Vad ska du göra om du tror att du är dum

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Först och främst måste du arbeta inte med lärdom, utan med självkänsla.

Den här artikeln är en del av One-on-One-projektet. I den pratar vi om relationer till oss själva och andra. Om ämnet ligger nära dig, dela din berättelse eller åsikt i kommentarerna. Ska vänta!

Varför kan du anse dig själv som dum

Du kanske är bekant med en av dessa situationer:

• Du sitter i ett företag och plötsligt börjar publiken diskutera ett ämne där du inte förstår någonting. Det spelar ingen roll vad det är: kärnfysik, Turkmenistans politik eller memes inflytande på modern kultur. Samtalspartnerna bråkar hett och öser på med termer och fakta. Du har inget att tillägga, så du sitter tyst och tänker:”Jaha, vad är jag för dum idiot? Jag vet ingenting!"
• Du förväxlade av misstag Manet och Monet, Kant och Comte eller Bebel och Hegel i en konversation och beklagade sedan i veckor:”Hur var det möjligt? Vilket nonsens!"
• Du har hittat ett jobb i ett drömföretag. Men vi läste beskrivningen och bestämde oss för att inte skicka ett CV. Listan över ansvarsområden är ganska lång och man tror att man inte kommer att klara sig:”Det finns i alla fall många kandidater som är bättre än jag. Eh, om jag var smartare skulle jag…"

Ofta stör sådana tankar livet. Men dumhet är ett relativt begrepp och beror på exakt vad man lägger i det. Till exempel, är bristen på kunskap inom något område dum? Nej, du är helt enkelt inte bra på ett ämne, men du kan vara briljant på ett annat. Därför, om du anser dig vara dum, finns det fler frågor för självkänsla än för intelligens.

Var och en av oss har idéer om oss själva, om andra och om världen i allmänhet. Hur vårt liv utvecklas beror till stor del på dessa attityder. Det finns positiva övertygelser som hjälper oss att hantera livets svårigheter och stöttar oss. Och det finns negativa, som tvärtom gör dig svagare och mer osäker. Tanken "jag är dum" syftar på negativa attityder.

Anna Erkina psykolog

Det kan finnas flera anledningar till tanken på ens egen dumhet.

Upplevelse från barndomen

Det viktiga vuxna säger och sänder, tar barnet för den rena sanningen. Om hans föräldrar säger till honom att han är dum för att smarta barn bara är A:n, eller vägrar lyssna för att han "pratar strunt", är det inte förvånande att även när han blir äldre, kommer han att anse sig inte vara tillräckligt smart.

Vuxen erfarenhet

Många attityder bildas i barndomen, men det betyder inte att en vuxen inte är föremål för dem. Till exempel är en förövares klassiska taktik att övertyga offret om att hon är dum, medioker och utan honom kapabel till någonting. Naturligtvis är detta ett radikalt exempel. Mindre systemiska och smärtsamma saker kan också sätta sina spår. Till exempel skällde chefen inför alla, och nu tvivlar du på dina egna förmågor.

Dunning-Kruger-effekt

Detta är en kognitiv fördom, som består av följande: ju mindre kompetent en person är, desto mer sannolikt är det att han överdriver sina färdigheter. Och vice versa: ju mer en person vet och vet hur, desto mer blygsamt utvärderar han sin erfarenhet. Det är med andra ord inte vanligt att dumma människor tvivlar på sin intelligens, detta är bara ett inslag hos de som är smartare.

Bedragares syndrom

Den är baserad på Dunning-Kruger-effekten, men den kompliceras av ångest och rädsla för att misslyckas. En tillräckligt framgångsrik person kan ständigt ifrågasätta sina förmågor. Det verkar för honom som om hans prestationer inte är kopplade till personliga egenskaper, utan med tur och andra omständigheter utanför hans kontroll. Men bedrägeriet kommer säkert att avslöjas, och alla kommer att se att han faktiskt är dum. Och det håller i konstant spänning.

Vanan att jämföra

Folk tenderar att jämföra. Till exempel visar forskning att Instagram kan påverka det psykiska välbefinnandet negativt. Anledningen till detta är just i den sociala jämförelsen: det verkar för användaren att människorna från hans flöde är vackrare, mer framgångsrika, lever ett fylligare liv. Det är samma sak med intellekt: du kan träffa smarta människor och, i motsats, betrakta dig själv som dum. Även om det andra inte följer av det första: någons skönhet, intelligens, framgång nedvärderar inte andra människors skönhet, intelligens, framgång.

Hur man slutar tro att man är dum

Analysera data

Försök att hitta bevis på att du är dum och vederlägga det. Psykologen Anna Erkina råder dig att undvika fraserna "jag tänker" och "jag tänker". Du behöver fakta.

Till exempel förlorade ditt lag i en bar-quiz och din självkänsla krossades. Men om man tänker noga så kan man komma ihåg att tredjeplatsen av 52 lag inte är så dålig. Ja, och du ramlade omkull med frågor som "Gissa hur många gånger frasen Ya-ya-ya coco jambo lät i låten Coco Jambo." Så det finns inget att oroa sig för.

Hitta en alternativ förklaring

Troligtvis är situationen inte alls värd att stämpla dig själv som en dåre. Det finns nog en annan tolkning. Betrakta tre exempel på omständigheter från början av texten:

• Jag förstår inte kärnfysik, jag är dum. → Jag förstår inte kärnfysik.
• Jag vet skillnaden mellan Bebel och Hegel, och jag är en dumbass. → Det blev jobbigt. Förvirrad, med vem det inte händer.
• Jag kommer definitivt inte att anställas för den här tjänsten, för jag är dum. → Listan över ansvarsområden är lång. Jag kommer att hantera hälften av dem bra. Ytterligare en fjärdedel är bekant för mig. Jag har inte behövt ta itu med resten än.

Det låter inte så radikalt, och därför inte så destruktivt.

Bilda en ny tro

Låt oss säga att du verkligen inte ser skillnaden mellan Manet och Monet. Du kan betrakta dig själv som dum. Och du kan komma ihåg att du bara är en person som inte kan veta allt.

Negativa attityder är inte något medfödd, så de kan ändras. Det är därför tanken "Jag är dum, och jag kommer inte att lyckas" måste omformuleras så att den slutar hålla tillbaka och demotivera dig. Till exempel att byta till "Jag kan inte allt, men jag har möjlighet att lära mig nya saker och bli mer lärd."

Förhålla dig till problemet konstruktivt. Självpandeling har inga utsikter. Men om du går från tanken”jag är dum” till att hitta luckor i dina kunskaper och fylla dem kan det hjälpa dig till exempel i din karriär. Det viktigaste är att komma ihåg om Dunning-Kruger-effekten: ju mer du vet, desto tydligare blir du, hur lite vet du egentligen.