Vad du ska göra på morgonen för att vara mer effektiv hela dagen

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Tillbringar du din morgon effektivt? Om inte, så kanske du borde ompröva dina vanor, för morgonen sätter tonen för nästa dag.

För många är morgonen en tid som kroppen upplever smärtsamt, i hopp om att vakna upp så snart som möjligt. Och när vi planerar vår dag glömmer vi ofta bort de där få timmarna på morgonen, som också kan användas med fördel.

Människans medellivslängd är cirka 70 år. Lägg till ytterligare 5-10 år (vi äter trots allt rätt och läser Lifehacker) så får vi 75 år. Om vi multiplicerar detta tal med 365 får vi ungefär 20 000 - antalet morgontimmar vi ofta slösar bort.

Jag hoppas att du funderar på hur du fixar detta. Och det finns en lösning. Naturligtvis kan du dricka kaffe på morgonen, gå upp en timme tidigare, men du vet allt detta utan oss, och vi kommer att försöka komma på fler intressanta tips för att göra din morgon och dag mer effektiv.

Hantera energi, inte tid

Om du känner att din hjärna fungerar bäst på morgonen, varför inte ägna den tiden åt de uppgifter som kräver den mest kraftfulla brainstormingen?

Till exempel försöker jag skriva artiklar på morgonen, eftersom det är den tid då jag känner en ökning i kreativitet. Jag ägnar tid åt meddelanden, mejl och samtal vid lunchtid, eftersom de inte kräver mycket hjärnaktivitet. Och på kvällen försöker jag gå till gymmet och idrotta och på så sätt fördela alla mina bekymmer från det mest ansträngande (ur mental synvinkel) till det enklaste.

Förbered i förväg

Om du vet att du kommer att ha en tuff dag imorgon, ta dig tid att lägga 15-20 minuter på att göra en lista med uppgifter och små anteckningar för nästa dag. Du kan göra detta innan du lägger dig, men kom ihåg att vissa saker är bättre.

Öppna inte posten förrän kl

Låter enkelt. Men vem gör det? Ingen. Att lära sig glömma posten före middagstid är tidskrävande, men värt det. Förstå att alla e-postmeddelanden, med sällsynta undantag, kan vänta flera timmar. Ingen kommer att skriva ett brev till dig när de är i fara eller har en orsak på liv och död. Så lämna din post ifred och oroa dig inte för det tills dagen kommer. Få ut det mesta av dina morgonuppgifter.

Stäng av telefonen eller lämna den i ett annat rum

Eller på nästa bord. Eller i ett annat universum. Var som helst, bara inte i närheten när du jobbar. Detta kommer att hålla dig från att bli distraherad av Facebook, Twitter och andra anti-arbete saker. Så fort du gör detta kommer du direkt att se en ökad effektivitet i ditt arbete. Du kommer också att se färre nyheter och tweets dock. Det är upp till dig att bestämma vilket som är viktigast.

Arbeta på en sval plats

Kan du koncentrera dig på något en varm dag eller på ett täppt kontor? Osannolikt, så håll din arbetsplats sval. Detta hjälper dig att koncentrera dig lättare och svettas mindre. Eller gillar du att svettas?

Gör fysiska övningar

Det behöver inte vara en komplex uppsättning övningar. Faktum är att hjärnan behöver syre för livet och för arbetet i synnerhet. Men när du sitter i en position länge drar bröstet ihop sig, och mellangärdet börjar trycka på lungorna. Detta gör det svårt att andas och minskar mängden syre som kommer in i hjärnan.

Även det faktum att du bara går upp och går kommer att ha en gynnsam effekt på kroppen och, som ett resultat, på effektiviteten i arbetet.

Ett litet tips: Lägg en dyna mellan ländryggen och stolsryggen. Det kommer att stödja din rygg och förhindra att den rundar sig.

Försumma inte din mat

Som du vet, ju oftare du äter, desto bättre. Glöm därför inte frukost, lunch och små mellanmål. De 15 minuterna av tid du spenderar på att äta kommer mer än löna sig för hälsa och välbefinnande.

Skapa din egen ritual

För mig är detta ett glas vatten på fastande mage på morgonen. För vissa kan det handla om 10 minuters meditation eller ett morgonsamtal med en älskad. Lägg bara till en liten ritual i ditt liv som signalerar till din hjärna att nu är det dags att gå in i arbetsläge och börja slutföra uppgifter.

Kraften i morgonrutinen

Som regel är det få som når framgång på en dag. Lika få människor förstör sina liv på en dag. Både i det första och det andra fallet är det huvudsakliga repetitiva handlingar. Det spelar ingen roll bra eller dåligt. De flesta ineffektiva beteenden kommer från dåliga vanor. En timmes bortkastad tid på Facebook är här. Oproduktiv morgon där. Etc.

Låt oss ta till exempel. Varje morgon vaknade han klockan fyra på morgonen och jobbade på gymmet i en och en halv timme. Efter det simmade eller sprang han i en halvtimme. I över 60 år gjorde han samma sak varje morgon. Att vara en av de mest inflytelserika personerna inom fitness tyder på att Lalane visste vad han gjorde. Dessutom levde han i 96 år.

Detta är ingen slump. Vad du gör varje morgon är en indikator på hur du kommer att spendera nästa dag. Det är de val vi gör varje dag som formar vårt sätt att leva. Du har 20 000 morgontimmar. Vad ska du göra med var och en av dem?