Hur man lär sig att cykla för en vuxen

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Om du är 25, 30 eller 40 år och du fortfarande inte vet hur man cyklar, spelar det ingen roll. En life hacker delar med dig erfarenheten av en person som inte heller lärde sig i barndomen, men som sedan kunde bemästra denna färdighet.

Jag var 25 år och visste inte hur man cyklade. Jag skulle lära mig från 18 års ålder och för varje år var det svårare och svårare att bestämma sig. Jag föreställde mig hur läskig jag skulle se ut: en vuxen kille som rider sämre än ett barn och ständigt ramlar. Lättare att göra mål. Dessutom vet många människor i världen inte hur man rider.

Det fanns massor av artiklar på internet som lärde vuxna hur man cyklar. Men de hjälpte inte till att övervinna rädsla och förlägenhet, vilket betyder att de inte löste mitt problem.

Jag är nu 27 år gammal. Jag cyklar tyst i ett par timmar.

Jag gillar att åka vid vattnet på lördagsmorgnar, gasa framför backen och sakta ner i backen. Dessa färdigheter kom med övning. Följande steg hjälpte mig att klara mig själv och komma igång.

Steg 1: Bestäm dina fördelar

I teorin är allt enkelt. Jag blev arg när mina vänner sa: "Var inte rädd, bara sitt ner och trampa." Jag kunde inte göra någonting, jag kunde inte ens komma igång. Jag var rädd för att sätta mig på cykeln: vad händer om jag tappar balansen och ramlar?

Och sanningen höll på att falla. Det var svårt att hålla balansen ens ett par meter.

Men när jag fokuserade på fördelarna med cykling blev det lättare. Jag skrev ut fördelarna med cykling och körde dem genom mitt huvud längs vägen till varje träningspass. Det hjälpte mig att bekämpa rädsla och skam. Jag föreställde mig hur jag cyklar runt i staden, parkerar på ett kafé, klarar mig överallt. Jag tänkte hur fantastiskt det är att hålla mig i form, lära mig nya saker och bevisa för mig själv att jag kan. Det fungerade för mig.

Begär visade sig vara starkare än rädsla.

Under träningen försökte jag övervaka min kropp och specifika handlingar: sätta min fot på pedalen, hålla i ratten, räta ut ryggen, kontrollera vägen. På det fjärde träningspasset avtog rädslan: hjärnan orkade inte.

Steg 2. Hitta en lärare

Det svåraste för mig var att sätta mig på cykeln och komma igång. Jag var rädd att jag inte skulle hinna sätta foten på pedalen och krascha in i ett träd.

Jag kunde ingenting om hastighet, bromsar, belägg, jag förstod inte hur jag skulle hantera det ensam. Därför bad jag om hjälp av en kompis som cyklat i många år. Han gick på träning med mig och förklarade de grundläggande sakerna. Han körde mig tålmodigt på en cykel, som ett barn, gick bredvid mig, gav mig råd om hur jag skulle hantera mina armar och ben. Jag var arg, förbannad, men på det tredje passet kunde jag köra 50 meter utan hjälp. Tack vare råd från en vän memorerade jag de grundläggande rörelserna.

Kalla inte hänsynslösa förare och nybörjare till mentor.

Den första kommer inte att ha tillräckligt med tålamod, och den andra - erfarenhet. Välj en person som själv inte har något emot att prova sig själv som tränare: sådana kamrater är mindre benägna att gå till horisonten, lämna dig ensam med cykeln och är mer benägna att mixtra med dig.

Om du känner att förfrågan anstränger en vän är det bättre att leta efter en annan lärare. Det var lätt för mig att hitta en tränare: alla mina vänner visste att jag inte kunde cykla och erbjöd sin hjälp. När jag bestämde mig räckte det därför med ett samtal.

Steg 3. Välj en plats

På tröskeln plågades jag av tanken på vad folk skulle tycka om mig, hur nedlåtande de skulle se på mig. Jag insåg att jag kan gå på två sätt: att göra mål på främlingars åsikter eller att inte fånga deras blick förrän jag lär mig. Stannade vid den andra.

För träning valde jag den mest öde platsen där så få ögon som möjligt kommer att se min skam, och jag kommer inte att stöta på andra cyklister och inte slå ner någon.

De första tre månaderna lärde jag mig att åka i en skogspark i utkanten av staden: nästan ingen tar sig dit, men det finns cykelvägar.

Om du precis har börjat, håll utkik efter parker och små skogar med stigar. De kan vara långt hemifrån, men chansen är stor att du till en början bara tränar två gånger i veckan - för en ny färdighet kan du ha tålamod.

