Vad ska man göra om gymmet och löpningen är trött

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Till slut blir allt tråkigt. Löpning och gym också. Jag kom på vad jag skulle göra i det här fallet.

Jag tror att många, om inte alla, möter detta problem. Någon gång blir jag trött på att göra samma sak – i mitt fall är det gymmet och löpningen – och jag vill ha något nytt. Utan att utesluta det faktum att jag bara behöver byta aktiviteter en kort stund för att återgå till gamla aktiviteter med förnyad kraft, bestämde jag mig för att välja en sport som uppfyller alla mina preferenser.

Jag gillar att träna utan tränare, utan en grupp människor och jag vill träna när det passar mig, och inte när avsnittet börjar. Med tanke på dessa krav var valet inte så stort.

Jag bestämde mig för att försöka öva med hjälp av speciella applikationer, som redan har granskats. Valet föll på träningsmetoden 12 Minute Athlete, en sida som erbjuder 12 minuters träningspass med och utan utrustning. Jag övar på att använda deras iPhone-app.

Denna typ av träning har sina fördelar:

1. Mångfald. När du blir uttråkad av en sport kan du bara göra mål, eller så kan du prova något nytt för att slappna av och komma tillbaka på rätt spår.
2. Du behöver inte slösa tid på vägen. Även om gymmet och stadion ligger 10 minuters promenad från mitt hus är det inte alla som har lika tur. Du kan göra träningskomplex utan att lämna ditt hem.
3. Bra belastning. Jag har varit på gymmet och sprungit länge, men de 12 Miunte Athlete-passen lyckades ändå överraska mina muskler. Kanske måste du ständigt prova olika typer av laster för att hålla dig i form.
4. Du kan studera mellan arbetet. Om du är frilansare eller har råd att träna under din paus från jobbet, varför inte? Men var beredd på att svettas mycket och dina kollegor kanske inte gillar det.:)

Appträning har dock en stor nackdel. Troligtvis kommer du att träna hemma, och det är väldigt, väldigt svårt att tvinga dig själv att idrotta hemma. Det finns inte så många utvägar: antingen övermanna dig själv och förstå att du inte är en viljesvag trasa, eller gå ut för att studera på gatan eller på stadion.

Trots det faktum att sådana komplex är begränsade i tid (12, 16 minuter) stör ingen dig att gå igenom komplexet flera gånger för att träna längre. Jag gör ett 16-minuters och sedan ett 12-minuters set, vilket ger upp till en halvtimmes träning. Inte mycket, men tillräckligt för att hålla dig i form.

En annan fördel med denna typ av träning är variationen av träningsprogram. Om du inte gillar det föreslagna programmet behöver du bara skaka enheten (i fallet med 12-minutersidrottaren) så att den föreslår ett nytt träningsprogram.

Detta alternativ är inget universalmedel. Men att ha en sådan applikation med träningskomplex till hands är väldigt, väldigt coolt. För det första om du vill ha variation, som jag, eller om du helt enkelt inte hinner träna ett helt pass. Hoppas den här tekniken hjälper dig att lägga till lite variation till ditt träningspass!

Applikationerna som visas är bara ett exempel. Om du använder andra, berätta gärna om dem!