När är det okej att svettas och när är det inte. Kolla om allt är okej med dig

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Life hackern kom på varför svett inte alltid luktar och vilka sjukdomar det kan tyda på.

Att svettas utanför löpbandet eller till exempel gymmet anses vara oanständigt. Fukt tyder på en brist på ordentlig hygien. Stöd inte detta nonsens!

Att svettas är bra (nästan alltid), vilken stavelse i ordet "bra" du än betonar. En annan fråga är att svettning är ett mångfacetterat fenomen som har både uppenbara för- och nackdelar. Och alla dessa matematiska tecken är värda att överväga. Börja om.

Var kommer svett ifrån?

Svettning är främst en fysiologisk mekanism. Mekanismer och kontroller av ekkrin svettning hos människor. Ungefär samma som den som får ögonen att blinka och vattnas intensivt om damm kommer in i dem; hud - svara på ultraviolett ljus med solbränna; mage - producera syra när mat kommer in i den …

Svett är en del av det termoreglerande systemet. Det frigörs när motsvarande delar av hjärnan (det så kallade termoregulatoriska centret) registrerar en ökning av kroppstemperatur eller omgivningstemperatur.

I sådana ögonblick ger det autonoma nervsystemet en signal: "Det verkar som om vi brinner!" Svettkörtlarna får en nervimpuls som gör att deras kanaler drar ihop sig intensivt, absorberar fukt från omgivande vävnader och kastar ut den. Detta skapar svett på hudens yta. Sedan avdunstar det. Och denna process sänker temperaturen på huden, och med det, tack vare blodflödet och kroppen som helhet.

På ytan av vår kropp är från 2 till 4 miljoner svettkörtlar ojämnt fördelade. Deras koncentration är högre under armhålorna, i ljumskvecken, på handflatorna, fötterna och ansiktet.

Alla behöver svettas. Otillräcklig svettning (anhidros), när svettkörtlarna av en eller annan anledning transporterar för lite fukt till hudens yta kan vara kantad av överhettning och värmeslag.

Överdriven svettning (hyperhidros) ur fysiologisk synvinkel är inte så hemskt, men det ger allvarliga psykiska obehag. Vilket är särskilt obehagligt om överskottssvett också luktar.

Varför svettas folk även när det inte är varmt

Ökad svettning i värmen eller under fysisk aktivitet i allmänhet är förutsägbart och förståeligt. Så, genom att omedelbart sänka temperaturen genom avdunstning av fukt från huden, reagerar kroppen på överhettning. Det finns dock förhållanden där det inte finns någon temperaturhöjning, men överdriven svettning är närvarande. Denna svett, som uppträder utan överhettning, kallas kall.

Det finns många anledningar till varför vi svettas utan att överhettas. Här är några vanliga alternativ.

1. Starka känslor eller stress

Lifehacker har redan skrivit om den omedvetna "fight or flight"-försvarsreaktionen. Vår hjärna tolkar starka känslor och upplevelser som en signal om närmande fara och mobiliserar kroppen: tänk om du måste slåss mot någon eller fly?

Även om du inte alls ska slåss med chefen eller springa från planeringsmötet, så förbereder din kropp sig för ökad aktivitet. Förebyggande svettning är en del av denna träning. Vad händer om du river fienden för snabbt och omedelbart överhettas? "Tja, nej, nej", säger det sympatiska nervsystemet och påbörjar termoregleringsproceduren i förväg och belönar dig med fuktiga handflator och en svettig rygg, utåt sett absolut lugn.

2. Äta kryddig mat

Svettkörtlarnas arbete ökar kraftigt genom användningen av rätter rika på kryddor (senap, pepparrot, röd och svartpeppar, curry, lök, vitlök, koriander, ingefära …). Dessutom får alkohol oss ofta att svettas. Denna typ av svettning kallas matsvettning (normala mängder): orsaker, justeringar och komplikationer.

3. Vissa sjukdomar

Svettning åtföljer ofta feberrelaterade sjukdomar. Till exempel akuta luftvägsinfektioner, influensa, halsont, alla typer av infektioner. Plötsligt utskjutande kallsvettning kan vara en bieffekt, särskilt:

1. Hypoglykemi (en kraftig sänkning av blodsockret).
2. Tar syntetiska sköldkörtelhormoner.
3. Tar vissa typer av smärtstillande medel, inklusive morfin.
4. Alla typer av smärtsyndrom.
5. Cancer.

