7 prylar för att göra hemmaträning effektiva och bekväma

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Gym och parker är nu stängda, men du kan hålla dig i form hemma.

1. Smart hopprep

Konditionsträning hjälper dig inte bara att gå ner i vikt, utan ökar också skelettmuskelhypertrofi efter aerob träning Träning muskeltonus, stärker Reversering av hjärteffekterna av stillasittande åldrande i medelåldern - En randomiserad kontrollerad prövning kardiovaskulära och andningsorgan, förbättrar hudtillstånd Yngre hud genom träning och humör Träning för att slappna av. Hopprep hänvisar till denna typ av fysisk aktivitet. Allt du behöver är ledigt utrymme och faktiskt ett hopprep.

Vanliga modeller är bra, men smarta modeller gör din träning bekvämare och roligare. Smarta hopprep räknar till exempel antalet hopp och använder lysdioder för att visa resultatet i luften framför dig. Tack vare detta behöver du inte räkna i ditt sinne. Om du inte är särskilt intresserad av siffror kan hopprepet projicera en motiverande fras. Enheten är synkroniserad med en smartphone: detta låter dig spara träningsdata och analysera din aktivitet.

2. Smart vattenflaska

Det är viktigt att hålla sig hydrerad när du tränar. Den smarta flaskan håller reda på hur mycket du har druckit på en dag och använder indikatorer för att varna dig när du har nått 20, 50 och 100 % av ditt dagliga vätskebehov.

För att beräkna det individuella behovet av vatten måste gadgeten synkroniseras med en smartphone och matas in i applikationens kroppsparametrar, data om mål och nivån på fysisk aktivitet. Smart flaska skickar meddelanden när du inte dricker tillräckligt. Förresten, den här informationen är också användbar för dem som inte sportar alls - tack vare den kommer du att kunna undvika uttorkning.

3. Smarta trådlösa hörlurar

Att spela sport med musik är mycket trevligare och roligare än i tysthet: kraftfulla spår sätter rätt rytm och upprätthåller ett gott humör. Men om du inte tränar med hela familjen kommer musiken att störa dina nära och kära. Högkvalitativa hörlurar hjälper till att lösa problemet. Det är mest bekvämt att använda trådlösa modeller: det finns ingen risk att fånga något när du tränar.

Ett alternativ är hörlurar. De sitter säkert fast i öronen och faller inte av under träning. De spårar också puls, kroppstemperatur, syreförbrukning och andra parametrar för fysisk aktivitet. Gadgeten är synkroniserad med en smartphone och registrerar all data i applikationen - ett intressant alternativ till konventionella träningsspårare.

4. Smarta vågar

Om du går in för sport, så håll säker på din kroppsvikt. Men vikt är inte det enda måttet du behöver tänka på för att träna effektivt. Det är också viktigt att hålla reda på förhållandet mellan fett och muskler och kroppsvätskor.

Den smarta skalan mäter 12 biometriska indikatorer: benmassa, muskelvävnadsinnehåll, förhållande mellan visceralt och kroppsfett, basal ämnesomsättning, metabolisk ålder och andra. Enheten kan också beräkna body mass index. Displayen visar bara vikten, all annan data registreras av programmet i applikationen på smartphonen. Den maximala kroppsvikten som Picooc tål är 150 kilo.

5. Smart motionscykel för barn

Barn behöver också vara fysiskt aktiva. Speciellt nu när det inte finns möjlighet att springa på gatan eller gå på lektioner i idrottssektionen. Det svåraste med att organisera ett hemmaträning är att få barnet intresserad.

Motionscykeln kan kopplas till en surfplatta eller TV med Smart TV-funktion. Då är saken liten: du måste ladda ner applikationen och välja ett av träningsprogrammen i den. Ett spel med uppgifter kommer att dyka upp på skärmen: deras genomförande och övergång till nästa nivåer beror på hastigheten på att trampa, det tillryggalagda avståndet och tiden som barnet tillbringade i sådan aktivitet.

6. Plankatränare

Lite gamification skadar inte vuxna heller. En interaktiv simulator hjälper dig att inte bli uttråkad i baren - det är en mobil plattform som en smartphone är ansluten till. Innan du börjar ett träningspass måste du starta applikationen med spelet och stå i plankposition med stöd på plattformen.

För att slutföra spelet måste du hela tiden ändra kroppens och simulatorns position i rymden. Plattformen kan rotera eller luta i olika riktningar - allt beror på scenariot. Detta gör att du kan omväxlande spänna och slappna av upp till 29 muskelgrupper. Simulatorn fungerar med alla modeller av smartphones på iOS och Android.

7. Smart miniring

Om självisolering och osäkerhet om framtiden ger dig många negativa känslor kan du slänga ut dem i din hemminiring för boxning. Förbättra samtidigt din fysiska form. Träningsanläggningen består av två par boxningshandskar, armband, en matta och en boxningssäck.

Handskarna har inbyggda trackers som räknar antalet träffar och mäter deras styrka. Data skickas till applikationen på smartphonen: efter att ha analyserat resultaten bestämmer systemet den rekommenderade varaktigheten för nästa träningspass. Den dubbla uppsättningen handskar gör att du kan träna i par. Du kan arrangera en hemmaturnering: applikationen beräknar vem som har delat ut de mest förkrossande slagen mot päronet.