Hur man dricker utan att bli full: 12 enkla tips

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Använd fysiologiska och psykologiska life hacks för att hålla dig på fötterna när alla andra är ute.

Vad man ska göra innan man dricker

1. Slappna av

Drick inte efter träning eller annan fysisk aktivitet: i det här fallet kommer alkohol att sakta ner Hur dåligt är det egentligen att dricka alkohol efter träning muskelåterhämtning och överdriven stress på hjärt- och kärlsystemet och nervsystemet. För kroppen är alkohol ett gift. Om du redan har bestämt dig för att unna dig farliga drycker, gör det när du är full av energi.

2. Ät en god måltid

Din uppgift är att inte dricka alkoholförgiftning på fastande mage. Mat i magen kommer att bromsa upptaget av alkohol i blodomloppet, vilket gör att berusningen kommer att ske gradvis. Tonvikten bör ligga på de 15 bästa matarna att äta innan du dricker alkohol på proteinmat (t.ex. kycklingägg, grekisk yoghurt), bananer, havregrynsgröt, fet fisk, baksmälla botar pasta eller ris.

Men tänk på att det här tricket också har en nackdel: så snart det matskyddande lagret i magen försvinner kommer den tidigare berusade slå i huvudet direkt och oväntat.

3. Ta några tabletter med aktivt kol

Det dröjer kvar i magen och absorberar, och tar sedan bort en del av alkoholen från kroppen, vilket hindrar den från att komma in i blodomloppet. Åtminstone så ser det ut i teorin. Och i experimentet absorberar alkohol till aktivt kol? med hundar: hos hundar som erbjöds aktivt kol tillsammans med en drink var koncentrationen av alkohol i blodet signifikant lägre än hos djur som endast fick alkohol.

Hos människor är denna adsorberande effekt av aktivt kol inte vetenskapligt bekräftad Aktivt kol vid oral etanolabsorption: bristande effekt hos människor. Men jag lärde mig vad jag förväntade mig - testar trendiga medel med aktivt kol, det verkar för entusiaster som själva testar dessa tabletter att verktyget fortfarande hjälper.

Vad du ska göra när du dricker

1. Glöm inte att äta

Medan du dricker saktar maten fortfarande ned upptaget av alkohol i kroppen. Ät inte för mycket, för att inte öka belastningen på magen och levern.

2. Undvik salta mellanmål

Chips, rökt kött, saltade nötter gör dig törstig. Topp 7 tips för att dricka säkert, och du kommer omedvetet att släcka det med alkohol. Det betyder att du är mer benägen att överdriva det.

3. Blanda inte olika typer av alkohol

Det är optimalt att välja en välbekant drink som du kommer att dricka under hela kvällen. Och poängen är inte att blandning av olika typer av alkohol påskyndar berusningen – det här är en myt. Det är bara det att drinkarna du började med satte farten.

Traditionellt börjar folk med "svag" alkohol. Sedan, övergår de till en starkare dryck, bibehåller de samma konsumtionshastighet. Detta leder till allvarlig berusning med alla konsekvenser.

4. Drick inte alkohol med energidrycker

Koffein och andra toniska ämnen har energidryckskonsumtion i Europa: en översyn av riskerna, negativa hälsoeffekter och politiska alternativ för att reagera på en stimulerande effekt på nervsystemet. Alkohol är deprimerande. Sammantaget döljer en sådan cocktail tillfälligt den verkliga graden av berusning, så personen dricker mer än den borde. Men någon gång visar sig alkoholkoncentrationen i blodet vara så hög att kraftingenjörerna inte längre kan dölja den.

5. Drick vatten

Alkohol leder till vätskeförlust – av flera anledningar. För det första hämmar det de 7 stegen för att bota din baksmälla produktionen av vasopressin, ett hormon som bland annat begränsar utsöndringen av fukt från kroppen i urinen. Det betyder att du, när du är full, kommer att springa på toaletten mycket oftare än vanligt. För det andra kan berusning åtföljas av diarré, svettning, kräkningar, vilket också leder till uttorkning. Och det förvärrar i sin tur symtomen på berusning.

Läkare rekommenderar förebyggande av alkoholförgiftning | Cleveland Clinic Drick vatten efter varje alkoholhaltig cocktail.

