Vad händer med din kropp om du inte sover på en dag eller mer

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Trötthet, desorientering, strömavbrott och andra obehagliga saker som du inte vill uppleva.

Endast en tredjedel av ryssarna tar en tredjedel av ryssarna lider av sömnlöshet / Health Mail.ru för att sova 8 timmar om dagen. Så mycket ska en vuxen, enligt de flesta läkare, sova. Om du vilar mindre påverkar detta oundvikligen ditt välbefinnande, förmågan att koncentrera dig och komma ihåg information. Och ju längre en person förblir vaken, desto fler förändringar sker i hans kropp.

Hur kroppen reagerar på sömnbrist

Människor upplever deprivation (sömnbrist) olika beroende på ålder, hälsa, levnadsförhållanden och kost. Till exempel behöver barn och ungdomar mer sömn än vuxna. Hur länge kan du vara utan sömn? Funktion, hallucinationer och mer / Healthline orsakar dåliga akademiska prestationer, kommunikations- och socialiseringsproblem, dåliga vanor och farliga kopplingar och hämmad fysisk tillväxt och utveckling.

Effekten av långvarig vakenhet liknar i allmänhet den av konstant sömnbrist, den enda skillnaden är hur snabbt det visar sig.

Efter en dag

De flesta människor börjar känna effekterna av att gå mer än 24 timmar utan sömn / MedicalNewsToday för att känna effekterna av sömnbrist efter en dag av kontinuerlig vakenhet.

Efter 24 timmar utan sömn

• Kroppstemperaturen sjunker.
• Nivån av stresshormoner ökar: kortisol och adrenalin.
• Blodsockret stiger (insulinnivåerna sjunker).
• Det är spänningar i musklerna.
• Den naturliga cykeln av sömn och vila störs, vilket stör produktionen av hormoner som reglerar tillväxt, aptit, ämnesomsättning och immunitet.
• Syn och hörsel försämras.
• Börjar förändras Hur länge kan du gå utan sömn? Funktion, hallucinationer och mer / Healthline uppfattning om världen.

Hjärnan är under stress, därför försöker den spara energi och går in i ett tillstånd av "lokal sömn" - stänger tillfälligt av några av neuronerna. På grund av detta uppstår dåsighet, irritabilitet, förvärras. Hur länge kan du gå utan sömn? Funktion, hallucinationer och mer / Healthline Koncentration, koordination, resonemang och beslutsförmåga, minnet börjar fungera sämre. Aptiten och suget efter kaloririk mat ökar.

Enligt US Centers for Disease Control and Prevention är brist på sömn under dagen jämförbar med att dricka 30-60 ml ren alkohol. Detta är 0,8 (enligt vissa källor - exakt 1) ppm alkohol i blodet, vilket är betydligt högre än Ryska federationens kod för administrativa brott, artikel 12.8. "Att köra ett fordon av en förare i ett tillstånd av berusning, att överföra kontrollen över ett fordon till en person i ett tillstånd av berusning" är en tillåten norm i Ryssland. Det vill säga att köra bil efter en dag utan sömn är lika farligt som att köra berusad.

Efter två dagar

Efter 36 timmar utan sömn

• Ovanstående effekter bibehålls och förstärks.
• Trötthet byggs upp.
• Talstörningar uppstår.
• Minskad motivation.
• Sannolikheten för att fatta riskfyllda beslut ökar.
• Att tänka blir hur länge kan man gå utan sömn? Funktion, Hallucination och Mer / Healthline är mindre flexibla.

Som kaliforniska psykiatriker har upptäckt börjar människor efter 30 timmars vakenhet att känna igen känslor mycket värre. På grund av hjärntrötthet blir den till synes enkla operationen svår.

Efter 48 timmar utan sömn

• De negativa effekterna fortsätter att ackumuleras.
• Perioder av medvetslöshet (mikrosömn) uppträder.
• Personen börjar känna förvirring och desorientering.
• Immuniteten minskar och ökar Hur länge kan du gå utan sömn? Funktion, hallucinationer och mer / Healthline hotet om utvecklingen av virus- och inflammatoriska sjukdomar: influensa, ARVI och andra infektioner. Detta bekräftades av en studie av brasilianska immunologer.

Ju längre en person är vaken, desto starkare blir de negativa effekterna av att gå mer än 24 timmar utan sömn / MedicalNewsToday. Efter två dagar sätter den svåra tröttheten in. På grund av detta börjar hjärnan ofrivilligt gå in i mikrosömn - korta perioder av helt medvetslöshet som kan pågå i flera sekunder.

Efter tre dagar utan sömn eller mer

Efter 72 timmar utan sömn

• De negativa effekterna blir så starka att personen inte längre kan hålla sig vaken på egen hand.
• Psykiska störningar kan uppstå: paranoia, psykos, depression.
• Den mentala kapaciteten minskar Hur länge kan du vara utan sömn? Funktion, Hallucination och mer / Healthline så att även enkla uppgifter är svåra att slutföra.
• Personen upplever minnesproblem. Till exempel kan han glömma vad han gör, precis under handlingens gång.
• Uppfattningen om världen förändras: effekterna av att gå mer än 24 timmar utan sömn / MedicalNewsIdag uppstår hallucinationer och illusioner.

Även friska människor är svåra för tre dagars vakenhet. Detta är slutsatsen som kinesiska psykologer från Pekings universitet drog under ett experiment. Deltagarna var socialt isolerade och sov inte på 72 timmar. Som ett resultat blev deras puls mer frekvent, oönskade effekter uppträdde i amplituden av hjärtsammandragningar och deras humör försämrades.

