3 enkla sätt att bygga mental uthållighet

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

För att vara psykologiskt tuff behöver du inte ha järnvilja. Försök att njuta av själva rörelsen mot målet och att relatera till allt lättare.

Michael Jordan var ansiktet utåt för United States National Basketball Association (NBA) under större delen av 1990-talet. Men i början av sin karriär, när hela världen låg för hans fötter, bestämde sig Jordan för att lämna basket och prova på baseboll. Det verkade för alla som att han var galen.

Föreställ dig att alla kritiserar dig och utvärderar varje steg, och vid den här tiden försöker du göra något som du aldrig har gjort förut. I en liknande situation befann sig Jordan. Han ansträngde sig mycket, men alla fördömde honom och sa att han hade handlat dumt. Till slut lade Jordan ner fallet, men han bröt inte ihop. I en intervju sa han:

Jag var inte upprörd över att jag inte tog mig till den stora ligan. Jag ville bara se om jag kunde lyckas och njöt av processen.

Oövervinnbarhetens psykologi: processen är viktigare än resultatet

Modern kultur lägger för stor vikt vid resultat. Vi älskar alla framgångshistorier: hur motiverade, ambitiösa människor övervinner alla svårigheter och når höjder. Vi är besatta av kändisar. Vi behandlar människor som har nått framgång som gudar.

Men i verkligheten fokuserar de flesta framgångsrika människor inte på att få resultat. När vi bara tänker på resultatet börjar vi föreställa oss vad som kan gå fel, och som ett resultat låter vi rädsla styra vårt beteende. Vi skjuter upp och börjar inte nytt.

Detta händer inom olika områden av vårt liv. Vi är missnöjda med vårt arbete, men av rädsla för det okända försöker vi inte hitta någon annan plats. Vi får lite, men vi är rädda för att be om löneförhöjning, eftersom vi kan skada vårt rykte eller få oss att se ogynnsamma ut. Vi tar inte oss an något nytt för att vi är rädda att vi misslyckas och bara kommer att slösa bort vår tid. Det är här skillnaden mellan psykologiskt härdiga människor och alla andra manifesteras.

Psykologiskt tuffa människor värderar avsikt mer än resultat, och de flesta människor, tvärtom, värderar resultatet över avsikter.

Det är därför Michael Jordan alltid log när han spelade baseboll, även om han visste att han inte spelade särskilt bra. För honom handlar framgång inte om att vinna, utan om att försöka vinna.

Här är tre tips som hjälper dig att utveckla mental uthållighet.

1. Använd externa och interna belöningar som en stimulans

Den fåfänga erkänner andras verksamhet som sitt eget bästa, den vällustiga - hans erfarenhet, den rationella - hans egen gärning.

Marcus Aurelius "Reflektioner"

Självklart är det inget fel på ambition. Det är okej att vilja tjäna mer pengar eller få erkännande och respekt.

Kom bara ihåg att du inte har någon kontroll över den externa belöningen av dina handlingar. Du kan skriva världens bästa CV, skicka det och aldrig få svar. Du kan tänka noga över samtalet med din chef, men aldrig bli befordrad. Du kan förbereda dig för en intervju i flera dagar, bli upphetsad under ett samtal, slänga ut något dumt och inte få jobb.

Det är därför de mest effektiva och framgångsrika tänker mer på interna belöningar än externa. Till exempel går du upp tidigt och går på träning. Den yttre belöningen kan vara en stor figur, och den inre belöningen är tanken på att du utvecklar självdisciplin.

Om du tränar en färdighet för att få ditt drömjobb, är den yttre belöningen det nya jobbet, och den inre är tanken på att visa respekt för dig själv samtidigt som du fullföljer dina drömmar.

När alla dina handlingar är kopplade till både externa och interna belöningar har du två vägar till seger. Sedan, även om du förlorar, vinner du fortfarande.

2. Glöm "dåligt" och "bra"

Det finns inget bra eller dåligt; detta tänkande gör allt så.

William Shakespeare "Hamlet"

1914 inträffade en stor explosion i New Jersey och Thomas Edisons laboratorium, där han utförde experiment, brann ner till grunden och med det alla hans verk. Vid denna tidpunkt var Edison 67 år gammal.

Vilken uppfinnare som helst i en sådan situation skulle känna sig förstörd. Men Edison hade överraskande utvecklat psykologisk uthållighet. Han tittade bara på sin son och sa: "Ring din mamma och dina vänner. Det är osannolikt att de någonsin kommer att se en sådan brand." Och på invändningarna från sin son svarade han:”Det är okej. Vi har precis blivit av med en massa skräp."

På frågan senare vad han skulle göra härnäst svarade Edison: "I morgon börjar jag om igen." Morgonen därpå började han jobba igen och sparkade ingen av sina anställda.

Psykologiskt tuffa människor vet att objektivt sett finns det inga "bra" och "dåliga". Det som gör en situation bra eller dålig är hur vi reagerar på den.

Även nödsituationer och tragedier är ett tillfälle att träna upp vad de stoiska filosoferna kallade dygder: generositet, ödmjukhet, självkontroll och disciplin.

3. Var ödmjuk

Vi tror ofta att alla framgångsrika människor är väldigt själviska. I verkligheten är de flesta extremt blygsamma.

Självuppfattning är rösten som viskar till oss att vi är bättre än andra, eftersom vi kör en dyr bil. Eller för att vi har mycket pengar. Eller för att vi är bra på något.

Men samma röst gör oss upprörda när vi ser någon lägga upp resebilder på Instagram medan vi är på kontoret. Det är inbilskhet som får oss att döma andra och kritisera oss själva ännu mer.

Psykologiskt tuffa människor är inte särskilt viktiga för sig själva. Det går förstås inte att bli av med det alls. Försök bara att märka när det går för långt, och låt det inte stoppa dig.

Slutsatser

Psykologisk uthållighet är inte bara förtroende för seger eller den ökända tron på dig själv. Psykologiskt tuffa människor förknippar framgång inte med slutresultatet, utan med vägen till målet. De vet att även om de förlorar så har de vunnit samtidigt. De försökte trots allt och njöt av processen.