"Varför går jag ner i vikt så långsamt?" - hur man går ner i vikt och bibehåller resultatet

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Om kilona går långsammare än du skulle vilja, var inte avskräckt och se inte tillbaka på andra. Det är inte snabbheten som är viktig, utan uppnåendet av målet.

En dag tränger tanken på att vikten försvinner långsamt djupt in i huvudet. Du väger dig flera gånger om dagen, försöker påskynda processen, letar efter en annan kost och träning. Av min egen erfarenhet kommer jag att säga att problemet här inte är att framstegen har avtagit, utan i din attityd. Du gör ett problem av det och du kommer att locka till dig en massa fler problem, du kommer att bli besviken och ge upp allt.

Artikeln handlar om resultatet för livet, och inte om periodiska försök att gå ner i vikt till sommaren, semestern, årsdagen eller vad du nu har.

Jämför inte, jaga inte, kopiera inte

Någon omkring dig gör det snabbare. Du jämför dig själv med andra och börjar kopiera dem. Detta leder till misstag och frustration, eftersom andras recept sällan fungerar i vårt liv. Till exempel har han/hon råd att träna två gånger om dagen och äta 6-8 gånger om dagen och du är brandman eller jourläkare 24-36 timmar per pass. Det finns också två barn som väntar på dig hemma. Lämna ditt jobb och din familj för att gå ner i vikt snabbare?

Lyckligtvis är de vetenskapliga principerna bakom viktminskning desamma för alla.

Du måste leta efter ett personligt recept, väva in det i de unika detaljerna i ditt liv. Bara det du gör själv (a) fungerar som du vill.

Bli av med otillräckliga förväntningar

Du vill gå ner i vikt på tre månader, men du glömmer att du bar denna vikt på dig själv i 2, 5, 10 år. Jag kommer att göra dig besviken, men kroppen går ner i vikt långsammare och hårdare än den blir tjock. Det är i princip emot dina försök att bekämpa vikten, för för det är det en förlust av komfort och ett hot mot livet.

Om du har varit i välmatad, fet komfort i tre år, lägg då minst tre år på vägen tillbaka till normalvikt.

Det kan ta längre tid, eftersom det hela tiden händer något i livet som snabbar upp eller saktar ner dig. Till exempel tog det mig mer än 10 år att komma fram till ett livslångt resultat genom försök och misstag. Men jag gjorde det själv, utan mentorer och hjälp utifrån.

Lägg inte på luren

I början av varje försök går vikten alltid över lätt och snabbt. Det gläder, motiverar att fortsätta, och det verkar som att det alltid kommer att vara så. Du anstränger dig lite och du får bra resultat. Men ju längre du kommer, desto mer komplicerad och långsam blir processen. Paradoxalt nog anstränger man sig mer och mer, och man får allt mindre resultat.

Denna regel är universell för alla.

Ju närmare målet du är, desto längre är det från dig. Så det verkar för alla som går ner i vikt som är fixerade vid resultatet.

Och ju mer du går i cykler (väg dig varje timme, tänk hela tiden på det och blir upprörd), desto högre är sannolikheten för ett sammanbrott.

Du måste släppa situationen, bara fortsätta göra det som behöver göras för att nå målet. Svara på frågan: "Vad kommer att hända när jag tappar dessa 5-10 kg? / kommer jag att väga 50 kg?" Om du tycker att det är svårt att svara dig själv ärligt på denna fråga, så är detta inte ditt mål. Den som helt enkelt går ner i vikt och inte inser varför han gör det, han når aldrig slutet.

Moral?

Hastigheten är inte viktig. Att du får resultatet är viktigt. Om det blir ett resultat, då gör du allt rätt. Allt annat är detaljer, och de är ombytliga, opålitliga. Vik inte.