En vanlig person som inte har sovit på tre dagar kommer att känna extrem trötthet, problem med koncentration och minne, paranoia, depression. Hur länge kan du vara utan sömn? Funktion, Hallucination och Mer / Healthline, det är svårt att göra flera saker samtidigt och kommunicera med andra människor.

De flesta av dessa effekter försvinner med en god natts sömn. Vissa av dem kan strykas ut med rätt näring och mycket att dricka, men detta ersätter fortfarande inte Hur länge kan du gå utan sömn? Sömnfunktion, hallucinationer och mer / Healthline.

Hur många människor kan leva utan sömn

Ingen vet säkert effekterna av att gå utan sömn mer än 24 timmar / MedicalNewsToday. Den mest kända rekordhållaren för vakenhet är Randy Gardner. Vintern 1963-1964, som en del av ett skolvetenskapligt projekt, höll han sig vaken i 264 timmar - mer än 11 dagar - och slog tidigare rekord (Albert Schilbert och George Patrick - 90 timmar, Peter Tripp - 201 timmar, Tom Rounds - 260 timmar). Två klasskamrater hjälpte honom att inte somna, och inspelat av A. Boese. Elephants on Acid: And Other Bizarre Experiment registrerar och spårade studentens hälsa av professor William Dement vid Stanford University och överste John Ross.

Randy tog inga kemiska stimulantia för att hålla honom vaken. Även om eleven var i god fysisk kondition och kunde slå Dement i flipperspel under experimentets sista dagar, påverkade bristen på sömn i hög grad hans mentala förmågor.

På den fjärde dagen började Gardner se hallucinationer: han föreställde sig att han var en spelare i den amerikanska fotbollsligan och tog ett vägmärke för en person.

Den sista dagen av experimentet kunde Randy inte konsekvent subtrahera sju från föregående siffra, med början på 100. Han stoppade A. Boese. Elephants on Acid: And Other Bizarre Experiment vid 65 år för att han glömde vad han gjorde.

Resultaten av denna erfarenhet har studerats av psykiatriker i Arizona. De drog slutsatsen att Randy Gardners hjärna hade anpassat sig till att vara konstant vaken, växelvis stänga av och slå på vissa neuroner. Efter detta experiment slutade Guinness rekordbok att registrera sådana prestationer.

Ändå fortsatte försöken att slå Gardners rekord. Så 2007 höll sig den 42-årige britten Tony Wright vaken i 274 timmar. För att inte svimma drack han te, spelade biljard och förde en onlinedagbok och kameror övervakade experimentets renhet. Wright erkände till Man hävdar nya sömnlösa rekord / BBC News att han var mycket trött. Under experimentet blev hans tal ibland obegripligt, och färgerna uppfattades mycket ljusa. Det fanns andra våghalsar, men inget av de efterföljande fallen verifierades av Sleepless i Ukraina / Guardian.

Experiment på djur kan hjälpa till att svara på frågan om hur länge en person kan leva utan sömn. Den sista sådan erfarenheten genomfördes dock av en läkare från Ryssland Marina Manaseina redan i slutet av 1800-talet. Hon lät inte valparna sova, och efter fem dagar dog de. Detta gjorde det möjligt för Manaseina att hävda att sömn är viktigare för kroppen än mat. Samtidigt erkände hon själv för The boy who stayed awake for 11 days / BBC Future att experimentet var svårt för henne.

Varför inte sova tillräckligt är också skadligt

Inte bara en lång sömnbrist leder till negativa konsekvenser för kroppen, utan också en konstant sömnbrist. Till exempel när du vilar 5-6 timmar istället för 7-8 timmar varje dag. Effekten kan ackumuleras och yttra sig i symtom som liknar de som uppstår vid extrem vakenhet:

• Trötthet och sömnighet.
• Försämrad koncentration, problem med vakenhet, minne och koordination.
• Irritabilitet, humörsvängningar.
• Ökad aptit Effekterna av att gå mer än 24 timmar utan sömn / MedicalNewsToday.
• Utveckling av ångest.
• Försämring av immunitet.
• Höjning Hur länge kan du gå utan sömn? Olycksriskfunktion, hallucinationer och mer / Healthline.
• Ökad risk för sjukdomar i det kardiovaskulära systemet (hypertoni, stroke).
• Ökad sannolikhet för andningsstopp under sömnen.
• Minska vad du ska veta om sömnbrist / MedicalNewsToday fertilitet (sannolikheten att bli gravid).

Experiment på råttor har visat att sömnbrist påverkar kroppens förmåga att läka sår negativt och bildandet av No sleep innebär inga nya hjärnceller / BBC News.

När sömnbrist används terapeutiskt

Vanligtvis uppfattas berövande som tortyr, men i vissa fall kan det vara användbart. Till exempel har schweiziska psykiatriker undersökt effekterna av total och partiell sömnbrist på depression hos patienter. Genom att använda denna åtgärd i kombination med andra, i synnerhet genom att ta antidepressiva medel, uppnådde läkare ett snabbt botemedel i 60% av fallen.

Också konstigt nog kan sömnbrist behandla sömnlöshet. En kontrollerad sömnreglering hjälper kroppen att återgå till sin normala aktivitetscykel och vila. I kombination med kognitiv beteendeterapi har denna behandling visat sig vara effektiv.

Vi offrar alla ibland fritid för ett jobb, ett prov eller ett intressant tv-program. Men det är viktigt att komma ihåg att god sömn är en av förutsättningarna för vår hälsa. Experimentera inte med dig själv.