Steg 4. Bestäm om du vill hyra eller köpa

Jag hade ingen egen cykel. Följaktligen fanns det två alternativ: köpa eller hyra. Bedömde fördelarna och riskerna med båda.

	Per	Mot
Köp	Det fungerar som ett frivilligt åtagande: när du väl har spenderat pengar på en cykel måste du cykla, som om du skulle lära dig. På Yandex. Marknadsför "en modell för en nybörjare kostar från 10 000 rubel. Det kommer att vara synd att slänga den typen av pengar i sjön.	Om du ångrar pengar för en cykel kommer du aldrig lära dig att cykla.
Uthyrning	För att börja studera räcker 300 rubel, eller ännu mindre. Beror på vilken uthyrningstjänst du kontaktar. De flesta av dessa tjänster fungerar nära parker, vallar och andra platser där du kan åka.	Om något går fel är du ansvarig för skadorna på cykeln och andra. Cyklar är vanligtvis inte försäkrade enligt cykeluthyrningsregler. I händelse av en olycka är hyresgästen fullt ansvarig för skador som orsakats på honom själv, cykeln, personer i hans omgivning och föremål.

Jag valde hyrtjänsten: det visade sig vara billigare och bekvämare för mig. En av dem arbetade nära skogen där jag lärde mig att rida.

Steg 5. Skydda dig själv

På en cykel kan du krascha in i en stolpe, välta en annan nybörjare eller ramla. Därför finns det trafikregler för cyklister. Den beskriver i detalj hur man undviker en olycka, hur man beter sig på vägarna, varnar för en sväng och så vidare.

Dessutom finns det många användbara tips om hur man skyddar cyklister och vad man ska ha på sig.

1. Bär färgglada kläder med reflekterande ränder för att vara mer synliga på vägen.
2. Bär åtsittande kläder för att undvika att fastna i roterande delar av cykeln och utanför hinder.
3. Välj skor med hård sula och grov slitbana för att förhindra att pedalerna glider.
4. Bär hjälm: den skyddar ditt huvud från fall.
5. Använd skyddsglasögon för att hålla smuts och insekter borta från ögonen. Bättre speciella cykelglasögon. Vanligt glas kan, om det träffas av stenar, splittras och skada dina ögon.
6. Använd knä- och armbågsskydd för att skydda dina leder från skador.

Men det är därför de är instruktioner, att ingen tar dem på allvar.

Under den första träningsmånaden gnuggade ratten mina händer mot förhårdnader. De gjorde ont och läkte sakta – det är också kul när man skriver mycket på jobbet. Efter ytterligare ett par månader flög jag på något sätt över cykeln, flådde mina händer och sträckte en sena på handleden. En vän sa att det kunde vara värre och jag hade tur. Jag var tvungen att ta en paus från träningen: senan läkte i tre veckor.

För det nya träningspasset köpte jag vanliga fitnesshandskar för 300 rubel - jag slutade gnugga mina handflator, höll ratten hårdare, det fanns färre skäl att falla.

Det kom inte till hjälmen och knäskydden, men i år kommer jag definitivt att köpa det: hälsa är dyrare. Jag hade tillräckligt med senor för att tänka på det och ge upp vad de tuffa mountainbikeförarna skulle tycka.

Steg 5. Öva hela tiden

Först körde jag dåligt, inte mer än 100 meter utan att stanna. På grund av detta blev jag arg och letade efter en ursäkt för att hoppa över träningen: ibland var jag för lat för att gå långt, sedan andra saker. Som ett resultat tillbringade jag den första månaden bara tre timmar med cykeln.

Det tog mig ett tag att inse att en princip som är gemensam för utvecklingen av alla färdigheter fungerar här: du kan lära dig om du ständigt övar.

Så fort jag tvingade mig själv att träna minst två timmar i veckan märkte jag framsteg. De första två veckorna körde jag på en plan väg för att vänja mig vid cykeln, för att hantera hastigheten och bromsarna, för att lära mig styra ratten. Efter det var upp- och nedförsbackarna mycket lättare. En månad senare klättrade jag redan hastigt uppför en brant sluttning.

Jag fortsätter att lära mig: med varje träningspass lär jag mig något nytt, konsoliderar mina kunskaper, ställer frågor till mina vänner och letar efter information på Internet.

Checklista

1. Var inte rädd och tänk på proffsen.
2. Hitta en tålmodig lärare.
3. Välj en lugn, obebodd plats.
4. Hyr en cykel bredvid.
5. Öva hela tiden.
6. Bär hjälm, knäskydd och var uppmärksam på skydd.