Dessa fotövningar är särskilt användbara för tjejer. Genom att utföra dem regelbundet kan du enkelt byta bekväma ballerinor mot sexiga stiletter
Med en enkel expander kan du stretcha hela kroppen bra. Dessa gummibandsövningar är bra för att träna axlar, bröst, rygg och ben
För att se sex kuber på magen istället för en boll i början av sommaren, börja arbeta på dina muskler nu. Abs träning kommer att hjälpa dig med detta
Dessa övningar kommer att ge variation till dina träningspass, pumpa dina kärnmuskler från olika vinklar och på 20 minuters arbete kommer att trötta ut alla muskelfibrer ordentligt
Om du är trött på grundläggande skivstångs- och hantelövningar är kettlebellträning något för dig. I den här artikeln - 20 övningar för alla muskelgrupper
Hur bygger man magmuskler hemma? Gör dessa övningar i följd eller inkludera några av dem i vanliga träningspass. Allt du behöver är lite tid och en matta
Dessa hantelövningar hjälper dig att stärka dina sätesmuskler och bli ägare till en fantastiskt tonad rumpa. Allt du behöver är hantlar
Hur lär man sig att cykla om man inte längre är ett barn? Här är erfarenheten av en person som kunde bemästra denna färdighet trots sin vuxna ålder
Plankan är en sådan övning som sannolikt inte kommer att gå ur mode. Börjar du göra plankan varje dag finns det minst sju fina förändringar som väntar på dig
Lifehacker berättar hur man lär sig att göra armhävningar från grunden och erbjuder en detaljerad träningsplan som tar dig inte mer än 5 minuter om dagen
Var det är bättre att rikta uppmärksamheten under träningen – till dina känslor eller till det du jobbar med, beror på vilka resultat du vill uppnå
Detta kretsträning kommer att tillåta dig att få en bra belastning på dina armar och axlar, höfter och mage. Övningarna passar personer på alla nivåer
Appar från urvalet hjälper dig att skapa ett crossfit- och styrketräningsprogram, vila och föra träningsdagbok
Föreställ dig att en lågavkastande kärnvapenbomb exploderar i din stad. Hur och var ska man gömma sig för att undvika konsekvenserna av radioaktivt nedfall?
Vad är strålning? Hur och i vilka doser påverkar det en person? Kan strålningsexponering undvikas i det dagliga livet? Svar - i vår artikel
Om du är på väg till havet, lär dig vad omvänt flöde är och hur du skyddar dig från fenomenet som dödar strandälskare varje år
Kärnkraftverket i Tjernobyl, Totsk-polygonen, Yunkom-gruvan och andra platser i Ryssland och OSS-länderna som var utsatta för strålning
Det verkar ofta som att säkerhetsregler skrivs för någon annan, och olyckor händer bara någonstans i nyheterna. Och detta är ett typiskt misstag
Även om du lämnas i skogen utan proviant kommer du inte att svälta ihjäl om du hittar dessa ätbara växter. Det viktigaste är att använda dem korrekt: något kan ätas rå, men det är bättre att laga eller torka något
Att låtsas vara död, att suga ut giftet ur såret, att bestämma kardinalpunkterna med mossa. Avslöjar dessa och andra populära överlevnadsmyter
Vad bör du agera vid en terroristattack? Läs instruktionerna noggrant och var beredd på vad som helst
I varmt väder är en skogsbrand inte ovanlig. Vad händer om du hamnar i en skogsbrands väg? Hur räddar du ditt liv och din hälsa?
Enligt IOK:s beslut kommer våra idrottare att kunna tävla vid OS 2018 under neutral flagg. Vad betyder detta för landet och konkurrenterna?
Skadorna och fördelarna med idrott för knän, träning i den fettförbrännande pulszonen och andra kontroversiella aspekter där även proffs kan misstas
Bloggaren Maxim Bodyagin råder dig att sluta tvinga dig själv, och istället välja rätt sport att hålla på med och hitta exakt vad som kommer att inspirera dig
Detta kettlebell-komplex kommer antingen att förstöra dig eller göra dig starkare. Planera bara för en dag fri från tung styrketräning och lång konditionsträning
En utmaning för muskler och viljestyrka som gör dig bättre. Burpee är ett snabbt och effektivt träningspass som kommer att förändra din kropp till oigenkännlighet på bara 30 dagar. Och alla borde prova det
Tillsammans med OPPO delar vi med oss av vem denna intervallträning är till för och hur man tränar för att öka uthålligheten och bränna fett
Medan det regnar, slask och kallt ute kommer du inte att kunna springa runt på stadion eller cykla. Det är därför vi hittade ovanliga inomhussporter
Gym och parker är stängda nu, men en smart motionscykel, högteknologisk vattenflaska, smarta vågar hjälper dig att hålla dig i form hemma
Life hacker berättar hur yoga kan vara användbart för män. Ingen esoterism - bara verkliga fördelar, bevisade av vetenskapen
Vissa fans vid VM 2018 minns lika mycket som fotbollsstjärnor. Du kan lära dig mycket av exemplen på berättelser som hänt dem
Har du tappat sju potter och tycker att du har tränat bra? Vi har samlat 8 indikatorer som hjälper dig att förstå om så verkligen är fallet
Herrelösa hundar är rovdjur som går fritt inom stadens gränser. Vi visar dig hur du undviker att bli attackerad av en hund och går segrande om du har otur
Du kan fly från ålderdomen - den här slutsatsen har forskare kommit till i en nyligen genomförd studie. Högintensiv intervallträning kan hjälpa
Dessa styrkeövningar är speciellt anpassade för ett minimum av utrustning och ledigt utrymme
Konditionsträning hjälper oss att inte bara bli smalare, utan också hälsosammare. Lifehacker berättar om alla fördelar med denna typ av aktivitet
Iya Zorina gjorde ännu ett träningspass för de som strävar efter att pumpa uthållighet och vill lära sig att stärka musklerna
Samlade de bästa artiklarna om sport: vi hittade träningspass för vackra höfter, en frisk rygg och för dem som alltid har ont om tid
Gör dessa magövningar växelvis eller i intervallformat så kommer du att känna att kroppen blivit lätt, stark och plastig