Yogaguide: Exotiska stilar tillgängliga för nybörjare

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Även om du inte är intresserad av för svår träning kan du fortfarande prova många typer av yoga. De första stegen är vanligtvis ganska lättillgängliga för nybörjare. I den här artikeln kommer vi att titta på funktionerna i yogastilar som Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra och andra.

Y23

Systemet utvecklades av Andrey Sidersky från Kiev och innehåller främst asanas av klassisk hathayoga, som inte är kontraindicerade för de flesta moderna människor. Här finns ingen filosofi eller religion – bara gymnastik, vilket rekommenderas för den som vill hålla sig i form. Under lektionen används speciella andningsrytmer, så för den som vill ha en energisk och rolig träning är det bättre att välja något annat.

Triyoga

Ett program utvecklat av Kali Ray. En ganska mjuk och mestadels feminin sekvens av asanas, som smidigt flyter in i varandra som vågor: spänning växlar med avslappning, och kontinuerlig rörelse hjälper till att komma in i ett meditativt tillstånd. "Tre" eller "tre" betyder enheten av kropp, sinne och ande. Passar dig som vill bli lugnare och klara av depression.

Vini yoga

Viniyoga är en kompromiss mellan statisk yoga och dynamisk yoga. Målet med denna riktning är först och främst förbättring: varje ställning anpassas efter elevens förmåga. Innan stretching ägnas stor uppmärksamhet åt smidig uppvärmning av kroppen för att undvika skador. Lämplig för alla, förutom de särskilt våldsamma och obotliga.

Yoga nidra

Yoga nidra är praktiken av yogasömn. Det finns bara en asana här - Shavasana ("kroppshållning"). Och målet med träningen är att "somna" samtidigt som du förblir vid medvetande. Som ett resultat blir det en frigörelse från undermedvetna negativa attityder, humör och kreativitet förbättras. Passar absolut alla.

Bikram yoga

Författaren till denna trend förde det indiska klimatet till den västerländska yogapraktiken. Resultatet är ett komplex av 26 asanas, som utförs vid en temperatur på 30-40 grader i mycket fuktiga rum. Inom några minuter efter lektionens början är kläderna genomblöta. Lämplig för dig som inte är rädd för att köra bort sju svettningar.

Kripalu yoga

Rörelsemeditationsprogram i tre nivåer. I det första skedet lär sig eleven att förstå och acceptera sin kropp. Därefter bromsas rörelserna gradvis ner för att uppmärksamma hur kroppen fungerar i varje asana. Målet med kripalu yoga är att förstöra "murarna" som en person bygger runt sig under sitt liv. Passar dig som vill utöva "riktig yoga" och samtidigt leva ett normalt liv.

Sivananda Yoga

Systemet har utvecklats av en läkare och är inriktat på att förbättra kroppens hälsa. Men uppmärksamhet ägnas också åt den andliga komponenten. Övningen börjar med Surya-namaskara-komplexet och fortsätter med ett dussin specifika asanas. De sjunger också mantran och mediterar i klassrummet. Du antas vara vegetarian. Inte lämplig för den som helt vill klara sig utan yogans religiösa aspekter.