Life hacker visar hur man korrigerar skolios med hjälp av enkla asanas och återfår en vacker hållning. Det viktigaste är att inte vara lat och göra 3-4 gånger i veckan
Yoga är inte bara ett sätt att uppnå harmoni i kropp och själ, utan också att öka din intelligens. Hur man gör detta - vi kommer att berätta i vår artikel
I det här inlägget hittar du styrkeövningar för löpare som kan göras även utan hantlar. Du behöver inte heller ett abonnemang på simulatorn
Löpning kan förbättra fysisk och mental hälsa och ge en känsla av glädje i livet. Och detta kräver inga dyra tekniska sneakers alls
Tränaren Julie Wandzilyak har sammanställt stretchövningar för olika muskelgrupper till ett enda komplex som kan utföras innan varje träningspass
Om du är en joggare men aldrig har sprungit ett maraton ännu, då är det här dags att tänka på det. Vi kommer att berätta hur man springer ett maraton för en nybörjare
Ett intensivt träningspass kräver inte alls att gå till ett coolt gym. Dessa uppsättningar av övningar kan utföras med eller utan grundläggande utrustning
Iya Zorina förklarar hur man börjar idrotta, även om man anser sig vara en helt "osportslig person". Dessa metoder fungerar verkligen, försök
Maratonlöparen Tigran Kocharyan kommer att berätta hur du väljer löparskor som hjälper dig att övervinna distansen utan förhårdnader och skador
Iya Zorina har satt ihop ännu ett mördande träningspass åt dig. Om du behärskar de föreslagna övningarna för axlar, ben och mage kan du vara stolt över dig själv
Ett blixtnedslag hos en person är inte det vanligaste fenomenet. Men det händer fortfarande, så det är bättre att vara redo för detta och veta hur man skyddar sig
I artikeln pratar vi om hur mycket du behöver träna per vecka och hur du kombinerar olika typer av träning för att vara hälsosam
Tro mig, även det mest trånga schemat kommer inte att skada dig för att öka fysisk aktivitet. Det skulle finnas en önskan och en medveten inställning till sin egen hälsa
Det bästa försvaret mot en kniv är reträtt. Men om det inte finns något sätt att fly, måste du kämpa. Dessa självförsvarstekniker hjälper dig att överleva en knivattack
Även enkla lutningar och svängar i träning och i vardagen har en dålig effekt på ryggraden. Ryggraden förstörs varje dag. Men det går att sakta ner processen
Hur många kilometer behöver du springa på en vecka för att förbereda dig för en långdistanslöpning? Ta reda på svaret i vår artikel
Varför försvinner inte vikten? Vad beror det på? Hur vänder man situationen och börjar gå ner i vikt igen? En life hacker hjälper dig att svara på dessa frågor
Life hackern kom på hur vridning är användbart för vår kropp och hur man korrekt utför sådana övningar. Prova det med oss
Det är dags att sluta tro på dessa myter om krig som påtvingats av filmer och internet. Vår läsare berättar vad som egentligen händer i kriget
Kärnmusklerna är involverade i nästan alla rörelser av kroppen. Läs varför du ska stärka dem och hur du gör det
Massagerullen är ett verktyg som hjälper till att förbereda kroppen för träning, öka blodcirkulationen, slappna av i spända muskler och eliminera smärta och spasmer
Idag har vi på menyn ett ägg med tomater i en avokado, havregryn (som tillsats - med mandelmjölk och gojibär), samt söt och nyttig rostat bröd
Hur man slutar bli arg och tar bort irritation: vi överväger mekanismen i vår hjärna och ger rekommendationer för sportaktiviteter
Det spelar ingen roll hur du motiverar dig själv att dra järn. Ditt mål är detsamma som andras - framsteg. Men hur uppnår man det på gymmet?
Hur går man upp i vikt om man tenderar att vara smal? Du måste träna ordentligt, äta rätt och sova rätt. Vi kommer att berätta exakt hur
Hör du ofta råd från din tränare att gå till bastun eller massage? Detta är bara en liten del av återställningsmetoderna. Här är vad som hjälper dig att återhämta dig från ditt träningspass
Har en sådan belastning verkligen en skadlig effekt på ligament och brosk? Låt oss ta reda på det och berätta hur du väljer ditt knäböjsdjup
Iya Zorina varnar: du kan bli skadad inte bara i gymmet. All träning med fel teknik kan leda till skada – oavsett om den görs med en tung skivstång eller utan extra vikt. Dessutom är det många som inte på allvar närmar sig övningar med sin kroppsvikt, som armhävningar, pull-ups eller veck på magen, eftersom de verkar enkla och säkra.
Ta reda på vilka hållningsövningar soldaterna gjorde under andra världskriget för att ha en riktig militär bäring
Hittade åtta kroppsviktsövningar som hjälper till att pumpa dina ben och skinkor och bilda en vacker lättnad i magen
Det korta komplexet pumpar upp ledrörligheten och aktiverar skinkorna. Denna uppvärmning kommer att återställa tonen i botten, samt sträcka musklerna i höfterna och ryggen
Dessa övningar hjälper dig att bli av med slarvet och kräver inte mycket utrustning. En helt nödvändig uppsättning rörelser för den som sitter mycket
Dessa övningar med fitnessband syftar till att träna musklerna i både över- och underkroppen. Du kommer att se att med en miniexpander kan du svänga inte bara rumpan
Medan massan av människor på kontor och frilansare leder en mördande stillasittande livsstil, blir en uppvärmning på jobbet nödvändig. Lär dig att värma upp snabbt och korrekt
Återhämtning efter träning är ett måste. Massagebollarna slappnar av dina muskler och hjälper till att lindra ömhet. Övningar med dem - i den här artikeln
När du börjar springa gör nästan alla nybörjare samma misstag. Genom att följa några enkla regler kommer du inte att tröttna i förväg och kommer att utvecklas
Hopprepsövningar hjälper till att gå ner i vikt, utveckla hjärt- och kärl- och andningssystemet, stärka musklerna i ben, rumpa, mage och rygg
Dessa övningar för en platt mage hjälper dig att tappa extrakilon snabbare och stärka musklerna, inklusive djupa
I den här delen av en illustrerad samling av stretchövningar från Vicky Timon och James Kilgallon - Stretching the Spine, Back and Abdomen
Lär dig hur den längsgående splittringen kan hjälpa till att förbättra hälsan och hållningen, och hur du sträcker för att göra denna pose korrekt