Zumba är ett roligt sätt att gå ner i vikt för den som älskar att dansa

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Idén att kombinera sport, musik och dans dök upp för relativt länge sedan, och världen känner redan till mer än ett träningsprogram baserat på denna symbios. Men ingen av dem kan för närvarande matcha zumbans popularitet, som vi kommer att diskutera i den här artikeln.

Zumbans historia börjar i Colombia, där den populära koreografen och tränaren Alberto Perez kom på idén att kombinera eldiga latinamerikanska rytmer med kondition. Drivkraften till detta var som vanligt Hans Majestäts chans. En dag blandade Alberto ihop kassetterna och började genomföra en sportlektion inte under det vanliga musikaliska ackompanjemanget, utan under sina favoritlåtar, som han vanligtvis lyssnade på i bilen. Samtidigt uppmärksammade han det faktum att deltagarna var engagerade med oöverträffad entusiasm, och hela träningen ägde bokstavligen rum i ett andetag.

Därefter följde flera år, som Alberto Perez ägnade åt att utveckla de grundläggande principerna och teknikerna för en ny dansträning, och 2001 introducerades zumba (förresten ordet zumba betyder ingenting och översätter inte på något sätt) för världen. Zumba fitness är för närvarande ett av de största varumärkena inom fitnessbranschen med över 15 miljoner kursmedlemmar varje vecka i över 185 länder.

Zumba suddar ut gränsen mellan dans och fitness så mycket att varje aktivitet är mer som en semester eller en latinamerikansk karneval. Men trots detta ger Zumba allvarliga belastningar som hjälper dig att hålla dina andnings- och kardiovaskulära system i god form, träna alla muskelgrupper.

Vanligtvis varar ett zumba fitnesspass ungefär en timme och inkluderar en uppvärmning som låter dig värma upp och förbereda dina muskler; en danslektion i sig, som kombinerar konditions- och kroppsviktsövningar; stretching och avslappning av kroppens muskler.

Det kommer att tyckas för många att denna nya fashionabla hobby bara är danssteg till latinamerikansk musik som varje nybörjare kan upprepa. Men i själva verket innehåller zumba uppsättningar av specifika övningar och ligament som inte är så lätta att bemästra på egen hand. Därför är det bättre att göra allt på samma sätt under ledning av en erfaren instruktör, och atmosfären under kollektiva prestationer spelar en viktig roll.

Denna typ av träning är perfekt för alla människor som vill gå ner i vikt och förbättra sin kondition, men tycker att vanliga träningspass är för tråkiga. Nu behöver du inte välja mellan sport och nöje, eftersom zumba sammanför dem.