Hur man hittar tid att träna

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Jag vet själv hur jobbigt det är att gå och träna efter en arbetsdag. Det finns dock sätt att hjälpa dig att hitta tid och lust att träna, och jag kommer att prata om dem i den här artikeln.

Sluta vänta på att börja träna imorgon. Som den store filosofen Guf sa:

När allt kommer omkring, idag imorgon blir det igår, och igår var det imorgon.

Förstår du hela poängen med dessa ord? Det gör jag inte, men det spelar ingen roll. Okej, skämt åsido. Jag vet av egen erfarenhet hur svårt det är att tvinga sig själv att gå och träna efter en arbetsdag. Det går dock att göra, och jag kommer att dela med mig av flera metoder som hjälpte mig.

Vana

När jag jobbade från 9 till 18 var det jobbigt att komma till gymmet klockan 7 på kvällen och träna där till 9 efter en lång arbetsdag. Men bara de första veckorna. Jag har stött på 21-dagarsregeln många gånger redan. Om du gör samma åtgärd tre veckor i rad kommer det att bli en vana, och du kommer inte längre att kunna leva utan det.

Är det svårt att gå på träning? Övermanna dig själv de första veckorna och sedan kan du inte längre leva utan det. Detta är dock en ganska radikal metod, och det finns enklare sätt.

Hitta en sport som intresserar dig

När allt kommer omkring är sport inte bara begränsat till jogging och gunga. Det kan vara amerikansk fotboll, bordtennis (du kan svettas där också), simning eller squash. Försök att diversifiera ditt idrottsliv. Gå inte till gymmet bara för att dina vänner är där. Hitta en sport som du gillar och vill ägna din tid åt.

Börja träna hemma

I storstäder kan det ta flera timmar bara att ta sig till gymmet och tillbaka. Om du inte har den här tiden, börja träna hemma. Du kan använda till exempel olika applikationer med träningskomplex. Eller så kan du ta på dig sneakers och börja springa runt i huset. Det finns många alternativ, och brist på tid är ingen ursäkt.

Köp din utrustning

Till exempel kan TRX-slingor faktiskt ersätta ett gäng maskiner och kan enkelt användas även hemma. De är ganska dyra, men de kommer att lägga till ett stort utbud av övningar till dina träningspass och hjälpa till att göra klasser olika varandra.

Hitta en aktiv hobby

För vissa kan denna hobby vara att vandra i skogen och för andra - cykla utanför staden. Se det inte som ett träningspass, utan som ett bra sätt att ha det bra. Och som det är.

Gå mer

Använder du kollektivtrafik? Gå av två hållplatser till din destination och gå. Med bil? Parkera borta från jobbet eller hemmet och gå den extra milen. Det kommer inte att ta så lång tid som det verkar, och i längden kommer du att bränna många kalorier.

Jag använde några av dessa metoder själv, några kom att tänka på när jag skrev artikeln. Jag tror att du också har sätt att hjälpa dig att få tid till sport. Kommer du berätta?