byta till sportkläder i gymmet;
byta tillbaka efter träning;
byta kläder igen vid hemkomsten;
plocka isär påsen.

Personligen skrämmer den här listan mig (en pläd, en katt och en film är mycket mer attraktiva).

Bonusincitament # 1: Mindre byte av kläder

På morgonen kan du undvika en av förändringarna. När jag vaknar tar jag genast på mig en idrottsuniform under kläderna, så i gymmet återstår bara att ta av mig ytterkläderna så är jag redo.

Bonusincitament # 2: Behandla som ett förskott

Knep nummer två - kaffe. Bara så, mitt samvete skulle inte tillåta mig att dricka kaffe på morgonen. Med alla fördelar med denna dryck är det också skada av koffein, så jag drack aldrig kaffe utan någon speciell anledning. Och löpningen blev ett sådant tillfälle. En utsökt kopp kaffe med grädde var mitt förskott till mitt träningspass på morgonen.

Ytterligare incitament nummer 3: möjligheten att njuta av din favoritmusik regelbundet

Det finns en annan viktig aspekt av att jogga högt - musik. Min erfarenhet har visat att det inte ens är nödvändigt att välja musik med lämplig rytm. Huvudsaken är att få gåshud av henne. Mitt val:

Jag har lyssnat på den här musikern medan jag joggat i ett par månader nu. Eftersom jag inte kan lyssna lika uppmärksamt på musik vid andra tillfällen ser jag löpbandet som en personlig fest med min favoritmusiker. Och under tiden utvecklas reflexer: nu kräver mina ben att springa på dessa ljud.

Du kan också hitta ytterligare incitament för dig att springa på morgonen bland följande:

efter en hel natt utan mat kommer du att bränna så mycket fett som möjligt när du joggar;
morgonjogging passar in i principen "det svåraste först" - jag sprang mina 5 km och är ledig hela dagen;
medan du joggar kan du tänka på den kommande dagen och planera den på bästa sätt;
hallen är friare på morgonen och luften är fräschare;
efter jogging kommer du att ta en dusch, vilket kommer att ge en extra boost av livlighet;
alla kommer att beundra din viljestyrka.:)

Jag kommer inte att hävda att morgonlöpningar är bättre än kvällslopp. Att träna sig att springa på morgonen är inte en idé för en dag. Men experiment är det mest intressanta i livet!