Varför behöver idrottare magnesium och hur man väljer det på rätt sätt

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

I vissa sporter är detta vita puder helt enkelt oumbärligt.

Vad är Sports Magnesia

Magnesia är ett vitt eller silvervitt pulver eller lösning. Dess huvudingrediens är magnesiumsalt, som utvinns ur havsvatten och mineraler. Magnesia hjälper till med ökad svettning, till exempel vid spänning eller stress i processen att erövra nya toppar. Den absorberar fukt och talg väl, torkar handflatorna och ökar grepptillförlitligheten. Det är ingen slump att den ens tar bort feta fläckar från kläder.

Utan magnesium kommer svettiga handflator att glida, och du eller ditt barn kommer bokstavligen att bryta sig loss från vilket stöd som helst (krok, horisontell stång eller projektil). Samma magnesium förebygger förhårdnader, ökar komforten, säkerheten och sannolikheten för framgång.

Var används

Magnesia används i minst åtta sporter:

• bergsklättring;
• friidrott (när man kastar en projektil: spjut, kärna eller disk);
• tyngdlyftning;
• styrkelyft;
• kettlebell lyft;
• gymnastik;
• akrobatik;
• sport på en stav.

Vad händer

Torr magnesia

Ansökan

Magnesiapulver säljs i form av pressade kuber, i plastburkar, polyeten eller tygpåsar. Det senare låter dig bearbeta handflatan helt utan att överutnyttja magnesia, eftersom det räcker att bara klämma dem i handen.

Men eftersom detta tar tid river klättrare upp tyget och häller pulvret i en speciell påse innan nästa pass. Denna bältesväska (kostar från 330 rubel) placeras bakom ryggen och doppa händerna i den vid behov. Vid bouldering lämnas det ofta under banan, eftersom magnesium appliceras innan den korta sträckan är tillryggalagd.

Kostnaden för torr magnesia som väger från 56 till 440 g - från 140 rubel per förpackning.

Fördelar och nackdelar

I vissa sporter är spröd magnesia oumbärlig. Så när man klättrar för svårigheter är det ett integrerat element: utan det är det mycket svårt att greppa små och obekväma grepp, och verkan av flytande magnesium är ofta inte tillräckligt förrän i slutet av rutten. Dessutom är torr magnesia mer lättillgänglig än flytande.

Samtidigt, pulveriserad magnesia:

• Inte lämplig för hastighetstävlingar.
• När det används i slutna, oventilerade rum skadar det lungorna: regelbunden inandning av magnesia från "molnen" som bildas av det kan gradvis leda till silikos - en yrkessjukdom hos gruvarbetare.
• Hos vissa människor orsakar det allergier, där en täppt näsa, rinnande ögon, kliande hud eller utslag utvecklas.

Flytande Magnesia

Ansökan

En lösning av flytande magnesia säljs vanligtvis i rör på 100 och 200 ml och kostar från 380 rubel (priset beror på volym och tillverkare). Några minuter eller sekunder efter applicering på borstarna förångas vätskan, men magnesiumet finns kvar. Det här verktyget är användbart för snabbklättring och bouldering.

Fördelar och nackdelar

Flytande magnesium, i motsats till torrt:

• räcker längre;
• spenderas mer ekonomiskt;
• lämnar inte märken på kläderna;
• inte dammigt och därför mindre allergiframkallande.

Men innan du fortsätter med att passera avståndet måste du vänta tills lösningen är helt torr. Därför är det ingen mening att lägga tuben i en påse på långa klättervägar. Dessutom luktar flytande magnesia alkohol, stramar upp huden och är dyrare än torr: ju mindre lukt den avger och ju snabbare torkhastighet, desto högre prislapp.

Vilka är analogerna av magnesia

Nybörjare idrottare kallar skämtsamt magnesiamjöl eller koks. Det händer att det förväxlas med krita eller talk. Men inget av dessa ämnen är lämpliga för att uppnå fysiska utbildningsmål. I synnerhet eftersom de två sista pulvren inte ökar, utan minskar friktionen.

Experter anser att tallkolofonium är det bästa alternativet till magnesia. Musiker gnuggar fiolbågen med den och erfarna idrottare gnuggar armarna (inte bara händerna utan också skosulorna). Kolofonium skapar effekten av att klistra fingrar och handflator på en krok eller en projektil, vilket ger bättre grepp jämfört med magnesia.

Ljusgult pulver tillverkat av trädharts och luktar skog är förpackat i plastpåsar eller plastbehållare på 100 g vardera. Denna förpackning kan köpas i sportbutiker online till ett pris av 84 till 300 rubel (det vill säga billigare än torr magnesia eller till samma pris)… Ta bara inte flytande mörkröd kolofonium från järnaffären - det är för andra ändamål.

Intressant faktum: kolofonium, tillsammans med magnesiumsalt, är ibland närvarande i sammansättningen av flytande magnesia.

Produktion

Nu är du medveten om egenskaperna hos varje typ av magnesia och dess analoger, och sannolikt har du redan bestämt dig för vad du ska köpa baserat på specifikationerna för din sport. Och om du fortfarande är osäker, prova olika alternativ och i slutändan hittar du det perfekta botemedlet.

Kom bara ihåg att tvätta händerna noggrant med tvål och vatten och smörj in dem med fuktkräm eller balsam direkt efter träningen. Detta kommer att minska de skadliga effekterna av magnesium eller dess ersättning.