7 sätt att skydda dig från negativitet

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Det är svårt att vara positiv när det finns negativa människor omkring dig. Dessa tips hjälper dig att behålla lugnet och balansen.

Har du vänner eller kollegor som ständigt är missnöjda med allt? De klagar på livet, jobbet, vänner och familj. De är inte nöjda med sitt hälsotillstånd, väder, vägar och Jared Letos nya hårfärg. Du kan lista det oändligt.

Om du någonsin har kommunicerat med en sådan person har du förmodligen själv upplevt hur svårt det är efter ett samtal med honom att behålla en positiv attityd och inte bli avskräckt. Men sådana människor är inte så sällsynta. Och det är inte alltid möjligt att undvika interaktion med dem.

För att förhindra att personen som utstrålar negativitet suger all energi ur dig, försök att följa dessa riktlinjer.

1. Sätt gränser och bevaka dem

Det är väldigt svårt att hantera människor som har fastnat i sina problem och inte kan fokusera på att lösa dem. De vill att de runt omkring dem ska ge dem moraliskt stöd och dela deras pessimism 24 timmar om dygnet. Du avbryter inte deras oändliga klagomål eftersom du är rädd för att låta oförskämd och känslosam. Men det är en sak att ge känslomässigt stöd, och det är en annan sak att fastna för öronen i träsket av deras negativitet.

För att undvika att falla i det här träsket, sätt tydliga gränser och håll avstånd mellan dig själv och källan till negativitet.

Tänk bara, skulle du sitta bredvid någon som röker den ena cigaretten efter den andra hela dagen och njuta av röken? Osannolik. Så kom iväg och få lite frisk luft. I alla bemärkelser.

Om du inom en snar framtid inte kan skydda dig från samhället av den irriterande negativa samtalspartnern, försök att neutralisera honom genom att fråga hur han ska lösa problemet som han ständigt klagar över. Ofta räcker detta för att samtalspartnern ska stänga ämnet eller förvandla konversationen till en mer konstruktiv kanal. Åtminstone för en stund.

2. Låt inte den andra personen göra dig förbannad

Den känslomässiga responsen visar att vi inte kan bedöma situationen objektivt. Känslor kan ta över dig för bara ett par sekunder, eller så kan de helt ta kontroll över ditt beteende. Om personen som avgav negativitet lyckades göra dig arg eller obalanserad, betyder det att du inte kunde behålla en nykter syn på situationen.

När du ställs inför negativt beteende som skadar dig, svara inte med förolämpning mot förolämpning. Behåll din värdighet och sänk dig inte till din samtalspartners nivå. Försök att mogna vid roten.

3. Föreslå att du byter till lättare ämnen

Vissa människor går in i det negativa bara om sina sjuka ämnen. Dessa ämnen kan verka ganska ofarliga för dig. Till exempel, om någon är missnöjd med sitt arbete, kommer han att nämna det av någon anledning, rakt på sak och inte rakt på sak, och ständigt klaga på det. Om du försöker infoga din positiva kommentar får du en ännu större dos negativitet.

Försök inte att ändra samtalspartnerns inställning till ämnet som är smärtsamt för honom. Kanske är hans problem med detta ämne mycket djupare än de verkar. Den bästa vägen ut skulle vara att föreslå att du ändrar ämnet till ett lättare och mer positivt. Dela roliga historier, fina minnen - allt som kan distrahera den andra personen från tvångstankar.

4. Fokusera inte på problemet, utan på lösningen

Det du fokuserar din uppmärksamhet på påverkar ditt känslomässiga tillstånd. Om du fokuserar på de problem du står inför ökar du bara den negativa effekten av stressorer. Om du letar efter ett sätt att förbättra din nuvarande situation, kommer du att känna tillfredsställelse, vilket kommer att generera positiva känslor och hjälpa till att övervinna ångest.

Samma princip bör användas när man har att göra med negativa människor. Sluta bara tänka på hur irriterande den andra personen är. Fråga dig istället hur du kan påverka den här personens beteende så att det inte stör dig. Detta hjälper dig att sluta oroa dig och ta kontroll över situationen.

5. Abstrakt från andras åsikter

Människor som är framgångsrika tenderar att tänka internt. Detta betyder att, enligt sådana människors idéer, beror deras välbefinnande bara på dem själva. Psykologer kallar detta personlighetsdrag för ett internt kontrollställe. Negativa människor flyttar vanligtvis ansvaret för sina liv till andra och skyller på andra för allt som händer dem eller inte händer. De visar ett exempel på ett externt kontrollställe.

Om ditt självvärde och tillfredsställelse beror på andras åsikter kan du inte vara lycklig utan någon annans godkännande. När känslomässigt starka människor känner sig säkra på att de gör något rätt, tillåter de inte att ytligt omdöme och frätande kommentarer från andra leder dem vilse.

Du är inte så bra som folk berömmer dig när du vinner. Men inte så illa som man bedöms vara när man förlorar. Det viktiga är vad du har lärt dig och hur du använder det du lär dig.

6. Försök inte fixa andra människor

Du kan hjälpa vissa människor genom att visa dem ett exempel. För vissa kan du inte. Låt inte energivampyrer och manipulatorer störa din inre balans. Du kan inte kontrollera det som inte kan kontrolleras.

Om något inte passar dig i beteendet hos den person du älskar, och du hoppas att han kommer att förändras med tiden, är det bättre att ge upp dessa förhoppningar. Sannolikheten att den förblir densamma som den var är för stor. Om du verkligen vill förändra något, var ärlig mot din älskade och lägg alla kort på bordet. Låt din partner veta hur du känner och varför du känner så här.

Men i de flesta fall bör du inte ens försöka ändra den andra personen. Acceptera honom som han är, eller lämna hans liv.

Det kan låta för hårt, men det här är det bästa alternativet. När du försöker förändra en person gör han ofta motstånd som svar och du får motsatt effekt. Men om du ger upp dessa försök och bara stödjer den här personen och ger honom friheten att självständigt bestämma vad han vill vara, kan han gradvis förändra sig själv. Och förändras på ett fantastiskt sätt. Kanske kommer din inställning till den här personen att förändras.

7. Ta hand om dig själv

Glöm inte bort dig själv bara för att andra gör detsamma. Om du tvingas arbeta eller leva under samma tak med en källa till konstant negativitet, se till att du har tillräckligt med tid att vila och fylla på dina inre resurser.

Det är ganska svårt att alltid upprätthålla den korrekta icke-emotionella uppfattningen av situationen. På grund av negativa människor kanske du inte sover på nätterna och ställer frågor: "Vad gör jag för fel?", "Är jag så dålig att de pratar till mig på det här sättet?" "Jag kan inte fatta att hon gjorde så här mot mig! " etc.

Du kan oroa dig i veckor, månader. Till och med i åratal. Tyvärr, ibland är detta målet för en negativ person. Han försöker göra dig förbannad och få dig ner till sin nivå av negativt tänkande. Ta därför hand om dig själv så att du i framtiden säkert kan återspegla attackerna från sådana känslomässiga vampyrer.

Och slutligen …

Hur svårt det än är att erkänna det, ibland är du källan till det negativa. Ibland ger din inre kritiker dig mycket mer stress än de runt omkring dig. Försök att komma överens med dig själv och stäng av denna kritiker åtminstone till slutet av dagen. Detta enkla tips hjälper dig att må mycket bättre.

Negativa tankar hjälper dig inte att hantera problem eller göra dig bättre. Kom ihåg det här.