Bästa sport- och fitnessartiklar 2020 på Lifehacker

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Träningspass för vackra höfter, en frisk rygg och för dig som alltid har ont om tid.

8 typer av människor som aldrig kommer att få ordning på sina kroppar

Börjar du om och om igen träna och äta rätt, men sedan bryter du ihop och ger upp allt? Eller skjuter du hela tiden upp lektionsstarten till senare? Eller har du kanske ingen aning om hur du ska leva utan skräpmat? Vi har dåliga nyheter för dig: det verkar som om du aldrig kommer att få de resultat du vill ha. Läs vår artikel och börja förändra ditt liv till det bättre.

5 helvetets cirklar: kort träning för vackra höfter och en frisk rygg

Detta träningspass från vår fitnessexpert kommer att belasta dina muskler ordentligt och pumpa ditt hjärta på bara 20 minuter. Den består av fyra enkla övningar som passar alla konditionsnivåer. Klicka bara på länken, läs instruktionerna för implementering och kom igång!

4 övningar som kan döda dina knän

Platta fötter, övervikt, muskelobalanser, tidigare skador och en stillasittande livsstil kan alla påverka knähälsan. Tillsammans med överanvändning kan de lätt leda till smärta och inflammation. I den här artikeln tittar vi på vilka övningar som kan vara särskilt skadliga och visar hur du gör dem säkrare.

Du kan inte göra armhävningar om du gör på det här sättet

Armhävningar är en enkel övning, men de kan vara ineffektiva och kan till och med göra ont om du gör det ditt hjärta. Vår fitnessexpert analyserar de största misstagen och visar hur du gör armhävningar för att inte få ont i axlar och ländrygg.

Vad man ska träna varje dag för att bygga muskler snabbare

Om du belastar stora muskelgrupper varje dag utan att ge dem vila, kommer framstegen att sakta ner eller stoppa helt. Dessutom kan CNS-trötthet leda till överträning. Vissa muskler kan och bör dock tränas varje dag. Vilka - läs i vår artikel.

Dagens träning som dödar dina axlar och armar på 6 minuter

Om du vill testa din kropp för styrka och snabbt pumpa musklerna i axelbandet, då är detta träningspass för dig. Bara 6 minuter, och du kommer att belasta dina axlar, bröst och triceps ordentligt. Och hur man gör ett träningspass, läs vår artikel på länken nedan.

Dagens träning: Bara en övning kommer att pumpa din kropp väl

Ännu ett expresspass från kändistränaren Keira Stokes för människor som hela tiden inte har tillräckligt med tid för sport. En enda övning på bara 5-8 minuter kommer att stärka musklerna i axelgördel, höfter, mage och rygg, pumpa rörlighet och ge dig känslan av en följsam och lydig kropp.

Dagens träning: Gör dessa övningar om du vill ha stora magmuskler

Lägg märke till denna uppsättning övningar från den berömda gymnastikmästaren om du länge har drömt om vackra kuber på magen. Vi rekommenderar att du gör det tre gånger i veckan för att öka styrkan och volymen på dina magmuskler. Och som alltid hittar du en detaljerad beskrivning av övningarna i vår artikel.

5 enkla träningspass för de mest lata

Vi förstår alla att rörelse är bra för vår hälsa. Men lättja är en seriös motståndare. Det är därför vi har satt ihop fem enkla, korta träningspass för dig som hjälper dig att stärka dina muskler och njuta av stretching för att lindra spänningar. Prova minst en av dem, och du kanske vill ha fler.

Dagens träning: Bara 4 minuters arbete för starka magmuskler

Övningar som är användbara för den som vill börja träna länge, men hela tiden inte hittar tid till detta. Nu kommer inte sådana ursäkter att fungera: bara ett par minuter om dagen, och du kan fortsätta med ditt företag.