Hur du gör din morgon riktigt bra

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

6 enkla tips för att göra din morgon bra och glad.

Miljarder människor på vår planet utför samma morgonritual varje dag. De vaknar i panik, gör sig snabbt i ordning, har ett mellanmål på språng och rusar in i malströmmen av brådskande ärenden, från vilken de, helt utmattade, bara kommer fram på kvällen. Jag vet att jag brukade vara en av dem också.

Men i verkligheten kan morgonen vara helt annorlunda. Lugn, hälsosam, energigivande för hela dagen. Nu ska jag berätta vad du ska göra.

Gå upp 20 minuter tidigt

Nej, bättre för en timme.

Gör matten: Genom att gå upp en timme tidigt varje dag får du sju timmar extra produktiv tid varje vecka! Och du kan ägna denna tid bara åt dig själv, till din älskade och till ingen annan. Gå in för sport, skriv dagböcker och romaner, meditera, med ett ord, förbättra dig själv som du kan.

Ja, det kan vara svårt att vänja sig vid. Men det finns en enkel hemlighet för hur man uppnår detta - bara gå och lägga sig en timme tidigare. Stäng bara av datorn eller, förlåt, tv:n och gå och lägg dig.

Meditera

Hela dagen lång svarar vi på samtal, trycker på knappar, lyssnar på order, genomför uppgifter… Samtidigt är vi fokuserade på omvärlden, svarar på rätt sätt på yttre stimuli, försöker möta någons förväntningar.

Morgonen är den bästa tiden att fokusera på dig själv, på din personlighet. När hjärnan ännu inte är laddad med problem, när du inte dras av varje minuts distraktioner, då är det dags att lugnt tänka på vem du är, var du är och vart du är på väg. Det är dags att koppla av och meditera.

Drick ett glas citronvatten

Försök att börja dagen med ett glas vatten. Detta kommer inte bara att återställa din vattenbalans, utan det är också extremt fördelaktigt för matsmältningen. Vatten kommer att förbereda din mage för en ny dag, ta bort gifter och normalisera ämnesomsättningen. Dessutom är det bara gott!

Gör övningarna

Du kan argumentera länge om vilken tid det är bättre att gå in för sport - på morgonen eller på kvällen. Många hävdar att kroppen fortfarande sover på morgonen och inte är redo för allvarlig stress, andra invänder att på kvällen, efter en hektisk dag, finns det ingen kraft kvar för träning. Men i alla fall kommer ingen att hävda att det på morgonen är absolut nödvändigt att göra åtminstone en lätt uppvärmning, göra stretchövningar eller göra någon övning. Detta kommer inte bara att väcka dina muskler och ligament, utan också fylla dig med energi för hela dagen.

Frukost

Det finns inget värre än att flyga ut ur huset hungrig, i hopp om att sedan få tag i något på språng. Förr eller senare kommer din mage inte att stå emot sådan mobbning och kommer att hämnas med någon form av sjukdom. Förneka dig därför aldrig en välsmakande och hälsosam frukost, som ger dig styrka, gott humör, sinnesfrid.

Lyssna på musik

Slå aldrig på din TV eller radio på morgonen. Nyheter förstör din aptit, annonser täpper till din hjärna, dumma morgonprogram vill förstöra din smak. TV är i allmänhet en obehaglig sak, men på morgonen påverkar det fortfarande avslappnade sinnet helt enkelt destruktivt.

Spela istället din favoritmelodi som inspirerar dig eller väcker fina minnen. Detta kommer att ge dig en positiv attityd och hjälpa dig att komma in i din arbetsrytm organiskt.

Så här bör du börja din dag så att den ger dig njutning redan från morgonen. Vad är receptet på din perfekta morgon?