Hur man mediterar: enkla, enkla, praktiska tips

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Detta material kommer att lära dig hur du mediterar. Den är baserad på många studier och tekniker från olika gurus. Människor har en ganska grundläggande förståelse för meditation, även om det är en väldigt enkel sak. Det finns många missuppfattningar kring vad meditation är och hur man lär sig att meditera.

Vanliga missuppfattningar

Det är konstigt att så mycket missförstånd föddes kring en så enkel sak som meditation. För det första är meditation ett sätt att lugna och upptäcka själv, så någon form av kritisk analys fungerar inte här. För det andra, att sitta i lotusställning och recitera mantran är inte meditation, även om det också är fördelaktigt. Oavsett vilket, glöm allt du har sett i filmerna eller vad dina vänner har berättat för dig. Meditation är lätt.

Vad meditation egentligen är

Meditation är existens och inget annat. Inget mystiskt, inga krav eller hemligheter. Det är tillvaron i dess enklaste och mest begripliga form. Vad betyder det?

Om du mediterar ordentligt löses du helt enkelt upp och blir tom. Alla dina dagliga problem och bekymmer hamnar i bakgrunden. Du blir ett tomt kärl och inget mer.

För att börja din meditation, hitta en lugn och fridfull plats där du inte kommer att störas av din familj, barn och en trogen hund. Sedan är det bara att luta sig tillbaka och koppla av. Varje position där du känner dig bekväm kommer att vara korrekt. När du har slappnat av, försök att lugna ditt sinne och sätta ordning på dina tankar. Blunda och andas djupt.

Bli en observatör

Denna teknik för att rena medvetandet är väldigt enkel, även om det kan verka ovanligt. Det viktigaste rådet är detta: försök bara få ut allt ur huvudet. Detta är naturligtvis inte möjligt. Bli därför en observatör och observera flödet av dina tankar. Det är som dina förnimmelser när ett flygplan lyfter: du är här och dina tankar är någonstans nedanför och du tittar på dem från sidan. Låt dem vara någonstans på nedervåningen, de kommer definitivt att träffa dig på flygplatsen.

Nyckelegenskapen för denna åtgärd är avskildhet. Titta bara på dina tankar utifrån. När jag började göra detta märkte jag att de slutar påverka mig på något sätt. Irritabilitet och allvarliga problem försvann ett tag för mig. Säg vad du vill, men avskildhet har sina fördelar.

Efter att ha slappnat av ditt medvetande på detta sätt, fortsätt att observera flödet. Om du är uppmärksam kommer du att märka att tankarna gradvis löses upp. När vi var barn brydde vi oss inte om någonting. Vi hade inte samma allvar och ansvar som vi har nu. Vi bara levde och tänkte inte på någonting.

Fortsätter övningen

Tillståndet för en sådan fristående tillvaro har stora fördelar. När du öppnar ögonen efter meditation kommer allt att verka annorlunda, ovanligt. Detta är en barnslig känsla av magi som världen är fylld av. Du kommer också att märka att tankarna du får ur huvudet inte kommer tillbaka direkt. Dessa två fenomen är relaterade, var uppmärksam på dem.

Saker runt omkring dig kommer att verka mer holistiska. Som om du kommer att se dem för första gången. Detta beror på att meditation sätter dig i ett tillstånd där ditt sinne går med strömmen. Du kommer inte att omedelbart kunna återgå till de vanliga bedömningarna och till den fruktansvärda vanan att omedelbart bedöma allt runt omkring. Du kommer bara att se, säg, en stol. Istället för att ta upp bilden av en stol i huvudet. Och då kommer en vanlig sak att fyllas med obegripligt djup.

Meditation tar dig till en ny nivå av medvetande. Ja, ja, det här är en vanlig övning i att skilja sig från verkligheten. Genom att träna kommer du att kunna framkalla känslan av en ovanlig miljö när du vill. Det hjälper dig att se saker från en ovanlig vinkel och att lösa svåra problem. Många kallar det upplysning när det inte är det.

Långvarig renhet av tankar

När du precis har börjat din meditationsövning, koncentrera dig på att rensa ditt sinne. Detta är en skrämmande uppgift! Ditt sinne kommer att vara väldigt kaotiskt till en början, bli inte avskräckt och fortsätt. Om du känner dig irriterad och arg, men det finns inget du kan göra åt det, sätt dig ner för att studera i detta tillstånd. Men det är bättre att lugna ner sig och acceptera verkligheten som den är, vad den än må vara.

Du kommer att känna framsteg när, efter meditation, dina bekymmer och vardagliga tankar kommer tillbaka med viss fördröjning. Det är här det roliga börjar. Med tiden kommer du att kunna skjuta upp stunden av fördjupning i vardagen längre och längre. Dina tankar i ögonblicket av meditation kommer att vara otroligt tydliga.

Resultaten av meditation och själva staten är värda ansträngningen. Genom att vara en lugn, adekvat person med en ny syn på saker och ting kommer du att uppnå mycket mer än andra.