2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Enkla hemmaträningsövningar från fitnessmodellen och mästaren Malin Malle.
Detta enkla och intressanta komplex kommer att påskynda din puls, få dig att spendera mycket kalorier och tona musklerna i hela kroppen.
Träningen består av fem övningar:
- Semi-burpy med ett hopp.
- Benen tillsammans - Benen är isär i planka och hoppa till knäböj.
- Ryska crunches.
- Burpee med en rulle.
- Träna "klippklättrare".
Gör varje övning i 30 sekunder, vila sedan i 20 sekunder och gå vidare till nästa. När du är klar, vila i 1–2 minuter och börja om. Totalt måste du göra 4 cirklar - detta tar cirka 20 minuter.
Om du har bråttom kan du ta bort vilominuten mellan cirklarna: ta en paus under det föreskrivna intervallet på 20 sekunder och börja sedan om. Var inte heller rädd för att minska antalet cirklar: det är bättre att göra två än att inte göra alls.
Rekommenderad:
Dagens träning: Komplex för en stark och frisk rygg
Se till att prova dessa ryggövningar om du sitter mycket eller vill korrigera en böjning och en bra hållning garanteras
Dagens träning: pumpande styrka, uthållighet och flexibilitet i ett komplex
Prova en uppsättning övningar för att utveckla styrka och intensivt muskelarbete med fitnesstränaren Semir Yasarevich. Och allt detta med fantastisk musik
Dagens träning: Ett coolt komplex för smala, tunna höfter
Komplexet är lämpligt för hempumpning av höfterna utan någon utrustning. Den här övningen hjälper dig att bränna fler kalorier än under lugna aktiviteter
Dagens träning: komplex för vackra ben och rumpor från en fitnessmodell
Dessa benövningar bör göras med en 5 liters flaska. Det kommer att ta en timme att träna, kraftfull musik och en timer
Dagens träning: komplex med hantlar för vackra rumpor
Uppvärmningsrörelser aktiverar musklerna som du har suttit på länge och tunga styrkeövningar för rumpan med hantlar pumpar dem ordentligt