6. Ta dig tid

Om du är en man och dricker mer än fem portioner alkohol på 2 timmar kommer du nästan oundvikligen att uppleva alkoholförgiftning. Med alla tillhörande specialeffekter, inklusive en snabb ankomst i ett helt okontrollerbart tillstånd. Kvinnor behöver ännu mindre för att bli förgiftade - fyra portioner på ett par timmar.

Samtidigt är begreppet portion väldigt tydligt etablerat. Specialister från den amerikanska medicinska organisationen Mayo Clinic definierar alkoholförgiftning som:

• 355 ml vanlig öl med en styrka på ca 5%;
• 237-266 ml maltlikör, ca 7% ABV;
• 148 ml vin med en styrka på ca 12%;
• 44 ml alkohol med en styrka på 40%.

För att undvika att bli full snabbt, sträck på nöjet med tiden. Det är bäst att inte dricka mer än en portion per dag. Max - två om du är en frisk man under 65 år. Men om du av någon anledning inte kan begränsa dig till denna villkorligt hälsosamma dos, drick minst en portion alkohol per timme.

7. Späd alkohol

Denna metod har varit känd sedan de gamla grekernas dagar, som älskade vin, men inte respekterade dem som snabbt blev fulla. Stark alkohol utspädd med vatten eller juice kan drickas nästan hela kvällen, utan att överskrida en säker dos alkohol och förbli i ett nyktert sinne och minne.

8. Vet hur man stannar i tid

I Ryska federationen anses Ryska federationens kod för administrativa brott vara det tillåtna innehållet av alkohol i blod. Artikel 12.8. Att köra ett fordon av en förare i ett tillstånd av berusning, överföra kontrollen över ett fordon till en person i ett berusningstillstånd 0,3 ppm (det vill säga inte mer än 0,3 g alkohol per liter). Detta är den övre gränsen för normen för förare. Men även andra medborgare bör ta det försiktigt: detta nummer betyder att du redan har dålig kontroll över dig själv.

Du kan förutsäga hur mycket ppm som redan har samlats i ditt blod baserat på indirekta symtom. Till exempel, hur Stanford University-experter beskriver Vad är BAC? olika grader av berusning (i USA är det vanligt att mäta dem efter hur många gram etanol som finns i 100 ml blod; för enkelhetens skull har vi omvandlat siffrorna till de vanliga ppm - gram alkohol per liter blod).

• 0, 1–0, 3 ppm - humöret stiger något.
• 0, 4–0, 6 - det finns en känsla av avslappning, lätthet. Och även reaktionshastigheten, tänkandet, minnet försämras något.
• 0, 7–0, 9 - balansen störs något, tal och syn blir lite mindre tydlig än vanligt, reaktionshastigheten minskar. Drickaren är dock fortfarande säker på att han mår bra.
• 1–1, 2 - tungan börjar trassla ihop sig, talet blir sluddrigt. Koordinationen av rörelsen störs, personen tappar omdömet.
• 1, 3–1, 5 - dubbel och dimma i ögonen. Det finns grova kränkningar av motorisk kontroll: det är svårt för en berusad att upprätthålla balansen.
• 1, 6–2, 0 - humöret försämras snabbt, aggression mot främlingar och dig själv uppstår lätt. Illamående kan dyka upp. Rörelserna är tydligt besvärliga, det är svårt för en berusad att ta något i handen eller ens gå genom dörröppningen.
• mer än 2 - allvarlig berusning, ibland åtföljd av kräkningar. Medvetandet är förvirrat. En person kan inte röra sig självständigt.
• mer än 3, 5 - förlust av medvetande är möjlig.
• fler än 4 - koma debut. Sannolikheten för dödsfall på grund av andningsstopp är hög.

Det är värt att sluta dricka i det inledande skedet av berusning, liknande 0,1 ppm. Observera att vid denna tidpunkt har inte all alkohol som har kommit in i din mage absorberats i blodomloppet, det vill säga antalet ppm kommer att öka inom en snar framtid.

9. Lär dig att säga nej

Det enklaste och samtidigt svåraste sättet är att definitivt avstå från en extra portion alkohol. Om du tvivlar på att du kan motstå övertalningen att dricka en till, använd ett enkelt livhack: häll vatten eller juice i ett glas. Detta ger dig möjligheten att fortsätta klirra i glas med dina vänner och samtidigt inte hälla i dig alkohol.

Detta material publicerades första gången i december 2018. I december 2020 uppdaterade vi texten.