Hur man minskar stress: 7 enkla knep för tidshantering

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Vi hinner ofta inte göra allt i tid. Vi har ofta inte tillräckligt med tid för vila och kommunikation med nära och kära. Allt detta gör oss nervösa, nervösa, nervösa. Du kommer att lära dig hur du kan fördela din tid korrekt och vara mycket mindre nervös från den här artikeln.

Vad är det som oftast får människor att uppleva stress? Tid. Vi känner sällan att det finns tillräckligt med det – vi har alltid inte tillräckligt med tid till allt. Faktum är att majoriteten av befolkningen på planeten jorden har tillräckligt med tid, många vet helt enkelt inte hur man använder den korrekt.

Antingen slösar vi bort vår tid eller låter människorna runt omkring oss göra det åt oss.

Om du behärskar teknikerna för tidshantering betyder det inte att du kommer att hinna göra fler och fler uppgifter på en kortare tidsram. Det betyder att du lär dig hur du korrekt planerar ditt arbete (och inte bara) tid, prioriterar, använder alla tillgängliga resurser och sedan kommer du inte att avvika från din plan.

Här är sju enkla tips om tidshantering som hjälper dig att få saker gjorda mer effektivt och vara mindre nervös.

1. Organisera din dag

Att planera din dag är en viktig och överordnad uppgift som du måste slutföra varje dag – antingen ikväll eller i morgon bitti.

Naturligtvis är det omöjligt att förutse och planera allt, det finns alltid brådskande ärenden, oförutsedda omständigheter och force majeure, men det är ändå värt att skapa en viss ryggrad i planen.

Planera inte bara dina arbetsaktiviteter utan även dina måltider (planera så att du hinner äta normalt, och inte bli avbruten av torra mellanmål), övningar och andra fysiska övningar, låt dig hinna träffa vänner och familj, och naturligtvis, ta lite tid att vila.

2. Prioritera

Om du är en oförbätterlig perfektionist, förstå äntligen att du inte kan göra allt. Bestäm vad som är viktigast nu och fokusera alla dina ansträngningar på dessa uppgifter. Det är bäst att sätta upp dig själv kortsiktiga, små mål – de kommer att kunna uppnås, och du kommer inte att känna att du har gjort lite när du faktiskt har gjort tillräckligt.

3. Delegera ärenden och befogenheter oftare

Delegera ärenden och befogenheter så mycket du kan. Du kan inte göra allt ensam. Lär andra, var inte rädd för att vara beroende av andra ibland, tveka inte att be om hjälp när det behövs.

4. Gör de svåraste sakerna först

Ta för vana att börja varje dag med svåra uppgifter så att du kan ta itu med dem innan du är pigg och inte trött. Lämna alla enkla uppgifter för eftermiddagen.

Ofta är vi rädda för att börja utföra svåra uppgifter, så vi skjuter ständigt upp dem till sista stund. Men samtidigt tänker vi hela tiden på dessa uppgifter och är nervösa hela dagarna. Varför skulle du plåga dig själv? Bättre att ta itu med allt detta direkt och känna dig avslappnad och vara mer produktiv resten av dagen.

5. Spara om möjligt tid vid möten

Vi behöver ofta 10-15 minuter för att diskutera alla viktiga frågor. Men eftersom konversationer ofta åtföljs av konversationer som inte är aktuella, kan de bli avsevärt försenade.

Det finns tillfällen då vi inte ens behöver träffa en person personligen - bara prata med honom per telefon eller skicka ett brev till honom via e-post. Om du känner att du har just ett sådant fall, bör du inte slösa tid på att prata en-mot-en. Så du kommer att spara inte bara din tid, utan också tiden för din samtalspartner.

6. Lämna inte allt till sista stund

Att slutföra en uppgift under press av deadlines är det värsta för ditt psyke, produktivitet och i allmänhet för din kropp.

Du gör jobbet i en hast, vilket gör att du nästan alltid gör det dåligt och dömer dig själv till oundvikliga omarbetningar. Och naturligtvis är du mycket mer nervös än om du bestämt dig för att få jobbet gjort i tid.

Planera framåt. Om uppgiften är svår och tidskrävande, fördela den över flera dagar, men så att du kan slutföra uppgiften effektivt och i tid.

7. Var inte perfektionist

Gör ditt bästa inom en rimlig tidsram och gå sedan vidare till andra viktiga uppgifter. Om du har lite extra tid kan du alltid återgå till tidigare uppgifter senare och göra justeringar i dem.

Enligt statistiken är att slutföra uppgiften med 95% ett utmärkt resultat, som inte alla uppnår.

Naturligtvis behöver du självdisciplin och lite övning för att lära dig hur du hanterar din tid och dina egna ansträngningar på rätt sätt. När du har lärt dig att göra detta kommer du att märka hur ordnat ditt liv har blivit och hur mycket mindre nervös du har blivit.