Hur man omvandlar vitt fett till brunt fett och varför det är viktigt för de som vill gå ner i vikt

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Tack vare den senaste forskningen har forskare funnit att träning inte bara bränner extra centimeter i problemområden. De ökar din ämnesomsättning och förvandlar vanligt (vitt) fett till brunt fett, vilket förbränner fler kalorier.

Vad är brunt fett

Brunt fett (Brown Adipose Tissue) ger termogenes eller värmeproduktion genom att bränna fett. Överviktiga människor tenderar att ha betydligt mindre brunt fett än vitt fett.

Dess celler har en exceptionell egenskap - de innehåller mycket mitokondrier (organeller som ansvarar för ackumuleringen av energi i cellen). De bruna fettcellernas mitokondrier innehåller ett speciellt protein UCP1, som omedelbart omvandlar fettsyror till värme och kringgår ATP-syntesfasen.

gör att du kan bränna fett. När de aktiveras pumpas fettsyror från vit fettvävnad till brun fettvävnad. Vitt fett avsätts under huden, i oljetätningar och kapslar i de inre organen. Brunt fett, istället för att lagra energi, bränner det i stora mängder och frigör värme.

I en färsk studie. Det visade sig att under träning ändras en typ av fettceller från metaboliskt inaktiva (vitt, standardfett) till brunt fett, vilket förbränner fler kalorier.

Nu har forskare ännu fler bevis för att antalet kalorier som förbränns under sport inte är begränsat.

Detta faktum är nyckeln till alla andra fördelar vi får av träning. Detta säger studiens författare Li-Jun Yang, professor i hematopatologi vid Florida State University.

Alla vet om fördelarna med att spela sport, men få människor tänker på de mekanismer som utlöser alla dessa processer. Denna studie förklarar varför människor som tränar regelbundet har en smalare kropp och en tätare benstruktur. Det hjälper också till att förebygga fetma, metabola sjukdomar (som typ 2-diabetes), hjärtproblem och stroke.

Hur det fungerar

Vid fysisk aktivitet produceras ett antal hormoner i kroppen. En av dem - hormonet irisin - är ansvarig för att reglera processen att bryta ner fett (lipolys) i kroppen. Det är han som anses vara en potentiell fettförbrännare.

I laboratoriet exponerades fettceller för irisin. Under dess inflytande ökade aktiviteten hos ett annat protein, vilket gjorde vitt fett till brunt.

Brunt fett hjälper kroppen att bränna så många kalorier som möjligt, snarare än att lagra dem på avskilda ställen i midjan eller i höfterna.

Dessutom har brunt fett en positiv effekt på andra aspekter av den metaboliska processen: insulinkänslighet och glukostolerans. Det är dessa processer som hjälper till att förebygga fetma, typ 2-diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar.

För första gången observerades omvandlingen av vanligt fett till brunt efter träning hos möss. I en nyligen genomförd studie observerades samma effekt hos människor.

Fördelarna med kroppens produktion av irisin slutar inte där. Forskare har också funnit att när det blandas med stamceller i fettvävnad (unga fettceller som inte har nått mognad), förvandlar irisin det till något annat än vanlig fettvävnad. Under påverkan av ett hormon blir stamceller en helt annan typ av vävnad, vilket gör benstrukturen tjockare och starkare.

Ett annat intressant faktum. I ett prov av fettvävnad med tillsats av irisin är mängden vitt standardfett 20-60 % mindre än i provet utan tillsats av hormonet. Det är värt att notera att experimenten utfördes på prover av mänsklig vävnad, och inte på personen själv. Nästa steg är att upprepa experimentet på människor för att slutligen bekräfta effekterna av irisin i verkligheten, inte under laboratorieförhållanden.

Denna effekt av irisin på vår kropp kan betraktas som en ytterligare stimulans för träning, även om forskningsdata inte är 100% bekräftade. Och medan Dr Young och hans kollegor arbetar med bevisen inom universitetets väggar, kan vi fortsätta att arbeta med våra kroppar i idrottsklubben.