Hur en halvtimmes jogging förbättrar dina motoriska färdigheter

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Det finns en stor mängd forskning som bekräftar de positiva effekterna av löpning och träning i allmänhet på mental prestation, men detta är inte den enda bonusen vi får av löpning. Det visar sig att en enkel halvtimmes löpning inte bara kommer att göra dig, utan förbättra din finmotorik!

En ny, publicerad i PLOS ONE, visade att jogging i en halvtimme förbättrar motoriken.

Uppgiften som försökspersonerna utförde kallades Sequential Visual Isometric Pinch Task (SVIPT). Du klämmer lätt kraftsensorn mellan tummen och pekfingret, och ju hårdare du klämmer desto längre rör sig markören över datorskärmen. Uppgiften är att flytta markören så snabbt och exakt som möjligt till fem platser som finns på olika delar av skärmen. I 4 set om 30 försök mättes hastigheten och noggrannheten för uppgiften.

Som ett resultat visade det sig att försökspersonerna presterade bättre på uppgiften efter en 30-minuters löpning i måttlig takt strax före testning. Deltagare som vilade en timme efter jogging fortsatte att prestera bättre på uppgiften, men fortfarande inte lika bra som den första gruppen. De mest märkbara förbättringarna var inte i hastigheten för markörrörelsen, utan i noggrannheten.

Den andra delen av studien bestod av ett 4-dagars experiment, under vilket deltagarna genomförde samma uppgifter, men den fjärde dagen sprang ingen innan de slutförde uppgiften. Som ett resultat presterade samma grupp löpare bättre, även om de inte hade en halvtimmes löpning innan testet. Detta bevisar att löpning inte bara ger tillfällig förbättring av motoriken, utan ökar generellt noggrannheten och hastigheten på dina rörelser och reaktioner.

Hur går det till? Forskare erbjuder två huvudsakliga teorier: psykologiska och neuroendokrina. Psykologisk teori tyder på att träning helt enkelt hjälper dig att känna dig energisk och fokusera bättre. Den neuroendokrina modellen tillskriver denna fördelaktiga effekt ökade nivåer av kemikalier som hjärnans neurotrofiska faktor, serotonin, dopamin och så vidare. Båda versionerna har något gemensamt, men forskarna menar att den neuroendokrina teorin stämmer bättre överens med att effekten försvinner efter en timmes vila.

Uppgifterna som erhålls kan användas för att rehabilitera personer som har drabbats av en stroke. Och ja, om du måste delta i en tv-spelsturnering eller behöver göra något arbete som kräver bra koordination av rörelser, noggrannhet och snabbhet, bör du ge dig ut på en halvtimmes löprunda innan dess.;)