Vad saknar du för att öka motivationen?

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Även om vi satt upp ett mål för oss själva och började röra oss i dess riktning med entusiasm, lyckas vi inte alltid uppnå önskat resultat. Ofta är problemet inte vår brist på motivation, utan vårt kontraproduktiva sätt att tänka.

När du tänker på att öka motivationen kommer morot- och pinnemetoden med största sannolikhet att tänka på. Och om du bestämmer dig för att gå ner i vikt, så verkar det förstås som om problemet ligger i pepparkakan. Du kommer till en logisk slutsats: du saknar disciplin, du kan inte kontrollera dig själv. Därför är du villig att betala för att en tränare torterar dig på gymmet. Om du själv inte kan gå upp klockan 6 på morgonen och springa ut, kanske åtminstone tränaren tvingar dig att ta över.

Men paradoxalt nog kommer ingen tränare att döma dig så hårt som du själv. Det spelar ingen roll vad du gjorde: snooze ditt alarm flera gånger på morgonen, hoppa över ett träningspass eller ät en tung måltid innan du lägger dig. Du kommer fortfarande att bli upprörd och skylla dig själv. Du tvivlar på att du har någon viljestyrka alls. Kanske är du dömd till en ohälsosam livsstil och död av dina egna dåliga vanor? Kanske ligger lättja i dina gener och inget kan göras? Sådana tankar har en mycket stark effekt på motivationen.

Av någon anledning tror man att människor som leder en hälsosam livsstil har en järnvilja. Att de går upp tidigt på morgonen och går till gymmet, oavsett vad. Som om de ständigt hånar sig själva och av detta blir de bättre än bara dödliga.

Varför är detta bara en myt

Forskning av psykologer har bekräftat att människor som upprätthåller en hälsosam livsstil inte alls har stor viljestyrka, utan en mer utvecklad förmåga till självmedkänsla.

Istället för att förebrå sig själva för vissa misstag, undrar de vad som kan förändras i deras beteende. Istället för att säga till sig själva: "Jag borde ha tvingat mig själv att krypa upp ur sängen tidigt och gå och plugga", säger de: "Jag var väldigt trött igår och på grund av detta försov jag mig på morgonen. Vi måste gå och lägga oss tidigare idag."

Detta sätt att tänka hjälper till att ta en nykter titt på situationen utan att distraheras av känslor.

Försök att inte döma dig själv nästa gång, utan att skapa alla förutsättningar för att uppnå önskat resultat. När allt kommer omkring, om ditt barn eller din vän var i en liknande situation, skulle du inte sympatisera, skulle du inte försöka hjälpa?

Var medkännande inte bara för andra, utan också för dig själv. Det är inte bara så att du förtjänar det. Detta är också det säkraste sättet att lösa problemet med motivation.