Varför det är så svårt för oss att förändra oss själva: nyckelidéer från boken "Psychocybernetics"

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Konstantin Smygin, grundaren av tjänsten för bokidéer, delar med läsarna av Lifehacker slutsatserna från kultboken "Psychocybernetics", tillägnad vetenskapen om att förändra sig själv.

Missnöje med sig själv är en vanlig åkomma. Många människor vill bli av med dåliga vanor, gå ner i vikt, bli smartare, hälsosammare, mer framgångsrika och fokuserade. Människor sätter upp mål för sig själva och försöker förändra. Men efter flera misslyckade försök återgår allt till det normala. Varför det händer är nästan en retorisk fråga. Vissa människor skyller på bristande viljestyrka, andra - bristande motivation.

I sin bok "Psychocybernetics", skriven i början av populariteten för böcker om självutveckling, föreslog plastikkirurgen Maxwell Maltz (Maxwell Maltz) ett intressant koncept som absorberade psykologers observationer om den mänskliga naturen och upptäckte orsakerna till varför människor inte kan att ändra sitt beteende.

Säkert många har hört att det tar 21 dagar att befästa en ny vana. För första gången skrev Maxwell Moltz om detta, baserat på sin erfarenhet som plastikkirurg: det var hur lång tid det tog för hans patienter att vänja sig vid sitt nya ansikte.

"Psykocybernetik" är en bok om att nå framgång, men författaren förstod framgång inte bara som offentligt erkännande eller rikedom, utan mer allmänt som självförverkligande, avslöjande av kreativ potential.

"Psykocybernetik" innehåller i en koncentrerad form idéer som senare började replikeras massivt i litteraturen om självutveckling.

Vilka idéer berättar boken om?

1. Bilden av ens eget "jag" avgör en persons tankar, känslor, handlingar, framgång eller misslyckande

Medan han arbetade som plastikkirurg märkte Maxwell Moltz att vissa människor, efter att ha blivit av med fysiska funktionshinder med hjälp av plastikkirurgi, börjar leva ett lyckligt liv, medan andra fortsätter att lida och leta efter ofullkomligheter i sig själva.

Att eliminera de yttre defekterna som dessa människor trodde var orsaken till deras problem gjorde dem i slutändan inte lyckliga och blev inte av med ett mindervärdeskomplex. Sådana människor fortsatte att vara missnöjda med livet.

Dr. Moltz insåg att enbart eliminering av fysiska defekter inte kan göra livet bättre. En person förändrades bara när, förutom utseende, också något annat förändrades.

Men vad har förändrats?

Maxwell Moltz upptäckte att grunden för alla handlingar, tankar, känslor hos en person är bilden av hans eget "jag". Och om denna bild är negativ, är inga positiva förändringar möjliga, eftersom personen är internt säker på att han inte förtjänar dessa positiva förändringar.

Om en person har en dålig åsikt om sig själv, kommer alla hans handlingar att bekräfta hans "ovärdighet". Även efter att ha ändrat sitt utseende till det bättre och blivit väldigt vacker, kommer denna person inte att förändras, utan kommer att börja leta efter nya brister i sig själv.

Maxwell Moltz observationer ledde honom till slutsatsen att bilden av hans eget "jag" är nyckeln till varje persons beteende.

För att förändra ditt liv till det bättre räcker det inte med yttre förändringar eller nya vanor. Det är nödvändigt att ändra bilden av ditt eget "jag" för att matcha dina nya handlingar och mål.

2. För att förstå hur du kan förändra livet till det bättre måste du lära dig hur bilden av ditt eget "jag" formas

Var fick den som anser sig vara ett misslyckande sin nuvarande bild? Det bildades under påverkan av de handlingar, ord, förnimmelser som denna person kom ihåg och som gjorde att han kunde klassificera sig själv som ett misslyckande.

Därför är nyckeln till positiv förändring att engagera sig i ackumuleringen av positiva erfarenheter - erfarenheter av framgång. Som Maxwell Moltz med rätta noterade, växer ett barn upp med självförtroende för att han har fostrats på rätt sätt, och inte för att han fick höra hur man uppfostrar rätt.

Vår uppfattning om oss själva bildas huvudsakligen omedvetet på grundval av erfarenhet - framgångar, misslyckanden, attityder mot oss hos andra människor, särskilt våra föräldrar. Det är allt det där vi bygger vår bild av vårt eget "jag".

Redan har en bild av sitt eget "jag", filtrerar en person information och söker bekräftelse av sin åsikt. Om informationen överensstämmer med denna åsikt, så uppfattar han den, och om inte, förkastar den den, oavsett hur mycket den överensstämmer med verkligheten. Så en person under sitt liv samlar information om sig själv, skapar ett porträtt av sitt eget "jag" och stärker sin övertygelse. Förresten, sådan selektivitet hos det mänskliga sinnet har verkligen bekräftats av nya vetenskapliga experiment, vilket förklarar naturen hos många mentala fällor.

Men vad händer om övertygelserna inte är sanna? Svaret på denna fråga kräver mod, och samtidigt är det i det som ligger början till förändring till det bättre.

