13 anledningar till varför du ständigt är hungrig

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Även efter lunch och mellanmål lockas jag att göra en korvmacka och ta en till godis. Den ständiga hungern har oväntade orsaker.

1. Stress

Hormoner är skyldiga. Adrenalin, som släpps ut i blodomloppet vid svår stress, dämpar hungern. Men kortisol, som också alltid följer med stress, särskilt långvarig stress, blockerar adrenalinets "anti-hunger" effekt, och vi är redo att tugga vad vi än stöter på. När kortisolnivåerna sjunker känner du inte för att äta igen.

2. Törst

Vi skiljer knappt på vad vi vill: äta eller dricka. Och eftersom mat också innehåller fukt, verkar det som om våra behov delvis är tillfredsställda. Försök att dricka först och äta efter några minuter. Du kanske inte vill äta. Och om du vill, då kommer du inte att äta för mycket.

3. Topp i blodsockret

Om du småäter godis eller munkar frisätts hormonet insulin i blodet för att bearbeta glukos. Det bryter ner kolhydrater för att få energi från dem eller skicka dem till reserver. Men om du äter en kolhydratrik mat kommer för mycket insulin att frigöras. Så mycket att ditt blodsocker sjunker dramatiskt och du känner dig hungrig.

4. Diabetes

Detta är en insulinrelaterad sjukdom. Du kanske äter tillräckligt men kroppen omvandlar inte mat till energi, för vid diabetes räcker insulinet inte till eller orkar inte med arbetet. Ytterligare symtom: törst, svaghet, frekvent behov av att gå på toaletten.

5. Lågt blodsocker

Hypoglykemi är ett tillstånd där kroppen har ont om bränsle. Det kan uppstå på grund av felaktig medicinering mot diabetes eller felaktig kost, när du äter oregelbundet, eller om du har hög belastning och brist på kolhydrater i kosten. Om allt är okej med mat, uppsök läkare. Du kanske måste mäta ditt blodsocker och leta efter en sjukdom som framkallar hunger.

6. Graviditet

Ibland händer det att i de tidiga stadierna av graviditeten, när det fortfarande inte finns några andra tecken, ökar aptiten hos kvinnor. Om du har anledning att tänka på graviditeten är det bara att ta ett test.

7. Mat för fart

Ät och till och med mellanmål i långsammare takt, så att kroppen hinner inse när du är mätt. Sockernivån ska förändras, magen ska vara full. Detta tar tid, plus att hjärnan måste vara medveten om alla förändringar. Tugga långsammare - det blir mindre hunger.

8. Lukter och bilder

Hungerkänslan orsakas inte alltid av kroppens behov. Ibland faller vi för knep: vi ser något välsmakande eller luktar något, så det är frestande att få en dos av njutning av mat så snart som möjligt. Om du är hungrig hela tiden, kanske du borde gå till köket mer sällan och sitta på kulinariska platser?

9. Fel mat

Även måltider gjorda av samma produkt har olika effekter på mättnad. Till exempel efter en portion kokt potatis känner man inte för att äta länge, men efter en portion pommes tar hungern upp snabbare.

10. Känslor

Det är inte bara stress som gör att fötterna går till kylen på egen hand. Ibland äter vi tristess, sorg, depression. Kanske är det hela på konstant dåligt humör? Försök att göra en annan trevlig sak istället för att äta, eller snarare komma på varför du inte kan vara glad. Psykologen hjälper till.

11. Överaktiv sköldkörtel

Låt oss säga att du är nervös, upprörd och hungrig hela tiden. Och det verkar inte finnas någon anledning. Gå sedan till endokrinologen: kanske sköldkörtelhormoner är skyldiga till allt. Då behöver du behandlas eller genomgå en operation.

12. Läkemedel

Vissa mediciner förändrar din aptit. Ofta kommer dessa biverkningar från antidepressiva medel, men ibland påverkas hungern av antihistaminer, antipsykotika och kortikosteroidbaserade läkemedel. Om du känner dig hungrig efter att ha tagit medicin, berätta för din läkare om det, men sluta inte bli behandlad själv.

13. Brist på sömn

Brist på sömn förändrar balansen mellan leptin och ghrelin, hormoner som är ansvariga för hunger. Därför är du hungrig, och något fetare och sötare.