Hur en idrottare kan skydda lederna

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Ledskador är en av de vanligaste skadorna hos idrottare. Nybörjare lider av felaktig träningsteknik, amatörer och proffs av höga belastningar. Kondroprotektiva läkemedel bör hjälpa. Låt oss ta reda på vad det är.

Varför har idrottare ledvärk? Tung belastning, särskilt ojämn sådan (när du sitter på arbetsplatsen hela dagen, och sedan tränar för aktivt på gymmet eller på löpbandet), skapar ett stort tryck på broskvävnaden. Och med brist på vissa ämnen blir brosket defekt mycket snabbare. Plus, med höga mekaniska belastningar på leden, krävs en hög kvalitet på ledvätskan, som spelar rollen som ett smörjmedel under ledens rörelse.

Brosket i sig består av kondrocyter, kondroblaster (dessa är celler) och intercellulär substans. För att allt ska fungera måste cellerna uppdateras. Och för detta är det nödvändigt att kroppen har tillräckligt med byggmaterial för celler. Det är han som förlossas av kondroprotektorer.

Kondroprotektorer är läkemedel som har en positiv effekt på broskvävnad. I synnerhet skyddar de det från förstörelse på grund av höga belastningar.

Kondroprotektorer innehåller naturliga komponenter som är en del av ledbrosket. De ökar broskvävnadens förmåga att motstå yttre påverkan och anabola processer.

Vad är kondroprotektorer

De viktigaste ämnena som kallas kondroprotektorer:

• Kondroitinsulfat är ansvarig för broskets styrka, bildningen av hyaluronsyra och till och med för antiinflammatoriska processer i vävnaden. Dess användning hämmar åldrandet av ledvävnader. Detta ämne syntetiseras i kroppen och erhålls från djurvävnader.
• Glukosaminsulfathar en liknande effekt, förbättrar kvaliteten på ledsmörjningen och stimulerar metaboliska processer i brosket. Förresten, det kan erhållas från växtmaterial.
• Hyaluronsyra- ett ämne som är nödvändigt för ledvätskans kvalitet.

Ofta finns det läkemedel som innehåller mer än en aktiv substans, de kallas kombinerade.

Att acceptera eller inte acceptera

Vanligtvis ordineras kondroprotektorer som en adjuvant terapi för ledsjukdomar. Det betyder att om du redan har något som gör ont, så begränsar läkare sig aldrig till kondroprotektorer. Det är nödvändigt att eliminera orsaken till smärtan, och samtidigt stödja brosket.

Från det faktum att du absorberar kosttillskotten och läkemedlen i omgångar kommer ny vävnad inte att växa. Du kan bara hjälpa det du har.

Därför är det logiskt att tänka på skadeförebyggande innan smärtan gör sig påmind.

En annan fråga är att effektiviteten av kondroprotektorer är ett öppet ämne. Det finns färre studier som visar att dessa läkemedel inte fungerar på något sätt än studier som visar att de är effektiva. För att vara rättvis handlar forskning vanligtvis om att hjälpa människor med allvarliga ledproblem, inte idrottare som vill rädda sina knän.

Läkare ordinerar kondroprotektorer och noterar att det i praktiken finns förbättringar. I synnerhet deras och European League for Reumatism (EULAR), baserat på data från placebokontrollerade studier.

Hur man använder

Om du ändå bestämmer dig för att du inte kan klara dig utan stöd måste du ta ställning till ansökningsform och dosering.

• Injektioner. Lämna dem för svåra fall och för läkarbesök.
• Tabletter och pulver. Ett möjligt alternativ, eftersom kondroprotektorer är tillgängliga utan recept. Men ett piller kommer inte att rädda - sådana läkemedel används i kurser i enlighet med instruktionerna. Men doserna måste fortfarande komma överens med läkaren. Trots det faktum att kondroprotektorer har få kontraindikationer och biverkningar är sällsynta, finns det ingen anledning att experimentera på dig själv.
• Kosttillskott. Vissa kosttillskott för idrottare innehåller redan kondroprotektorer. Frågan ligger i doseringen: hur många näringsämnen du får i dig och hur - beror på sammansättningen i varje enskilt fall. Dessutom klarar sådana tillsatser ofta inte de nödvändiga kontrollerna, du måste ta tillverkarens ord för det.
• Salvor. Kondroprotektorer penetrerar inte bra genom huden, så detta kommer att vara det minst effektiva sättet att leverera näringsämnen till lederna.

Effekten av att ta mediciner i olika former börjar efter 2–8 veckor och varar i flera månader.

Och om utan droger?

De element som är nödvändiga för brosk erhålls från själva brosket eller från skalen av blötdjur (främst). För att göra detta "naturligt", använd själva brosket, produkter med gelatin, gelékött eller rik köttbuljong. Men som regel tar fetthalten och kaloriinnehållet i sådana rätter dem bortom räckvidden för en hälsosam kost.

Från vegetabilisk mat kan du luta dig mot avokado och sojabönor, men mängden nödvändiga ämnen i dem är liten.

Kom ihåg att sport utan en balanserad kost bara är hälften av hälsofördelarna. Och om du går från att bara hålla dig i form åtminstone till amatörtävlingar, kan du inte göra utan att konsultera en läkare.