3. Du måste vara övertygad om värdet av din personlighet och ge upp dina tidigare falska övertygelser

Självmissuppfattning uppstår inte ur det som händer oss, utan ur hur vi tolkar det som händer. Ofta närmar vi oss oss själva med orealistiska normer, och detta får oss att känna oss som en andra klassens person. Men det finns ingen standard för alla. Varje person är unik. Därför är det ingen mening att mäta sig själv med någon annans måttstockar.

Det viktigaste, från författarens synvinkel, är att ha en adekvat, holistisk och realistisk uppfattning om sig själv. Behandla dig själv utan skam, med tillit, förstå dina svagheter, uppskatta dina styrkor, kunna acceptera och förstå dig själv.

Det är förståelsen av sig själv och medvetenheten om sitt eget värde som en unik personlighet som blir nyckeln till verkligt självförtroende, vilket är nödvändigt för alla positiva förändringar.

Ofta förmörkas vårt medvetande av obehagliga känslor, eller snarare vanan att uppleva dem eller reagera på en situation otillräckligt. Aggression, som faktiskt döljer rädsla, förbittring, tomhet, osäkerhet - allt detta suger energin ur en person, som han kan styra för att skapa ett lyckligt liv.

Motgiftet som Maxwell Moltz erbjuder för mental grumling är inre arbete. Det är viktigt att förstå att det finns en paus mellan signalen och reaktionen, och det är upp till oss att bestämma hur vi ska fylla den: med indignation, förbittring eller en positiv reaktion. Författaren delar idén om den antika romerske kejsaren och stoikern Marcus Aurelius att det finns ett visst gömt centrum av lugn inom varje person och vi behöver bara öppna det och hämta energi därifrån under svåra tider. Författaren är säker på att ilska, förbittring, osäkerhet och andra obehagliga känslor bara är dåliga psykologiska vanor som har uppstått som ett resultat av en missuppfattning om sig själv som en värdelös person. De stöds av vårt undermedvetnas non-stop arbete, som syftar till att uppnå fel mål.

För att bryta dessa vanor behöver du lära dig att vara medveten om dina reaktioner och känslor och kanalisera dem i en konstruktiv riktning genom mental träning.

Hur börjar det? Med identifiering och bedömning av deras övertygelser, eftersom de är grunden för handlingar och till och med känslor. Vad är din tro? Anser du dig själv värd att lyckas? Eller förtjänar du att bli straffad? Varför? Är övertygelser baserade på verkliga fakta eller bara antaganden? Ställ dig själv frågor tills du kommer till sanningen.

Ofta är människor för snabba att ta andras åsikter om tro på egen bekostnad. Användbara råd från författaren: inledningsvis, bestäm medvetet vad du vill tro, och anta inte tro mot motsatta åsikter utan kritisk bedömning, låt dem inte ta över dina tankar och känslor.

Naturligtvis kommer en person alltid att möta svårigheter. Men det är värt att ompröva din inställning till dem, ändra din position från passiv till aktiv, och den tidigare källan till ångest kommer att bli en källa till styrka.

4. Förändring behöver ett syfte

Varje person har vad författaren kallar en kreativ mekanism - ett undermedvetet automatiskt system för att uppnå ett mål. I själva verket är dessa krafter i vårt undermedvetna som gör jobbet medan sinnet inte kontrollerar dem. Det är tack vare denna mekanism som en person som har arbetat med något problem under lång tid och sedan lagt det åt sidan, får en oväntad insikt, som Newton, som såg ett fallande äpple medan han kopplade av i trädgården och formulerade lagen om universellt gravitation.

Den kreativa mekanismen behöver ett syfte för att fungera. Beroende på de mål som en person sätter upp för honom, leder mekanismen honom antingen till framgång eller till misslyckande.

Dr. Moltz var övertygad om att människan är en varelse som alltid är målinriktad. Även om en person inte sätter upp mål för sig själv, kommer hans omedvetna mål att vara ett mållöst liv. Och alla hans handlingar kommer att syfta till att bekräfta riktigheten av det valda målet. Vår hjärna drar information i enlighet med de mål som vi har satt upp för den. Det beror på personen om dessa mål kommer att vara positiva eller negativa, och på detta beror i sin tur resultatet av personens handlingar.

Hur sätter man ett mål korrekt? Målets roll utförs av mentala bilder som vår fantasi skapar. Maxwell Moltz försvarade idén att vår fantasi också bestämmer våra gränser. Den kreativa mekanismen fungerar utan medveten påverkan, men det beror på oss vilket mål vi väljer och vilken information vi lägger i det.

5. En person som strävar efter lycka behöver forma sin upplevelse av framgång

När en person lär sig att cykla vet han att det är möjligt att lära sig detta, och periodiska fall stör honom inte. Med tiden får han praktisk erfarenhet av hur man balanserar rätt och hur man rider. Trots det faktum att det till en början var fler misslyckanden än framgångar, samlade den automatiska mekanismen den information som var nödvändig för korrekt körning, och personen lärde sig att åka utan att tänka varje sekund på varje rörelse. I framtiden reproducerar mekanismen alla dessa färdigheter. Ur psykocybernetikens synvinkel är denna princip tillämplig på alla områden i livet.

