Varför vi ljuger för oss själva och hur man stoppar det

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Självbedrägeri blir en vana, tar över alla områden i livet och genererar fler lögner.

Varför gör vi det här

Vi ger efter för självbedrägeri eftersom vi inte är redo att erkänna för oss själva att vi är osäkra och sårbara. Vi gör vårt bästa för att undvika att möta livets obehagliga sanning. Psykologiskt sett är självbedrägeri ett sätt att skydda sig mot problem och skuldkänslor.

Självbedrägeri är mycket effektivare än tvång eller andras argument. Vi tror alltid mer villigt på oss själva. Samtidigt tar vi för sanningen vad vi vill tro. Som ett resultat skapar vi omedvetet i oss själva en falsk uppfattning om ämnet.

Sysselsättningssyndrom är ett av de vanligaste exemplen på självbedrägeri.

Efter att inte ha nått framgång på något område, flyr många från denna obehagliga känsla och laddar sig själva med handlingar. Det är så en del blir arbetsnarkomaner på grund av kommunikationssvårigheter. Samtidigt tänds självbedrägeri, och personen säger till sig själv att han är enkel.

Även resor kan vara en form av självbedrägeri. Vissa går till dem när de ställs inför problem i deras personliga liv eller karriär. Och eftersom att fly från strapatser uppfattas som något dåligt, säger de till sig själva att de bara älskar att resa.

Vissa människor övertygar sig också om ökad framgång och attraktionskraft. Kanske förklarar detta varför många använder filter för sina bilder. Om de är vana vid att lura sig själva kostar det dem ingenting att försköna sitt utseende och andra dygder inför andra.

Hur psykologiska försvarsreaktioner fungerar

Negation

• Jag äter inte för mycket, även om jag har gjort det.
• Jag är inte beroende av cigaretter, även om jag röker mer än tjugo om dagen.
• Jag är ingen alkoholist, även om jag dricker varje dag.

Sådana uttalanden är helt enkelt ett desperat försök att lura sig själv genom att förneka verkligheten. Tack vare den psykologiska försvarsmekanismen uppfattar vi dem som en integrerad del av oss själva. Därför är det så svårt att märka en motsägelse i dem.

Rationalisering

• Om han bara höll sitt löfte skulle jag inte vara arg på honom.
• Om jag bara hade en mer empatisk och känslomässigt stabil partner skulle jag vara nöjd med förhållandet.
• Om jag bara hade mer tid skulle jag prova mig fram i det jag länge drömt om.

Vi motiverar ofta passivitet med sådana fraser. Men med detta tillvägagångssätt är beslut inte baserade på din verkliga övertygelse, utan på falska premisser.

Utsprång

• Du lyssnar aldrig på mig, du bryr dig inte ett dugg om vårt förhållande.
• Du har för många ambitioner att bilda familj.
• Du spenderar för mycket tid med dina vänner för att värdesätta relationer med andra människor.

Det är så hjärnan får oss att tro på en alternativ verklighet. Han letar ständigt efter en möjlighet att lägga skulden på andra och låter oss inte se att problemet ligger i oss.

Hur man motstår självbedrägeri

1. Stopp

Så fort någon känsla tar dig i besittning (skam, skuld, hämndtörst) - sakta ner. Om du generaliserar något för mycket, sakta ner. Så snart du märker en diskrepans mellan dina värderingar och dina handlingar, sakta ner. Ta ett djupt andetag och bryt denna tankegång.

2. Analysera ditt beteende

Om du reagerar hårt på vissa situationer, tänk på vad det säger. Erkänn dina egna brister och svagheter. Då förstår du vilket val du har.

3. Inse dina rädslor

Kanske undvek du något eller var rädd för att testa dig själv för styrka. Det är dags att ta mod till sig och möta problem. Efter det kommer du att bli mycket mer säker på dig själv.

4. Acceptera verkligheten

Var beredd att acceptera saker som de är, inte som du vill att de ska vara. Du skriver till exempel, men dina berättelser engagerar inte din publik. De kanske inte riktigt är tillräckligt bra för att få resonans hos läsarna.

Vi kan inte bedöma oss själva objektivt. Hitta någon du litar på och be dem berätta den bittra sanningen. Även då kommer din hjärna att försöka jämna ut de fakta du inte gillar.

Acceptera verkligheten helt och hållet. Det gör ont, men det är nödvändigt. Och det kommer definitivt att löna sig i framtiden.