Hur man blir lyckligare på 15 minuter

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Bara tre psykologiska tekniker hjälper dig att förändra ditt liv till det bättre på några minuter.

1. Planera intressanta aktiviteter för det kommande året

Arbete, studier och hushållssysslor försenar ibland, och vi glömmer att det finns något i världen förutom den dagliga rutinen. Om du är trött och trött på allt, ta 15 minuter på dig att hitta på 12 små äventyr som hjälper dig att komma ur din komfortzon. Det kan till exempel vara en resa till en närliggande stad, fallskärmshoppning eller att gå på dejt – välj vilken som ligger närmast dig.

När du har hittat på 12 roliga aktiviteter, lova dig själv att du kommer att göra en varje månad i ett år. Börja göra planer utan att skjuta upp till senare, så att de saker du kommer på inte bara är en anteckning i din anteckningsbok.

2. Matcha att göra-listan med dina drömmar

Tänk dig själv om ett år, fem eller tio år. Fundera på vem du vill se själv, vad du vill uppnå, både personligt och professionellt. Skriv ner dina idéer. Jämför dem sedan med din nuvarande att göra-lista. Tjänster allt i den dina långsiktiga mål? Om inte, gör nödvändiga ändringar i listan: skjut upp eller avbryt något, och lägg till något, tvärtom. Helst bör du kontrollera din att göra-lista mot dina långsiktiga planer dagligen eller minst en gång i veckan.

3. Skapa en spargris av lycka

Hitta en tom burk eller låda och skriv "Happy Moments" på den. Kom ihåg vilka bra saker som har hänt dig på sistone. Skriv ner detta på små papperslappar och lägg dem i burken.

Varje gång något glädjande händer, fyll på denna spargris. Och en gång varannan månad, öppna den och återupplev de lyckliga stunderna. Helt enkelt genom att ägna mer uppmärksamhet åt de goda sakerna i ditt liv kommer du så småningom att bli mer optimistisk om världen omkring dig.