Kan muskler verkligen förvandlas till fett?

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Denna myt uppstod inte från ingenstans.

Man tror att genom att pumpa upp musklerna och överge träningen kan du gå upp mycket i övervikt, eller till och med tjäna övervikt helt och hållet. Det antas att detta beror på att muskler omvandlas till fett. Och eftersom det var mycket muskler, då blir det mycket fett. Detta uttalande kom inte från grunden, men anledningen är faktiskt en helt annan.

Varför är detta uttalande en lögn

Muskel och fett är två fundamentalt olika vävnader, och var och en har olika funktion. Muskelceller tar emot nervimpulser och drar ihop sig, vilket gör att vår kropp kan röra sig. Fettceller lagrar energidepåer i form av fett.

De har en annan struktur, och inte en enda muskelcell kan helt enkelt fysiskt förvandlas till fett.

Med samma framgång kan man anta att någon lymfocyt plötsligt blir en neuron och istället för att skydda kroppen från virus kommer den att börja överföra nervimpulser. Samtidigt är scenariot med ackumulering av fett efter avslutad träning fortfarande möjligt, men anledningen här är inte alls i den fantastiska omvandlingen av vävnader.

Varför du kan simma fett genom att sluta träna

Att bygga muskler innebär en positiv kaloribalans – med andra ord, människor äter mer för det. Samtidigt går en del av den förbrukade energin till fysisk aktivitet under träning, och en del - på att bibehålla den ökade muskelmassan.

När en person slutar träna, men inte ändrar kosten, lagras den outnyttjade energin i fettcellerna. Samtidigt minskar musklerna utan belastning i volym.

Vår kropp är inriktad på att spara energi, och om muskelmassa inte används kommer kroppen inte att slösa kalorier för att behålla den.

Denna process är långsam - de första förändringarna börjar 3-4 veckor efter att du slutat träna. Men om du inte återupptar aktiviteten kommer kroppen gradvis att bli av med överflödigt muskelbagage.

Men redan innan musklerna krymper i volym kan de gömma sig under ett lager av ackumulerat fett, så att en atletisk kroppsbyggnad förvandlas till en suddig figur med oestetiska veck.

Är det möjligt att förhindra dessa förändringar

Du kan behålla en hälsosam vikt genom att anpassa din kost till en ny nivå av fysisk aktivitet. I det här fallet kommer musklerna att förlora en del i volym, men överflödigt fett kommer inte att ackumuleras. Dessutom, om du ändrar typ av belastning, till exempel istället för styrketräning, introducerar aeroba sådana - löpning, triathlon, konditionspass, kommer du inte att kunna få överflödigt fett även utan att minska kaloriintaget i kosten.

Så det är ingen idé att vara rädd för kraftbelastningar. Om du övervakar din kost och anpassar den i tid till nivån av fysisk aktivitet kommer styrketräning bara att gynna dig.