Dessa enkla åtgärder kan en dag rädda ditt liv. Vi kommer att berätta för dig vad du ska göra om du blev kvävd, och det finns ingen i närheten som kan hjälpa dig
Även om du inte tror på den kommande apokalypsen, kommer det att vara användbart att fylla på med det väsentliga i händelse av världens undergång och packa en alarmerande resväska
Det här kretspasset hjälper dig att bygga dina axlar så att din hållning inte försämras efter timmars sittande vid datorn eller körning
Andning är viktigt för styrketräning. Lär dig hur du andas ordentligt för att lyfta mer vikt, minska risken för skador och förbli frisk
Vi inbjuder dig att förbereda hälsosamma och läckra gurksallader. Alla recept är väldigt enkla, lätta och fräscha. Smaklig måltid
Vi berättar när du ska börja träna och vilka övningar du ska göra för att inte skada din hälsa och snabbt komma i form efter förlossningen
Dagens uppsättning övningar är för dig som vill bygga kraftfulla axlar. Ladda alla delar av deltamusklerna utan hantlar och motståndsband
Att höja en höjd är en superfunktionell rörelse. Med dess hjälp kan du inte bara öka muskelvolymen, utan också pumpa styrka och en känsla av balans
Förstå hur högintensiv intervallträning påverkar ditt hjärta, leder och andra organ, och om de kan göra någon skada
Ta repet och gå ut. Det kommer inte att bli tråkigt! Speciellt om du kan göra övningar med dubbla hopp, och inte enkelhopp
Prova en kombination av hopp- och styrkeövningar med ett rep. En effektiv och prisvärd träningsutrustning för hemmet
Vi kommer att berätta varför du behöver utföra marklyft och hur du inkluderar det i dina träningspass, analyserar tekniken i detalj och visar de mest populära träningsvariationerna
Dessa fillerövningar kan utföras mellan seten för att öka ledrörligheten och förbättra träningstekniken
Metcon hjälper dig att bränna mer fett än konditionsträning eller styrketräning och ta din uthållighet till nästa nivå. Det kommer att bli svårt men värt det
Hur man börjar idrotta och gör det till en vana: hur man tvingar sig själv att gå på träningar och vad man ska göra så att du inte behöver tvinga dig själv
De har många ursäkter: det tar tid, en strikt diet och andra svårigheter att ägna sig åt sport. Förstå varför dessa är svaga ursäkter
Detta intensiva träningspass gör att du kan spendera 250-300 kalorier, tona dina muskler och bli lite mer uthållig. Det kommer att bli tufft, men du kommer att gilla det
Excentriska övningar kan hjälpa dig att accelerera muskeltillväxt, förbättra flexibiliteten, bli starkare, påskynda din ämnesomsättning och bryta din träningsplatå
Hopprep är en utmärkt övning som kan fungera som ett alternativ till löpning och har stor potential för idrottare på alla nivåer
I Lifehackers artikel hittar du tester som hjälper dig att bedöma din fysiska kondition. Dåliga resultat är ett tecken på att det är dags för dig att träna
Tränar du medicinboll? Nej? Sedan föreslår vi att du omprövar din inställning till detta lite underskattade träningstillägg och provar åtminstone några av de 33 alternativen som föreslås i videon från Men's Health: knäböj, utfall, hopp, armhävningar, mage och till och med burpees.
Gör dessa övningar för rumpan varje dag som ett fristående komplex eller som uppvärmning, speciellt om du sitter mycket
Här är exempel på övningar för att träna små muskelgrupper och förebygga skador efter träning. Lämplig för både erfarna idrottare och nybörjare
Hittade övningar med progression - superset och utmaningar - som passar både nybörjare och erfarna idrottare för att pumpa ben
Vi kommer att berätta hur du pumpar upp dina ben hemma utan utrustning. Artikeln innehåller de bästa övningarna och effektiva teknikerna för konturerade vader och höfter
I den här artikeln visar vi dig hur du stretchar ordentligt före och efter ditt träningspass. Följ dessa enkla riktlinjer och dina muskler kommer att tacka dig
Dessa övningar pumpar specifika muskelgrupper. Men samtidigt är de väldigt traumatiska. Kontrollera om de finns i dina träningspass
När och hur många pannkakor kan hängas på skivstången så att styrketräning gör att du kan bygga muskler utan att skada din hälsa
När du gör knäböj eller benpress på maskinen beror belastningen på musklerna till stor del på positionen på benen och core
För många löpare är yoga en integrerad del av deras träningsrutin. Det gör oss mer flexibla, lugna, balanserade, lindrar trötthet, hjälper till att stärka ligament och senor, lär oss att andas rätt och hålla balansen. Allt ovanstående är viktigt inte bara för en hälsosam livsstil i allmänhet, utan också för löpning i synnerhet.
Lifehacker förklarar hur man gör utfall effektivare och säkrare. Den nya tekniken kommer att hjälpa till att lindra stress från knäna och pumpa höfter och skinkor
Om du har problem med att göra en djup knäböj är det förmodligen genetik. I den här artikeln kommer vi att berätta hur du hittar den perfekta knäböjspositionen, med hänsyn till dina egenskaper
Vi tar reda på tillsammans med Lifehacker vad som är bäst att göra för att förebygga idrottsskador - att stretcha, stärka muskler eller förbättra balansen
Intensivt hemmaträning i nytt format - EMOM (Varje minut på en minut). Om du vill vila mellan övningarna måste du skynda dig
Ländryggsvärk och att bli av med det är ett ämne, tyvärr, outtömligt. Här är 4 övningar för att lindra ländryggssmärtor
Övningar för snabb muskeluppbyggnad från fitnessexperten Lifehacker Iya Zorina. Minskad risk för skador och ingen överträning
Den senaste forskningen har visat att en enkel halvtimmes löpning kan förbättra finmotoriken, reaktionshastigheten och koordinationen av rörelser
Att springa och skriva går hand i hand och hjälper en person att upptäcka det bästa i sig själv. Hur liknar dessa två aktiviteter annars? Av Brad Stahlberg
Träning för övervikt eller fetma syftar först och främst till att en person vänjer sig vid lektioner och inte skadar sig själv
Idag pratar vi om vilken typ av löpmisstag nybörjare och gamla gör oftast, och förklarar hur man inte upprepar dem