För att öka motivationen, lär dig att värdera dig själv

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Inre motivation har mycket att göra med din förmåga att inse värdet och relevansen av din erfarenhet och vad du gör.

Två typer av tänkande

Din förmåga att känna igen värdet av din inre upplevelse – och som ett resultat, din förmåga att motivera dig själv – påverkas avsevärt av ditt sätt att tänka. Psykologen Carol Dweck särskiljer två typer: det fixerade tänkesättet och tillväxttänket.

Fast tänkande

Fastsinnade människor tror att deras förmågor är begränsade och anser att det är klokt att bara göra insatser inom områden där de själva känner sig kompetenta. Situationer där de kan verka oförberedda eller odugliga gör dem oroliga, och de försöker undvika dem.

Sådana människor vanligtvis:

• ogillar allt nytt;
• ignorera användbar kritik;
• känner att andras framgång hotar dem.

En av de största nackdelarna med ett fast tänkesätt är det ständiga behovet av godkännande utifrån för att bevisa ditt värde inte bara för andra, utan också för dig själv.

Tillväxttänk

Människor med den här typen av tänkande anser att deras intelligens är flexibel och deras potential är obegränsad och tror att med hjälp av kunskap, uthållighet och övning kan allt uppnås.

Sådana människor vanligtvis:

• Tro att hantverk är resultatet av ansträngning
• dra nytta av kritik;
• känner att andras framgång inspirerar dem.

Men den kanske viktigaste egenskapen hos tillväxttänket är förmågan att känna igen ditt eget värde utan att behöva ständigt godkännande från andra.

Hur man lär sig att känna igen sitt eget värde

Det är naturligt att behöva uppmuntran från andra, särskilt inom yrkesområdet. Att sträva efter att få en kontant belöning för ett väl utfört jobb är allmänt sunt förnuft. Problem uppstår när denna belöning blir vår enda motivation.

Hur kan du sluta uppmärksamma andras bedömningar och godkännande och lära dig inre motivation?

1. Utveckla medvetenhet

Att erkänna ditt värde är direkt relaterat till att acceptera din egen erfarenhet, både bra och dålig. Om du vill gå framåt kan du inte borsta bort ditt förflutna eller leta efter ursäkter i efterhand.

Att acceptera nuet är en av grunderna för mindfulness som hjälper till att utveckla en inre känsla av tillfredsställelse. Försök därför i varje situation att acceptera dina känslor, även om de är negativa, och förstå din motivation.

Ibland, hur mycket du än försöker, kan du inte reda ut dina känslor. I sådana fall kan du försöka gissa orsaken till vissa upplevelser. Detta betyder inte att du ljuger för dig själv: du litar bara på din instinkt och gör ett antagande. Detta är ytterligare en manifestation av tillväxttänket.

Om du känner dig fast på ett ställe eller saknar motivation, ta några minuters mindfulness-meditation. Detta hjälper dig att återfå balansen och gå vidare.

2. Hitta motivationskällor utanför arbetet

Var mer uppmärksam på livet utanför arbetsdagen: detta är mycket viktigt för att stärka den inneboende motivationen. Tänk på vad som ger dig njutning och glädje. Gör flera projekt samtidigt som inte är relaterade till arbetet.

När du har något att inspirera dig utanför jobbet är det lättare för dig att hantera uppgifter och deadlines på arbetsplatsen.

3. Var (lite) självisk

Även om vi är vana vid att uppfatta själviskhet som en uteslutande negativ egenskap, är det absolut nödvändigt att erkänna vårt eget värde. När allt kommer omkring är självrespekt och förståelse kärnan i att inse värdet av din upplevelse.

Därför, om du vill öka din motivation, försök inte tvinga dig själv med våld. Tvärtom måste du stanna upp, lyssna på dig själv, förstå varför den ena inspirerar dig, medan den andra avskräcker dig från att agera. Och glöm inte: ingen håller dig tillbaka utom du själv.