3 dieter som gör mer skada än nytta för kroppen

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Vi har sagt många gånger att dieter gör mer skada än nytta för kroppen. Och idag ska vi titta på 3 populära dieter som påverkar vår kropp negativt.

Vi upprepar hela tiden att det inte finns något bättre för en vacker och frisk kropp än sport + rätt kost. Men det finns fortfarande människor som tror på vilda vanföreställningar som äpple- eller proteindieter. Det är inte svårt att förstå varför - en person vill alltid gå den enklaste vägen, och att sitta på en diet i en månad för att komma i form och fortsätta äta vad han vill är det enklaste sättet.

I den här artikeln kommer vi att titta på de tre mest populära dieterna - deras fördelar, nackdelar och deras effekt på vår kropp.

Diet av en (hälsosam och korrekt) mat

Metod: i flera dagar behöver du bara äta en produkt (grapefrukt, bovete, äpplen), en grupp produkter (frukt eller grönsaker) eller juice.

Vad lovar de: Dramatisk viktnedgång, metabol förnyelse (hur är det?), Utrensning av gifter, fetter och andra skadliga saker som hindrar dig från att leva.

Problem: Sitter du på en diet med endast en produkt, berövar du din kropp många av de ämnen den behöver: proteiner, kolhydrater, fetter, vitaminer och spårämnen, vilket naturligtvis kommer att ha en dålig effekt på din kropp.

Risker: Efter några dagar med en sådan diet kommer din kropp, utmattad av en kraftig förlust av kalorier, att börja bearbeta dina muskler till energi. Detta kommer inte bara att sakta ner din ämnesomsättning, utan det kommer också att leda till att du istället för fett tappar dina muskler. Och detta är för att inte tala om sjukdomarna i matsmältningssystemet.

Kolhydratfri kost

Metod: Hela kosten består av protein och små mängder kolhydrater (upp till 20 gram).

Vad lovar de: Din kropp kommer att spendera mycket energi på att bearbeta protein, och eftersom protein tar längre tid att bearbeta kommer du att känna dig mättare längre.

Problem: Allvarlig brist på kolhydrater gör dig slö och svag. Allt på grund av att kroppen hämtar energi från kolhydrater. Dessutom är kolhydrater en viktig del i arbetet med organ som hjärtat och hjärnan. Brist på kolhydrater kommer att tvinga din kropp att dra energi inte bara från subkutant fett utan också från muskler.

Risker: en sådan diet har en negativ effekt på organen. En stor mängd protein överbelastar njurarna och levern, och brist på kolhydrater leder till sköra ben och svaghet.

Kraftig kaloribegränsning

Metod: Det dagliga kaloriintaget minskas med 20-25% av den fastställda normen.

Vad lovar de: Minskad risk för hjärtsjukdomar, förbättrat cirkulationssystem och naturligtvis viktminskning.

Problem: Hela poängen är att det dagliga kaloriintaget uppfanns av en anledning, och det är denna mängd kalorier som kroppen behöver för att fungera korrekt. Att minska kalorier saktar ner din ämnesomsättning och alla grundläggande kroppsfunktioner, eftersom den måste bygga upp sitt arbete för mindre energi.

Risker: Det är värt att notera att viktminskning är just baserat på att minska det dagliga kaloriintaget. Men allt beror på storleken på denna minskning. En stor och dramatisk minskning riskerar att förlora muskelmassa, sakta ner din ämnesomsättning, sänka testosteronnivåerna (om du är man) och brist på näringsämnen för din kropp.

Vi försökte återigen övertyga dig om att sådana dieter är onda. På Lifehacker hittar du många artiklar som hjälper dig att lära dig mer om rätt kost och en hälsosam livsstil.