2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
De vanligaste problemen en stillasittande, inaktiv livsstil kan belönas med är problem med ryggraden. Huvudfokus ligger på hållningsproblem, axelvärk, nacksmärta, ryggsmärtor och huvudvärk. Men "bonusarna" slutar inte där.
Detta inkluderar även problem med lungor, hjärta och mage. Vill du veta vad som händer med din kropp när du sitter för länge på jobbet eller i din favoritsoffa framför tv:n?
Huvud
Blodproppar som bildas efter lång, orörlig sittande kan färdas genom cirkulationssystemet och resa till hjärnan, vilket orsakar en stroke.
Detta inkluderar även huvudvärk orsakad av dåligt blodflöde och problem med nacke och ryggrad. På grund av huvudvärk försämras koncentrationen och synproblem kan uppstå.
Nacke
Vätska som hålls kvar under en dag med stillasittande arbete i benen passerar in i nacken när du är i horisontellt läge, det vill säga du går och lägger dig. Och det kan orsaka obstruktiv sömnapné – ett plötsligt andningsstopp.
Fetma har tidigare kopplats till sömnapné, men journaler visar att cirka 60 % av personer med sömnapné inte är överviktiga. Enligt den senaste studien av kanadensiska forskare fann man att personer som tillbringar nästan hela sin arbetsdag sittande, samlar på sig vätska i benen, som sedan flyttar till nacken när personen tar en horisontell position (det vill säga sover). Denna vätska är det som orsakar nattliga andningsproblem.
Hjärta
En stillasittande livsstil kan leda till hjärt-kärlsjukdomar. Hos personer med hjärtsvikt och obstruktiv sömnapné ansamlas vätska i lungorna och nacken på natten.
Lungor
Hos personer med hjärtsvikt och andra hjärtproblem kan vätska ansamlas i lungorna, vilket leder till andningsproblem. Här kan även lungemboli läggas till. Problemet är ännu mer besvärligt än dess namn.
Mage
En stillasittande och stillasittande livsstil kan leda till fetma och problem med mag-tarmkanalen (upp till tjocktarmscancer). Enzymerna som ansvarar för musklerna i blodkärlen, som i sin tur ansvarar för att bränna fett, stängs av. Och hur kroppen reglerar sin ämnesomsättning genom vilken den förbränner sitt bränsle (särskilt glukos och lipider) blir förvirrad.
Som ett resultat tar din femte punkt formen och storleken på din arbetsstol.
Här kan du även lägga till förstoppning, hemorrojder och "andra livets glädjeämnen".
Ben
Som nämnts ovan, under långvarigt sittande, ackumuleras vätska i benen, vilket leder till svullnad. Ett annat problem är åderbråck.
Händer
Karpaltunnelsyndrom är en av de mest obehagliga konsekvenserna. Om du försöker böja handen så att det blir en vinkel på minst 90 grader mellan den och handen kommer du att känna en akut smärta. För att inte tala om att handlederna bara kommer att värka av sig själva (jag vet av egen erfarenhet). I särskilt avancerade fall måste vätska pumpas ut ur lederna - proceduren är inte särskilt trevlig.
Det här är en liten påminnelse om vad som kan hända dig om du föredrar en soffa framför en aktiv, även om du är fruktansvärt trött på jobbet och bara ramlar av dig. Var inte lat för att ta ett extra stopp till fots – gå till jobbet 10 minuter tidigare. Stanna inte på kontoret för lunch: en promenad till ett kafé är också en promenad.
Rörelse är livet … Och jag håller helt med om detta påstående.
Och en liten lista med länkar till artiklar med övningar för rygg, nacke och armar. Du kanske tycker det är användbart:)
Bli av med ländryggssmärta: 8 enkla övningar
Övningar för att lindra smärta i nacke och axlar
Hur man blir av med smärta i nedre delen av ryggen
VIDEO: Övningar för handleden. Förebyggande av tunnelsyndrom
Rekommenderad:
Vad händer med din kropp om du inte sover på en dag eller mer
Var tredje ryss sover inte på 8 timmar som rekommenderas av läkare. Vi berättar vad som kommer att hända om du inte sover, och hur det är skadligt för nuet och framtiden
Vad händer med hjärnan när vi misslyckas, och hur man vänder det till vår fördel
Misslyckande är oundvikligt. För att lära dig att hantera nederlagets bitterhet och gå vidare måste du förstå hur hjärnan fungerar under sådana obehagliga omständigheter
Vad händer med din kropp om du minskar kolhydraterna i en månad
En lågkolhydratdiet är ganska effektiv om ditt mål är att snabbt gå ner några kilo. Men konsekvenserna kanske inte är de mest behagliga: från huvudvärk till hormonell störning
Vad händer med din kropp när du tränar om och om igen
Dagliga träningspass har både för- och nackdelar. Å ena sidan utvecklar du goda vanor, men du kan också bli sårad
Vad händer med din kropp efter att ha gjort slut med din älskade
Att göra slut är alltid en prövning. Låt oss ta en titt på hur vår kropp reagerar på denna chock och lära oss hur man hanterar den