Förresten, ett viktigt förtydligande! Var noga med att besöka en terapeut om du, tillsammans med ökad svettning, observerar följande symtom:

1. Bröstsmärta.
2. Svår yrsel.
3. Svårt att andas.

De kan indikera allvarliga hjärtproblem.

Orsaken till det obligatoriska samrådet med en läkare är också konstant svettning, som inte slutar för en dag eller mer.

4. Rökning

Förutom andra obehagliga effekter som nikotin har på vår kropp, stimulerar det även produktionen av acetylkolin av 8 anledningar till att du svettas. Denna kemiska förening gör också att svettkörtlarna arbetar mer aktivt. Röker du mycket svettas du mer. Sambandet här är entydigt.

5. Hos kvinnor - graviditet eller klimakteriet

Hormonella fluktuationer i samband med att föda barn och klimakteriet åtföljs också ofta av ökad svettning. Och detta är en naturlig process.

Varför luktar svett

Svettkörtlarna är inte likadana. Det finns två typer av dem, som bildar svett av en fundamentalt annorlunda sammansättning.

Ekkrina körtlar

Själva termoregleringselementen. De utgör cirka 75 % av svettkörtlarna, finns i hela kroppen och arbetar aktivt från födseln. Svetten de genererar är färglös och luktfri eftersom den är 99 % vatten. Det släpps ut till ytan genom speciella kanaler som ser ut som de minsta porerna.

Under normala förhållanden tar de ekkrina körtlarna bort cirka 0,5 liter fukt dagligen. Men med värme, fysisk aktivitet, stress och så vidare kan svettvolymen nå 10 liter per dag.

Det är tack vare eccrin svett som barn, även om de rusar i värmen och visar sig vara helt blöta, lätt klarar sig utan antiperspiranter och duschar under dagen. Svettsystemet fixar termoregleringsfunktionen perfekt, men samtidigt luktar det inte alls. Huruvida situationen är med följande typ av svettkörtlar …

Apokrina körtlar

De utgör cirka 25 % av det totala antalet svettkörtlar. De är större än ekkrina och ligger endast i strikt definierade områden av huden: i armhålorna och vecken i ljumsken, på pannan och hårbotten. De apokrina körtlarna aktiveras först efter att de uppnått puberteten.

Fukten som produceras av dem kastas inte direkt på hudytan, som i fallet med ekkrina körtlar, utan in i hårsäckarna. Så när man klättrar i hårstråna, uppträder apokrin svett på huden - en mjölkaktig klibbig vätska, som förutom vatten innehåller en imponerande dos av fetter, proteiner, hormoner, flyktiga fettsyror och andra organiska föreningar.

Man tror att det är denna typ av svett som till stor del bestämmer den specifika lukten hos varje person. Förresten, ett annat namn för apokrina körtlar är körtlarna av genital lukt.

Blandning med bakterier som lever på ytan av huden, blir en bra grogrund för dem, näringsrik apokrin svett (om den inte tvättas bort) får en stickande obehaglig lukt.

Men även om du duschar var 20:e minut kan du inte bli av med din sexlukt. Åtminstone tills, med åldern, den reproduktiva funktionen börjar blekna bort och samtidigt "stänger" de apokrina körtlarna.

Vad man ska göra för att undvika svettningar

… Eller i alla fall inte svettas så mycket. Frågan är relevant, särskilt under den varma årstiden. Och svaret på det som helhet finns i informationen ovan.

Du kommer inte att kunna bli av med svett helt: åtminstone en normal halvliter måste avdunsta från huden varje dag ändå. Med värme, aktiv fysisk aktivitet, infektionssjukdomar växer mängden fukt naturligt, och detta bör glädjas och inte förhindras: svettavdunstning gör att din kropp kan fungera i en normal temperaturregim. Det enda som är viktigt att ta i dessa situationer är att dricka mer vatten för att hålla sig hydrerad.

Annars innebär svetthantering först och främst att korrigera livsstil och dagliga vanor:

1. Bär kläder som andas som inte blir varma.
2. Undvik stress och överdrivna känslomässiga reaktioner.
3. Ta bort från kosten mat och dryck som aktiverar svettkörtlarnas arbete.
4. Sluta röka.
5. Om din svettning orsakar dina mediciner eller befintliga medicinska tillstånd, prata med din läkare om alternativa behandlingar.
6. Använd antiperspiranter och gör det rätt.

Och kom ihåg, att svettas är din vän, inte din fiende. Behandla denna fysiologiska egenskap med omsorg och tacksamhet.