När du lär dig att cykla ser du redan i din fantasi dig själv cykla. När du börjar något nytt, löser ett svårt problem, måste du vara säker på att lösningen finns och att du kan hitta den.

Det är viktigt att förbereda sig på allvar, tänka mycket på lösningen och vara ivrig att hitta den. Men slappna sedan av och ge plats åt din kreativa mekanism. Efter ett tag kommer beslutet att dyka upp innan du gillar en insikt. Medvetet kan vi bara lägga riktningen, och det beror på oss om detta blir riktningen för framgång eller misslyckande.

6. Använd din fantasi aktivt

Maxwell Moltz var övertygad om att mycket av fantasin bestämmer riktningen för våra liv. Men vi kan använda dess kraft till vår fördel.

Vi litar helt på vår fantasi i frågor om självrepresentation.

Tron på den skapade bildens riktighet får oss att reagera på ett visst sätt i olika livssituationer. Dr. Moltz var övertygad om att mentala bilder ligger till grund för alla våra handlingar. Om vi har fel åsikter om oss själva, kommer våra reaktioner att vara felaktiga. Men vi kan ersätta gamla mentala bilder med nya.

Dr Moltz berättar om ett känt experiment: idrottare som tränade i fantasin visade samma resultat som de som tränade i verkligheten. Det betyder att det mänskliga nervsystemet inte skiljer mellan det imaginära och det verkliga. För att förändra ditt liv till det bättre behöver du mental träning.

7. Öva handlingar i din fantasi i enlighet med din nya bild

En person som lider av låg självkänsla, fobier och ångest måste mentalt föreställa sig hur han hanterar de mest skrämmande problemsituationerna. Ju mer detaljerad teckning av vad som händer, desto bättre. Denna preliminära uppspelning av situationen i huvudet hjälper till att agera tryggt i verkligheten. Och de rätta handlingarna i verkligheten bidrar till upplevelsen av framgång, vilket gör en person riktigt säker.

Faktum är att Maxwell Moltz talar om visualiseringstekniken, när en person föreställer sig hur han uppnår vad han vill genom att bläddra igenom mentala bilder. Denna teknik används aktivt av idrottare. Denna preliminära visualisering är lämplig för alla situationer i livet. De flesta människor gör redan visualisering, oroar sig och scrollar runt i huvudet på alla möjliga läskiga bilder. Men ur psykocybernetikens synvinkel är detta en skadlig mental vana som gör dig redo för misslyckande och misslyckande. Därför måste skrämmande bilder ersättas med positiva som väcker trevliga känslor.

Om du föreställer dig själv i den önskade rollen tillräckligt länge, kommer du med tiden att växa tillsammans med din nya bild och agera i verkligheten som du drömt om tidigare.

8. Stärk din känsla av seger

Psykocybernetik bygger på antagandet att för att hitta ett lyckligt liv måste en person ha en adekvat uppfattning om sig själv och den ackumulerade erfarenheten av framgång. Men här måste du förstå att hjärnan är en hjärna, den skapar bilder och agerar inte.

När man vidtar åtgärder är det viktigt att ha realistiska idéer, att inte förvänta sig fenomenal framgång. Kärnan ligger i gradvisa förändringar, i ackumulering av erfarenhet, självförtroende och en känsla av optimism. Gå tillbaka till mental träning dagligen och ersätt oroliga tankar med positiva bilder. Och med tiden, som författaren övertygar, kommer de att följas av de tankar och känslor som är nödvändiga för framgång, vilket kommer att leda dig till de önskade resultaten.

Slutsats

Boken "Psykocybernetik" publicerades först för flera decennier sedan, men till denna dag används dess idéer av författarna till utbildningar, böcker om självutveckling och psykologi.

Trots åsikterna från vissa kritiker som anser att slutsatserna från Maxwell Moltz är ovetenskapliga, bekräftas i själva verket rollen av attityder, medvetandets inflytande på handlingar, känslor, förnimmelser av vetenskapliga experiment och forskning under de senaste åren.

Helt enkelt genom att inta en öppen position börjar människor känna och bete sig mycket mer självsäkert. Dessutom känner de sig mer självsäkra, även om de bara föreställer sig att de beter sig självsäkert (det här ämnet behandlas i detalj i socialpsykologens bok "The Presence"). Och detta tyder på att Maxwell Moltz teori håller på att bekräftas: vår fantasi är en kraftfull kraft.

Den främsta förtjänsten med Maxwell Moltz bok ligger i dess nyckelidé. I hjärtat av alla mänskliga handlingar är hans uppfattning om sig själv, och förändringar är omöjliga så länge en person anser sig inte vara värdig dessa förändringar.

Till bokens brister hör en lite gammaldags didaktisk ton, mycket upprepning och en oklar struktur.

Ändå är "Psykocybernetik" ganska kapabel att ersätta massan av böcker om ämnet att få självförtroende och självutveckling.