Innehållsförteckning:
- 8 sätt att öka immuniteten Detta är det enda som fungerar
- Hur man inte slösar pengar på nappar
- 9 sätt att börja äta hälsosammare utan mycket ansträngning
- 10 livsmedel som har mer kalcium än keso
- 20 sätt att äta färre kalorier utan att anstränga sig
- Hur man slutar röka: 11 bästa sätten enligt forskare
- Kort pass för dig som sitter mycket
- Hur man tränar för att stanna i vraket vid 40
- 5 tips för att hålla din hjärna ung
- Formel "10-3-2-1-0" ger dig god sömn och en energisk morgon
- Varför snarkar vi och hur man slutar
2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Våra bästa artiklar under det senaste året om kost, träning och andra delar av en hälsosam livsstil.
8 sätt att öka immuniteten Detta är det enda som fungerar
Det finns inga mirakelkurer och piller för att öka immuniteten, men de enklaste och billigaste metoderna fungerar felfritt. Du måste anta några goda vanor och ge upp ett par dåliga, men resultatet är värt det: inte en enda infektion kommer att försvinna!
Läs artikeln →
Hur man inte slösar pengar på nappar
Om din immunitet har svikit och du fortfarande blir sjuk, försök åtminstone att inte göra det värre. Din hälsa är i dina händer, och även läkare kan inte alltid lita på: de ordinerar ibland mediciner som inte har visat sig vara effektiva. Ta reda på varför detta händer och hur man skiljer ett bra läkemedel från ett skräp.
Läs artikeln →
9 sätt att börja äta hälsosammare utan mycket ansträngning
Vill du gå ner i vikt, minska risken för farliga sjukdomar (från diabetes till cancer), vara energisk och briljera med hälsan? Ät rätt. Vi kommer att berätta hur små knep hjälper dig att minska ditt kaloriintag och ersätta ohälsosam mat med hälsosam mat utan helvetes plåga.
Läs artikeln →
10 livsmedel som har mer kalcium än keso
För en hälsosam kost måste du ta hänsyn till inte bara kaloriinnehållet och innehållet av proteiner, fetter och kolhydrater, utan också en tillräcklig mängd makronäringsämnen. Och detta är inte alltid självklart. Till exempel är keso inte alls en mästare i kalciumhalt. Det finns minst 10 livsmedel som helt enkelt är laddade med detta ämne och som hjälper dig att få ditt dagliga värde utan några tillsatser.
Läs artikeln →
20 sätt att äta färre kalorier utan att anstränga sig
Det största näringsproblemet i den moderna världen är överskott av kalorier och, som ett resultat, extra kilon. Samtidigt är det inte så svårt att hålla din vikt normal, och för detta är det inte nödvändigt att gå på en strikt diet. Byt ut mat i dina måltider med mindre kaloririk (men inte mindre välsmakande) mat, ändra vissa kostvanor, och kaloriinnehållet i din kost kommer att minska märkbart och mättnadskänslan kommer inte att bli lidande.
Läs artikeln →
Hur man slutar röka: 11 bästa sätten enligt forskare
Eftersom cigarettberoende är mer psykologiskt än fysiskt måste du hitta någon riktigt effektiv metod för att bli av med det. Det kommer att vara olika för alla. Vi erbjuder 11 bra sätt. Några av dem kommer förmodligen att passa dig, och kanske till och med flera.
Läs artikeln →
Kort pass för dig som sitter mycket
Förmodligen har alla hört att sittande är nästan lika skadligt som rökning. Det är inte alltid möjligt att förkorta den tid som tillbringas i sittande ställning: trots allt, arbetet förpliktar. Men du kan minska skadan genom att lägga till mer rörelse i ditt liv. Vi erbjuder ett intressant träningspass som bara tar 20 minuter, sträcker ut de tilltäppta musklerna, håller kroppen i god form och hjälper till att bränna fler kalorier.
Läs artikeln →
Hur man tränar för att stanna i vraket vid 40
Ett kort pass är bättre än inget träningspass, men fulla och regelbundna pass är ännu bättre. Och för de som redan är över 30 är det helt enkelt nödvändigt. För att behålla ungdomligheten, styrkan och skönheten i kroppen som du är så van vid, nu måste du anstränga dig lite mer. Forskare har tagit reda på vilken träningsmetod som har en föryngrande effekt på cellnivå och räddar från en hög åldersrelaterade åkommor.
Läs artikeln →
5 tips för att hålla din hjärna ung
Med åldern försämras inte bara fysisk kondition, utan också kognitiva förmågor. Ju tidigare du börjar ta hand om din hjärna, desto längre kan du behålla ett bra minne och uppmärksamhet.
Läs artikeln →
Formel "10-3-2-1-0" ger dig god sömn och en energisk morgon
En av förutsättningarna för hjärnans och hela kroppens hälsa är sömn. Om du är trött på förvirring, distraktion och ringar under ögonen, prova 10-3-2-1-0-formeln från fitnesstränaren Craig Ballantyne. Det är lätt att komma ihåg, men inte lätt att applicera!
Läs artikeln →
Varför snarkar vi och hur man slutar
Snarkning stör inte bara sömnen, utan ökar också risken för hjärtinfarkt och stroke. Därför är det värt att ta problemet på allvar, ta reda på dess orsak och vidta åtgärder. Vilka - vi berättar i artikeln.
Läs artikeln →
Rekommenderad:
Hur man blir av med tristess och blir den smartaste personen i företaget
Om du är uttråkad på jobbet och bara glad på lönedagen är det dåligt. Men man kan gå tillbaka till de tider då allt var intressant
Hur du blir friskare med löpning: en nybörjarguide
Hur man börjar jogga, hur man tränar och vad man ska äta - tips för dig som inte drömmer om att springa maraton, men vill hålla sig i form
Hur man förstår att man har en propp i örat, och hur man blir av med den
Öronvärk och hörselnedsättning kan orsakas av dussintals orsaker. Den mest populära av dessa är hörselproppen. Life hacker förstår när man ska gå till lore
Hur man blir friskare 2020
Vi har samlat de bästa Lifehacker-artiklarna om kost, hjärnhälsa och patienträttigheter för 2019. Våra tips som hjälper dig att bli friskare 2020
Hur löpning gör oss inte bara friskare, utan också smartare
Fysiskt aktiva äldre människor har ett klart sinne och god hälsa mycket längre än sina mer passiva jämnåriga. Jag tror att du har märkt att du efter all träning känner en tillströmning av inte bara fysisk, utan också mental styrka: det är lättare att tänka, rätt beslut hittas mycket snabbare och krissituationer verkar inte så hopplösa.