Dessa övningar för rygg och bröst kommer att göra dina muskler starkare utan att gå till idrottsklubbar och utan hjälp av speciell sportutrustning
Med en handduk kan du göra många effektiva övningar – både styrka och stretching
Magen och sidorna är svåra ställen för både kvinnor och män. Men det finns effektiva magövningar som kan hjälpa dig att nå bra resultat
I den här artikeln kommer vi att prata om träning utan att besöka idrottsklubbar och utan utrustning, vilket bara kräver 10-15 lediga minuter om dagen
Ett urval av helkroppsövningar du kan göra utan extra vikt
I den här artikeln hittar du avslappningsställningar som får dig att känna dig pigg även efter en hektisk dag på jobbet
Dessa enkla övningar hemma med papperstallrikar kommer att diversifiera din träning och ge bra resultat
"Tio steg avslappnad … Tio steg med ansträngning … Tjugo steg avslappnad … Tjugo steg med ansträngning … Hundra steg avslappnad … Hundra steg med ansträngning" är ett av mina mest effektiva mantran för träning, och Jack Daniels lärde mig detta Den andra upplagan av Jack Daniels Running Formula, Mann, Ivanov och Ferber, beskriver fysiologin för att springa från A till Ö, VDOT (Maximum Oxygen Per Minute) tabeller, grafer, ett träningsschema för både erfarna
Jim Loer och Tony Schwartz är kända sportpsykologer som bestämde sig för att skriva en bok för affärsmän och alla som bryr sig om sin egen produktivitet. Boken visade sig vara intressant, men mycket kontroversiell. Först och främst skulle jag vilja säga att Loer och Schwartz skrev en av de mest ovanliga tidshanteringsböcker jag någonsin sett.
Om du någon gång är trött på gymmet och löpningen vill du ha något nytt, testa 12-minuters träningstekniken med och utan utrustning
Träna hemma, på jobbet, på affärsresor eller på semestern. För att göra detta behöver du bara en önskan, en dator och en webbkamera. Om du inte kan komma till gymmet regelbundet är det ingen ursäkt för att inte träna. Trots allt kan du idag ordna ett träningspass hemma eller på kontoret genom att inkludera onlinelektioner i fitness, bodybuilding eller till och med balett.
Långsamt internet irriterar alla. Men, som forskare har upptäckt, är detta inte det värsta. Det visar sig att dålig kommunikation kan orsaka hälsoproblem
Vill du öka ditt minne och din hjärnaktivitet? I den här artikeln hittar du flera intressanta metoder som du enkelt kan prova själv
Life hackern sammanställde ett urval av sina bästa artiklar från 2018 om hur man blir friskare: detaljer om rätt kost, nödvändig träning och en balanserad inställning till mediciner
I denna infografik kommer du att lära dig hur många kalorier ett maraton förbränner, vad du ska äta innan ett lopp och andra intressanta fakta
Hur man går ner i vikt med 8 storlekar och förändrar ditt liv
Det här är en gyllene tid för alpina skidåkningsentusiaster, men innan du ger dig ut på de snöiga backarna måste du förbereda dina muskler. En speciell uppsättning övningar, som kan utföras hemma eller i gymmet, hjälper till att stärka kroppen och klarar sig utan skador och muskelvärk efter skidåkning.
Meditation är till stor hjälp om du har ansträngande arbete. Du blir mer alert, fokuserad och mer produktiv
Vad händer med vår kropp när vi sitter länge
Sommaren är inte tiden att sitta hemma och lägga på sig de där extra kilona. Vi erbjuder dig ett program som kombinerar en mängd olika konditionsbelastningar och hjälper dig att hålla dig i form utan de ekonomiska kostnaderna för ett gym. På vintern faller vår önskan att börja idrotta väldigt ofta i viloläge.
Rätt miljö gör att du kan nå dina mål och bibehålla goda resultat utan onödig stress
Att träna på kontoret kan hjälpa till att lindra spänningar och slappna av i nacke och axlar. Vi erbjuder dig en 5 minuters uppvärmning som du kan göra utan att lämna din arbetsplats
En artikel om fördelarna med stående arbete, varför du bör prova stående arbete, hur du rustar om din arbetsplats
Förmodligen börjar varje person som funderar på att gå ner i vikt förr eller senare klarna upp bilden av att det bara inte kommer att fungera. Det räcker inte att bara ge upp smörgåsar före sänggåendet eller kakor på kontoret för att byta om sig själv.
Att stretcha mitt på dagen är ett bra sätt att lindra muskelspänningar och känna sig pigg fram till kvällen. Här är några övningar som hjälper dig
Kan du yoga på vägen så borde det inte vara några problem med att bara stretcha och knåda stela muskler och leder. Det viktigaste är att veta vilka övningar som är mest effektiva för olika muskelgrupper och, naturligtvis, följa enkla säkerhetsregler - inga plötsliga rörelser!
Stretching: 6 enkla övningar som hjälper dig att vakna på morgonen eller släppa spänningar på kvällen
Lär dig varför skor luktar illa, hur höga klackar påverkar kvinnors fötter och varför det är lättare att gå än att stå
Har du sprungit länge vänjer kroppen sig gradvis vid stressen. För att få honom att bränna fler kalorier måste du tillämpa ett par knep
Lara Hudson, en professionell pilatesinstruktör, har identifierat 10 vanor hos människor som tar hand om sin hälsa och håller kroppen i god form.”När det kommer till varför jag går upp klockan fem på morgonen och springer”, berättar Lara,”varför jag går på yoga och inte lunch, varför jag alltid hittar tid att jobba på mig själv, tänker jag inte på det….
I den här artikeln kommer vi att berätta varför det är vettigt även för gamla människor att registrera sig för ett gym och göra övningar för äldre
Efter ett ganska långt uppehåll gick jag återigen till en idrottsförening och där kände jag fullt ut "glädjen" med att arbeta sittandes. Trots att jag går ganska mycket med mitt barn så tillbringar jag fortfarande det mesta av min tid med att sitta vid datorn.
Vem älskar inte choklad? Men kakao kan användas till mer än att bara göra choklad. Och även för… Personligen behöver jag inte en miljon sätt att använda kakao för att bevisa att kakao är coolt. Jag har alltid inte tillräckligt med choklad och jag vill ha mer.
Dieter kan inte bara göra dig smalare, utan också avsevärt undergräva din hälsa. Vad är skadan av bantning? Tänk i den här artikeln
Jag vet själv hur jobbigt det är att gå och träna efter en arbetsdag. Det finns dock sätt att hjälpa dig att hitta tid och lust att träna, och jag kommer att prata om dem i den här artikeln. Sluta vänta på att börja träna imorgon. Som den store filosofen Guf sa:
Vi har samlat de bästa Lifehacker-artiklarna om kost, hjärnhälsa och patienträttigheter för 2019. Våra tips som hjälper dig att bli friskare 2020
Plankan är en bra övning för att utveckla mage och ben. Vi har valt tre sätt att hjälpa dig att förbättra det och göra det ännu mer effektivt! Vilken cool övning! Plankan är både enkel och får dig att känna varje sekund som om det vore den sista.
För att försöka balansera arbete och privatliv lägger vi mindre tid på att sova. Men detta leder till negativa konsekvenser och är skadligt för hälsan
Dessa enkla övningar kan hjälpa dig att känna dig mänsklig igen, även om du är dödstrött
Om du lider av vintermelankoli, depression och trötthet, då är dessa tips speciellt för dig