7 tips från kända kvinnor för att inspirera dig att ta hand om dig själv

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Ju bättre du tar hand om din hälsa, desto bättre är dina chanser att leva ett fullt och långt liv.

1. Låt inte någon eller något stoppa dig på vägen mot ditt mål

Catherine Schwitzer är den första kvinnan att officiellt tävla i Boston Marathon. Under loppet 1967 försökte de tvinga henne ur loppet, eftersom kvinnor inte fick delta. Men det hindrade inte Katrin. Hennes fotografier skapade rubriker, och själva faktumet gick till historien.

För att förändra allmänhetens attityder har Schwitzer anordnat lopp för kvinnor i 27 länder. Mer än en miljon kvinnor deltog i dem. Detta övertygade Internationella olympiska kommittén att inkludera dammaraton i de olympiska spelen 1984.

Katrin Schwitzer maratonlöpare

Journalisterna sa att jag var före min tid. Men om du inte kommer före det kommer den tiden helt enkelt aldrig.

När någon eller något försöker stoppa dig på vägen mot ditt mål, låt dig inte stå i vägen. Påminn dig själv om att du kan uppnå vad du vill.

2. Ta tid för dig själv

När man behöver kombinera arbete, familj, fritidsintressen och mycket annat är det väldigt svårt att hitta tid för sig själv. Men du blir bara bättre när du börjar sätta ditt välbefinnande först. Detta säger Payal Kadakia, skaparen av ClassPass fitnessprenumeration.

Payal Kadakia Skapare av ClassPass

Vi är ständigt pressade utifrån, därför är det så viktigt att hitta tid för sig själv. Annars kan du glömma vad du kämpar för och vad du strävar efter.

Nästa gång du är på väg att ställa in ditt kvällsträning för att få saker gjorda, sluta. Dessa fall kan vänta. Din hälsa och välbefinnande är det inte.

"Hitta det som inspirerar dig", råder Kadakia. "Inte en enda dag ska slösas bort."

3. Sträva efter mer, men överdriv inte

Världsmästaren i hindermaraton Amelia Boone skadades nyligen när hon förberedde sig för sin drömtävling. Drömmen fick skjutas upp, men Amelia tänker inte ge upp. Den här händelsen lärde henne att det ibland är bra att ta en paus.

Amelia Boone maratonlöpare

Jag insåg att man kan bli sårad om man hela tiden jobbar till det yttersta. Vid någon tidpunkt kommer du att gå sönder.

"Du måste stå ut med de fysiska och psykiska konsekvenserna", säger Boone. – Inom idrotten behöver man hela tiden förbättra sig och sträva efter mer, men ibland är ett fall oundvikligt. Det spelar ingen roll om du är nybörjare eller professionell idrottare."

4. Gör det du älskar, inte vad andra påtvingar

Även om alla går på yoga eller cykelaerobics behöver du inte anmäla dig till samma klasser.

Meghan Markle skådespelerska

Vilka svårigheter eller komplex du än försöker övervinna, var dig själv. Skapa dina egna regler. Känn inte att du behöver anpassa dig till något.

Gör vad du älskar. Detta gäller inte bara sporten, utan livet i stort. Välj alltid din egen väg.

5. Var inte rädd för att erkänna dina prestationer

Om du lyckas, som att gå ner i vikt eller springa en kilometer för första gången, dela gärna med dig. Låt ingen ta bort din stolthet över dina segrar. Även om de är väldigt små.

Jessica Mendoza OS-mästare i softboll

Jag har alltid fått lära mig att vara ödmjuk. När folk frågar mig om jag kan göra något bra svarar jag "okej". Men bekanta män brukar säga "bra", även om det inte är så. Vi är fortfarande begränsade av de ramar som samhället placerar oss i.

6. Prova nya saker

Ja, det är läskigt. Speciellt när du inte är säker på om du klarar det. Men det är viktigt att börja. Du kommer förmodligen att göra mer än du trodde.

"Varje gång jag går på ett träningspass som verkade överväldigande för mig, blir jag en bättre ledare", säger Kadakia. – Det hjälper mig att övervinna svårigheter på jobbet och i mitt privatliv. Och dessa svårigheter öppnar nya möjligheter."

7. Försök inte hantera allt ensam

När du inte lyckas, dela med nära och kära och be om hjälp.

”Det är lätt att prata om trevliga saker, att prata om sina segrar. Men det är mycket svårare att öppna sig när något går fel, säger Boone. "Jag skulle verkligen vilja att fler kvinnor pratade uppriktigt om sina svårigheter."

Håll inte allt för dig själv. Fråga efter hjälp. Säkert kommer dina nära och kära att dela tankar och råd med dig.